スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

⛅️ときどきすこし☔️の本日は、西岡ビジネス

16時ごろイン

サウナ
2段目メインに5〜8分を５本位

17:15〜17:45
ホットヨガ
若菜先生
リラックスヨガ

18:00〜18:30
ホットヨガ
若菜先生
月礼拝ヨガ

53.65kg→52.55kg ▼１.１キロ落とし

昨日の夜飯から24時間ファースティングになってる
だから、家で丁寧なおうちごはん予定が

緊急連絡で

元々、明日は朝から定山渓♨️予定だが

ムチャはやく、明け方いく必要に

すると、オレはコンディションづくりを大事にするから

はやくはやくねたいし

そこで外食(T ^ T)

ごはん🍚を、小にして😂

餃子は2人前🤣

家で、あかね🍎などは食べよっと😝

平岡行った頃、レア現象ハロでてた。
19時におわらせて、19:20イン
ダブルヘッダーだね👍

19:30〜20:30
ホットヨガ
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

そのあとのサウナはよく覚えてない😜
ホットヨガの完全なクールダウンをしないで、サ活したから😂
2段目→1段目で、8〜10分を一本に
2本目シメは、5分程度の気がする😝

54.45kg→53.20kg
と思うが😂
終値が曖昧😅
パチリもしてなかったみたい🤣

2食目おうちごはん🍚
ジンギスカンはラム
キャベツ
ヒラタケ
春菊
人参
下に敷いてる生は水菜

結局、冷や飯の玄米に手をつけず、そのかわり、このあとスイカ🍉きったり、ナッツ類だしたり😁

昨日は朝から、さっぽろ駅。
珍しく😝地下鉄🚇、便利だよね、冬季になったらスゴく大切なことになるわ。
そして昼下がりは、平岡ビジネス。
この中心部でのサ活や、サッポロでダイスキな「春のすけ」サ飯に思いを寄せながら、澄川/木多郎へ😜

伯蕎庵しばた(鳥取県港堺市)にもハマって通ったが、同クラスの別天地なんだよな、春のすけ。
雰囲気はかなりちがうが、両店とも、店主が蕎麦屋で修行してなくて、独学で追求してるところが共通点だった

木多郎😋
チキン野菜
トッピング、ブロッコリー🥦オクラ
辛さ3番
スープとごはん🍚大盛り

12時前入店で着席できたが、すぐ店内の待ちと外での待ちも発生

辛さ3番がオレにはちょうどイイかもしれない

そして平岡ビジネスから直行して19:20イン👊

サウナ
2段目　8分位　× 2

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

サウナ
2段目　6分位

55.45kg→54.30kg ▼1.15kg

やはりすごく良いヨガ🧘‍♀️

来週からしばらく、カラダの都合で、ホットヨガできなくなるんだよね
そして来週からサウナも、これまでのようには無理になるんだよね(T ^ T)
1ヶ月位(T . T)

それでも少しだけ軽くやると思うが

もっと落とすのはできたが、眠いし、疲れが😂
サ活が毎日なので、イイや😂🤣

おうちごはんで2食目は、薬膳かぼちゃ汁メインに🎃。

おはぎテイスティングあるから、玄米冷や飯抑えた🤣

早めの夕方におじゃま。

すっかりまたいだ季節。さよなら半袖バイクの風。

夕刻、縁あって市内の公立高校におじゃま。職員室周りで学業に向き合ったり、部活終わりの汗がほとばしる感じの若すぎる雰囲気にすっかりあてられた。この歳になると青い空気が濃すぎるのもつらみ。すごくよい。

未来ある若者たちに幸あれ。

レッスン前のサウナ時間が確保できず、レッスン後渾身の1セット。

いちにちが終わる。

本日は夜に定山渓♨️ビジネスなのね😜

朝から月寒で用事(ビジネスでもない、遊びでもない)、予想以上かかり(･_･;💦

12時過ぎにイン👊

サウナ
3段目　10分
2段目　8分
2段目　8分

12:45〜13:30
ホットヨガ
若菜先生
ベーシックヨガ

サウナ
2段目　6〜9分　× 3

54.25kg→53.00kg ▼１.２５キロ減

時間調整難しかった(T ^ T)

一度は帰宅して飯作る余裕ない

だが、そこを読んで弁当🍱もってきてる😜

あやひめ(玄米/胚芽米1:1)土鍋炊きの冷や飯、そろそろ痛むからね。
ランチョンミート(無塩せき/発色剤なし　はコープさっぽろで売ってるよ👍)のピラフ。
フルーツパーク豊滝の奥さん手作り味噌の味噌汁

土鍋に洗剤使わないからね、今回は結構こびりついたのをお湯いれて火にかけて。
こうすると土鍋そのもののメンテにもなるしね
ラストはタワシだけでね

土鍋の組織に洗剤が入り込んで、いついてしまうからね

すっぽん屋の話をきいたことがあるでしょ
毎日すっぽんを土鍋炊きしてるから、その土鍋に水いれて火にかけただけで、土鍋から染み付いたすっぽんの香りと味が、ただの湯水にでてくるという事実ね
それだけですっぽんスープやおじやつくれちゃう

