ホリデイスポーツクラブ 海老名かしわ台

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット


久しぶりのジム&サウナ。

下半身の筋肉がすぐ衰えちゃうのどうにかしたい〜





サウナは今日もととのいゾーンでお喋りタイムが…

サウナ久しぶり過ぎて6分くらいしか入れず、
でも水風呂はいつまでも入れそう…


今日は体感18℃！
プールよりやや冷たいくらいかな？

日によってこんなに水風呂の水温変わるんだね〜



今日もプロテインでおしまい！


p.s KIRINのあの水とスポドリのいいとこ取りみたいなやつまずい…

やっぱりイオンウォーターが1番丁度いいな☝️

珍しく２日連続のジム！
初めてABSヒット！やってみたけど死ぬかと思った…

頑張ってないんじゃないんです…
足が上がらないんです…
言うこと聞かないんです…🥺

終わった後のサウナはやっぱり気持ちいい✨
でも短時間だけど。

せっかくの整いスペースがおしゃべりスペースにされてしまい悲しい…整いスペース増えるといいな…

まぁ椅子2脚から3脚にしてくれてるんだけどね…

5分✖️2
水風呂今日は昨日より冷たかった！
整いは最後の1回だけ💦

サウナ：7分 × 1
水風呂：30秒 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：今日は昨日も入ったので1セットのみ。ボクササイズ最初きつかったけど最近ついて行けるようになってきた！

ジムは無理せずサウナメインでと思ってたけど、行ってみると運動できちゃうんだよねこれが。

運動嫌いなのに不思議だなぁ…

最近は定期的に体動かしたくなってる自分がいる😊

サウナ：6分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：今日は筋トレ後にスタジオ行かずサウナへ…
今日は長く入れそうになかったので、自分の体と相談しながら短めに入りました〜

セブンイオンウォーター900ml売ってるなんて分かってるなぁ〜😊今度からジムの前にセブン行こ💕

サウナ：5分、6分
水風呂：1分 × 2
休憩：8分×2
合計：2セット

一言：今日はかなり鍛えた〜💦疲れた〜
意外にサウナ84度くらいあったの知らなかった〜
いい感じにあまみも出てととのったぁ〜

夜ご飯はプロテインでおしまい🥛

サウナ：5分 、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：ジム終わりでジム内のサウナ使用。ジムの後って、休憩中ふくらはぎがジワジワ〜って癒されてる感じがして気持ちいい✨

サウナ：6.8.10
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：外国語でおばさまたちがサウナ内でめちゃくちゃ喋ってるけど、私はただひたすら己と向き合う。

サウナ：5.8.10
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：若い子がサウナハット被ってくれて、アウェーだったけど、仲間が増えてちょっと被りやすくなったな笑