ホットカモ

水風呂がとってもぬるい日だったので
シャワーも使いつつ、、、

最近、お仕事のウォーキングも多くて脚が疲弊。
先週は1日あたりのまとまったウォーキング5キロ（トータルではもっとあって歩数にして約20,000歩）、いつもの通勤チャリ10キロもあってそれが連日続き、ホント脚を労わらないとなぁ…って。
メイズの方だったので、ジェットを太ももやふくらはぎに当ててマッサージ。

サウナは相変わらず心拍を基本に。
チャリで来たから最初からすぐ温まる。

そうそ、トレーニングに良い心拍って知ってますか？
220-年齢＝最大心拍で、普段のトレーニングならその60〜70%程度を維持するのが良いそうです。
私なら120程度なので、110台がコンスタントに出始めて120を記録した辺りで出ます。

3セット目以降、入った直後は心拍が低すぎて逆にちょっとびっくりしたけどw
高温6セット、塩1セットだったかな。
それで出ました☺️

長浜ラーメン博多屋 東広島店

スペシャルラーメン

博多屋でもこの店舗限定で、味玉・海苔・わかめがトッピングされていて辛くしてある。なかなか美味しい😋

ミストサウナの温度がいつも以上に高くてびっくり！
雨が降る前に行けてよかった

賀茂ボウルのイベントで
ワンコインヨガに参加して
ボウリングやって汗かいて
お風呂に寄りました♨️

塩サウナもありました
水風呂17度って書いてあるけど
より冷たく感じた💦

またイキタイ❗️

6月しょっぱなテニス終わりに友達と！
ササッと1セットしたけどだいぶ回復！

今日、サ友のゆらりんより雲母に是非！って事で行くはずだったのに‥💧

途中事故に遭遇😱

事故渋滞に巻き込まれて‥

暫く動けず

前にいたトラックや車が迂回する💧


私もナビで色々調べ33号へ出た

時間がかかったので結局こちらへ💁‍♀️


人は、ぼちぼち

相変わらず癖強でした😅


サ室に入る時、塩サウナから出て来た人が流してるのがかかる💧

心の声が出てたらしくかかるし💢っと言いながらサウナに入るとサ室におられた方がビックリ‼️

思わずすいません🙇‍♀️💦

でも‥

掛け湯は、周り見てして欲しいよね😅

そう思うのは私だけかな？

#サウナ　初ホットカモ！LINE友達追加で200円でサウナに入れました。サウナは、塩サウナと遠赤外線サウナ。塩サウナで塩を体にかけると汗だく💦遠赤外線サウナは、3段あって上段は激アツだった。サウナマットが無く、塩サウナだけ専用のビート板がありました。

#水風呂　17℃だけど気持ちよく入れました。

#休憩スペース　椅子の数が少なく露天風呂のふちで休憩する人達がいました。

帰って速攻、刺身とビールで乾杯🍻

友達と久々に！疲れた体を癒していきたい…