コナミスポーツクラブ大森町

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
最近サウナの温度が上がった気がする。
ジムに行っている人しか入れない贅沢。
夏は水風呂に尽きる。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日からレッグプレスを140kgにアップ。意外といける。腹筋の負荷を強めに。明日全身バキバキになりそう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
筋トレあとのサウナ。最近筋トレの負荷を上げているので、サウナに入る頃にはヘロヘロ、でもそのあとのサウナが最高。水風呂は今日も冷ため。熱った体を冷やしてくれる。

ヨガ→筋トレ→ランからの！
まず水風呂に飛び込む！
そこからのサウナ！
良い汗いっぱいかけました😆

ヨガ→筋トレ→ランからのサウナ！
最近閉館時間直前のバタバタサウナばかりだったので、久しぶりにサウナ堪能❤️
他にお一人しかいなく空いてるし、人の出入りがあまり無かったからか、いつもよりアチアチでした😊

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
久々の訪問。ここ2ヶ月ほど1週間のルーティンが崩れていたので、今週から正していきたいところ。
ジムには通えていなかったが、自重トレーニングをしていたおかげで自粛前より筋肉量は増えていた。しかしお腹周りはちょっとぷにぷにしてきたので厚めにトレーニングしていく。
サウナはこんな熱かったっけ？という感じの温度。水風呂もキンキンで嬉しい。
ちょっとずつ日常が戻ってくるといいな。

筋トレ→ボディーコンバットからのサウナ！
閉店間際だからサウナ貸切で、短時間だけど堪能😆

ストレッチ→筋トレ→ボディーアタックからの！
閉店間際なので早々に洗体を済ませてまずは水風呂😆からのサウナ2セット。
貸切サウナだから寝サウナいただく❤️
人の出入りがあまりなかったからかいつもよりアチアチだし、トレーニング後だから短い時間でもしっかり汗出てガンギマリ😘

ストレッチ→筋トレ→ボディーコンバットからのサウナ！
コンバット終わるのが19時半で閉館が20時。
ダッシュでお風呂行って水風呂に飛び込み、さくっと2セット。
ジムサウナの気持ちよさを久しぶりに味わった。
最高❤️

ヨガ→筋トレ→ランからのサウナ。
先客1名。
顔見知りの方なので軽く会釈。
静寂のサウナはやっぱり良い。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
レッグプレスが130kgでも効かなくなってきた。次回からは140にしようと思う。
最近お腹周りが肉厚になってきたので腹部のトレーニングを強化している。負荷をかけた筋肉を労るようにサウナへ。今日も今日とていいサウナ。整いました。

ヨガ→筋トレ→ランからのサウナ。
今日も良き汗。
いつもより少し温度高めの水風呂も、のんびり浸かれて良い😊

金曜日が特別休館だったので、久しぶりにヨガ狙いで日曜午後。
ヨガ→筋トレ→ランからのサウナ。
相変わらず日曜午後のサウナは賑やかだな🤣
しかし良い汗ダクダクかけて良いサウナでした😆

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日からレッグプレスを130kgに変更。だいぶきく。
筋トレ後のサウナがとても気持ち良い。

スタジオプログラムの時間が変わって、
今まではラン→ヨガ→筋トレ→サウナだったのが
ヨガ→筋トレ→ラン→サウナになった。
ラン直後の汗の出はソッコーで半端なくて。
良いプログラム改定だった😊
サウナも空いてて静かだったし♪

ラン→ヨガ→筋トレからのサウナ。
いつもより少し遅めの時間だからか、空いてるし静寂のサウナで有難い。

ラン→筋トレ→ヨガ→筋トレからのサウナ。
いつもより少し温度高め。
そしてかなり賑やか🤣

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
気温も暖かくなってきており。筋トレもしやすい。空いた窓から入ってくる風が心地よい季節。
サウナはしっかり3セット。