ホットカモ
温浴施設 - 広島県 東広島市
最近、お仕事のウォーキングも多くて脚が疲弊。
先週は1日あたりのまとまったウォーキング5キロ（トータルではもっとあって歩数にして約20,000歩）、いつもの通勤チャリ10キロもあってそれが連日続き、ホント脚を労わらないとなぁ…って。
メイズの方だったので、ジェットを太ももやふくらはぎに当ててマッサージ。
サウナは相変わらず心拍を基本に。
チャリで来たから最初からすぐ温まる。
そうそ、トレーニングに良い心拍って知ってますか？
220-年齢＝最大心拍で、普段のトレーニングならその60〜70%程度を維持するのが良いそうです。
私なら120程度なので、110台がコンスタントに出始めて120を記録した辺りで出ます。
3セット目以降、入った直後は心拍が低すぎて逆にちょっとびっくりしたけどw
高温6セット、塩1セットだったかな。
それで出ました☺️
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