コナミスポーツクラブ旭川

忘れないように記録サウナ

前日のニコーリフレ のように水風呂はいったらビキっ！と、
ととのう わけではなく、じんわりくる感じ。

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

さて、いつものサウナでサウナ始め。
年末年始にたまっていたサウナ欲を解放すると2セットでととのいました。

ととのい椅子で、まどろむ気持ちよさ。
今年もサ活がはかどりそう。

サウナ納めと言ったが、あれはウソだ。
というわけで、今日こそ年内最後のサウナ。エンディングサウナ。

年内最後の営業のせいか、ジムもサウナも混んでました。サウナ室では人生の先輩方が「午前中、大掃除やってきたよ。」「昨日、正月飾り終わらせた。」など話していました。
自分をやらなねばなーと思いながら、4セット。

今年も、毎週お世話になりました。
できたら来年は、水風呂があと2度さがるといいなー。横になれるととのい椅子を置いてくれるといいなー。
よろしくお願いします。コナミさん。

二日酔い気味なのでランニングを軽めにしてからのサウナ。

途中の休憩抜きで、連続4セット。
これからの時期は、最後をどうするか悩みます。今日は、お風呂に入って温めてみた。

MGCさいたま国際マラソンを見ながらランニング後に、サウナ。

2セット目の休憩中に、久しぶりにウトウトして、ととのった。

最近、サウナ後に正油ラーメンが食べたくなる。身体がミネラルを欲しているのかな？

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ランニングのスピードをいつもより上げた後のサウナ

1セット目前の水通しは長めにして、しっかり荒熱を取ったほとんどがいいみたいだ。

今日は、水風呂に入る前の水浴びがとても気持ちよかった。いつものサウナだけど、まだまだ新しい発見がある。

今日はセッション割りの時間を気にせず、自由にサウナ。

3セット目の休憩で、目を閉じていると見たことのない画像が次々に浮かんできた。
新しい体験だった。

いつもの筋トレ後のサウナ

サッカー　U－22 日本対コロンビア戦の
後半を見ながらランニングマシン30分。
どんなスポーツでも見ながら走るとテンション上がって辛くない。

最後をサウナで見ようと思ったが、テレビは違うチャンネル。ほかのお客さんが多かったので、変更もお願いできず残念。

後の予定があったので、長めに入って2セットで終了。
これからの季節は、休憩の後に風呂につからないと風邪ひくね。

本日は、4セット。
ととのいやすくなると聞いて、水通しと水風呂短めでチャレンジ。
4セット目の休憩で、30分の爆睡でした。

ととのった話を読んでると、視覚や感覚がトリップするとの話をよく見るのですが、自分はそうなる前に寝てしまんです。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
外気浴：20分 × 1


一言：時間の関係で、1セット目の後の外気浴をパスして、サウナに入る短縮バージョン。
2セット目の後に外気浴していたら、深く眠ってしまった。20分とかいたけど30分ぐらい寝てたかも。気づいたら喉がガラガラ。この時期、外気浴で寝たら風邪ひくね。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：10分 × 3
合計：3セット

一言：長めの筋トレをしてからのサウナ
サウナは下の段で長めに入って、水風呂は短めにしたところ、外気浴の1回目、2回目で連続でととのって、うとうと。
今日は、白い毛足の長い絨毯が頭に浮かんだ。

トレーニングの後に、いつものサウナ。

いつもは上段に座るが、気分を変えて下段でチャレンジ。1段違うだけでこんなに楽なのね。たっぷり汗をかけた。

今日は、混んでたせいか水風呂がぬるかった。
残念。
コナミは全国どこでも、水風呂は20℃なのかな。調べてみたい。

サウナ：10分 × 1
6分×1
10分×1
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 1
10分×1
5分×1
合計：3セット


一言：MGCを見ながら、ランニングマシンを中心に筋トレ。
サウナは、2セット目の外気浴でととのってウトウト。気持ちいい。

サウナ：10分 × 1
11分 × 1
12分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 1
15分 × 1
5分 × 1
合計：3セット

一言：筋トレ後のサウナチャレンジ
2セット目でととのい、軽く睡眠。
外気浴しながら、ウトウトするのが最高に気持ちいい。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：いつものジム上がりにサウナチャレンジ。
最近は、サウナに入るために筋トレしてる感じ。
ただ、昨日アルパでがっつりととのってしまったせいか、今日は4セットしたがととのいまではいかず。スッキリぐらいで終了。
ジムのサウナとしては、きれいだし悪くないかな。