この🍱は外食をして、その不足分補うならベターかなレベルで

タニタカフェのコラボプレートはよいものだが、十五穀米が100g位しかなく、このシリーズのみ大盛り不可。
これは1日1食ケースのオレにはボリュームが足りない。
それがおかず系多いのでも構わないけどね
別途、単品の十五穀米をオーダーできるし、そうするのだが、全体のバランスが崩れてくる(T . T)
ヘルシーで美味しいけど、そもそも玄米じゃないからね。

そこでコラボプレート(本日は和風ハンバーグ)頼んで、プラス、お弁当🍱とりんご(サン津軽)を外で食った😋

満足〜👍

サーモスのジャー弁当箱つかわなくてよい季節は！外でメシ食うのがホントいい。
毎日、外で食いたいくらいだわ

少しだけ時間あるので、定山渓はいるまえに、豊滝龍神の水を汲みに

本日は80リットル水汲み

札幌市発表/フレッシュなヒグマ痕跡か

札幌岳の雪解け伏流水は最高だよ😘

サッポロ奥座敷/定山渓♨️sunriseから😇

市街地18℃位から定山渓入りして、この頃は実測値16℃前後。
そこから気温あがったけどね(T ^ T)

昼で仕舞って、定山渓サ活の案もあったが🤭、やはり？月寒なのさ〜👍

プール

サウナ2段目　8分　× 5

14:30〜15:00
ホットヨガ
若菜先生
フローヨガ

53.80kg→52.85kg ▼0.95キロ

マテ茶かなり飲みながら🧉なので、さして体重に変動は😂🤣

去年4〜11月、日本最北端/稚内にいたけどね、いくなり、とても行きたかったお店/ロシア🇷🇺料理のお店ペチカが閉まってて、すごくショックだった

稚内でよくいってた「遊ぜん」は、ここでもよくサ飯として登場させたが😜
あの親父さんは、他の飲食店に全く興味しめなさいが、この件だけは別、熱く語って教えてくれたんだよ
　、今は札幌に引っ越して、お店もやってるよ、
と。

超有名シンガーさん経営だからね🧑‍🎤

オレは今では住処から徒歩でいけるのだが、やっと長い月日の願いかなって✌️

入店したら、ニーナさん🧑‍🎤、ギター弾きながらうたったのさ〜👏👏👏

また中の島ビジネス
おえて、いくつか軽い用事を済ませてから14:30頃イン👊

プール

サウナ
3段目　10分
2段目　8分
2段目　8分
2段目　8分

2段目　8分
2段目　8分

2段目　8分
2段目　8分

18:00〜18:30
ホットヨガ
若菜先生
月礼拝ヨガ

54.45kg→52.65kg ▼１.８キロ落とし

ブランチ月寒の中でサ飯

ココは、地元の☕️専門店がタニタ社員食堂とコラボしたカフェ

昼時は満席が多いと思うが💦、夜はまだ余裕あるかな

ブランチでは天体観測🔭イベはじまってた

人がいっぱい

この辺りも生活に実に便利だよね

帰ったら、相馬神社のお祭り🪅やってるじゃん✌️

朝から街中の用事を複数こなして、合間に仕事まで果たして、昼ごはん食べられずにホームジムにチェックイン。ちゃんとお風呂サウナを1セットこなしてからスタジオイン。
bodypump45からのbodycombat60マスタークラス。久しぶりに心臓を強く燃やす。空腹がスパイス。これだけ動けば今日はもう何を食べても何を飲んでも0㌔㌍。

久しぶりのJRに乗って古巣で過ごす旧い先輩たちとの夕べ。

思わずドーラおばさんに報告したくなるような雲。

仕事が立て込んで逃したレッスン、この日は屈辱の風呂会員。
変わらず癒しをくれるお風呂サウナには感謝しかない。

夜バイク移動の半袖はもう卒業の季節。

さてダブルヘッダー😜

日曜スタジオのタイテを覚えてなかったが(仕事関係でこれないし)若菜先生がホットヨガ2本もやってる。
それにギリギリ間に合わなかったな。
ところがヨガのセット(大判タオルなど)持ってもなかったので、間に合っても不可だったのか〜

プール

サウナ
2段目　6分
1段目　5分
1段目　5分
2段目　6分
1段目　6分
1段目　6分
1段目　6分

54.55kg→53.55kg ▼1.00kg

ユンニのあと、ホーリーバジル入れたマテ茶150cc、ホーリーバジルいれたコントレックス100ccのんでるんだけどね。

本日の合算
55.50kg→53.55kg ▼1.95kg

雲の夏が強い

本日はずっと中之島ビジネス。
sunset色はいりはじめた頃に移動🌆

サウナ
2段目　10分、5分、5分、5分

19:30〜20:30
ホットヨガ
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

55.0kg→53.9kg

このスイカは平岸の個人店で、小さくないのに1000円も安いんだが(季節的要因が一番で、総じてスイカ全般の相場が落ち始めているのも考慮しておる)、700円といわれ購入
しかもおまけ付き

あとは澄川マックスバリュで買い物

ラムジンギスカン👍