ホリデイスポーツクラブ 海老名かしわ台

今日から冬休み🙌

忙しくてなかなか来れなかったので、いつもよりも多めの筋トレ💪

肩が、、肩が上がらない。
洗髪するのも一苦労でした。
筋トレし過ぎました。

14時〜昼の情報番組を見ながら4セット。

年末は明後日まで営業しているそうなので、明日も来ようかな😙

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 2
合計：4セット

寒すぎて外気浴はパス❄️

直った水風呂は絶好調🚰👍
20℃かもう少し低いか？
寒くてもやっぱり水風呂は心地よい〜😌

今日は何故か混んでたが、14時になるとぱたっと人がいなくなって、しばらくソロの時間帯も。

気持ち良くて長めの5セットしてしまった。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 1
合計：5セット

今日は休日なので朝からの利用。
昨夜も来たので連チャンになる✌️

休日なので空いているかと思いきや、サウナは混んでました。
３段に3人づつがなんとなく定員（詰めれば11人位入る）のところを、常時5〜6人いた。

アッコにお任せなどをテレビで見つつ、4セット。


サウナ：10分 × 4
水風呂：2 4
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：

仕事帰りのジムで軽く運動してからのサウナ♨️
問題の水風呂が直っていた🎊
修理に何ヶ月もかかってやっと元の状態に戻った。

水温は20℃くらいか？
もうちっと低いような気もする。
しっかり冷たいので気持ちがいい👍


サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 1
合計：4セット

仕事帰りに、19時ごろからジム→サウナ。

今日は気温6℃、雨
外気浴は寒すぎて🥶無し‼️
気温が低いので、水風呂は仮設のチラーでも20℃くらいと充分冷たい❄️

今晩は、ワールドカップ応援のため体調整え重視で程々に切り上げよう。
頑張れ日本🇯🇵

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：なし
合計：3セット

いつもは車で行くのだが、今日は自宅から35分かけて歩いて行った。

これだけ歩いたんで有酸素運動はやめて、ほぼ筋トレだけやって、下のサウナへ♨️

今日のサ室は、温度が低い。
80℃
なのでいつもより長時間のセットになった。

問題の水風呂だが、とうとう来週には修理されるらしいと常連客のYさんから聞いた✌️
どうやら、Yさんが本社に直談判されたそうで、ようやく元通りになるとのことだ🎉

なんか水風呂故障が直った後は、ストーブが壊れるのではないかという心配もあるが、ひとまずは良かった。

サウナ：11分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 4
合計：5セット

仕事が忙しくて約1週間ぶりのサウナ。
久しぶりにリフレッシュできました〜👍

問題の水風呂の常時吐水🚰は止まったまま。
なので冷たくなく22℃くらいかな？

桶で水を掻き出しまくりました💦
壊れたチラーを直さないと水代がかさむのにね😞

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：5分 × 3
合計：5セット

今日の水風呂🛁
先週から吐水🚰やめたはずなのに、今日はMAXで出てる✌️
なんでかわからないが、気温が低いので水温も下がって気持ちがいい〜❄️👍

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 2
合計：4セット

先週から水風呂の常時吐水は無しに😭
会社にお金が無いらしい💴

水温が高いし汚れているしでちっとも良くなかった。
みんなで水風呂の水を桶で掻き出していた。
水かさが減ると新しい水が足されるので、綺麗になるし水温も下がる❄️

筋トレの一種と思えば、苦じゃ無いね😊

ところが今日行ったら、常時MAX吐水🚰💦😳になっていた✌️

いやーやっぱり水風呂はこうでないと！

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 2
合計：4ット

今日の水風呂のセッティングは

22℃くらい
循環濾過は無し
水吐水無しだが、水かさが減ると自動吐水

濾過循環無いので水質は汚れている
原始的にも汚れた水は、洗面器でバシャバシャと人力で掻き出している。
そうすると水嵩が減るので自動給水されるという算段
そのおかげでかろうじて22℃なんだね。

早く元々あったチラーを修理して欲しいものだが、会社にお金が無いらしい。
これは、契約義務違反になるのではないだろうか？

コロナ禍の影響なのか会社の経営が未熟なのか。
まったくε-(´∀｀; )

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 2
合計：4セット

今日の水風呂のセッティング

濾過循環しながらも、仮設チラーで冷やしつつ地下水掛け流し吐水🚰60%

でも結局は水温は23℃くらいとぬるい！

濾過循環がネック。
ここで水温が上がってしまう。
循環の吐水口からは生暖かい水が出てくる。

循環式にしてるので塩素臭い

ん〜〜中途半端やね！

仕事帰りに立ち寄りまして、ささっとジム＋サウナ

今日は日中は暖かかったが、やはり日が暮れると外気浴にはちょっと寒い。
水風呂吐水20％なので、水温も低くなく水風呂入ってると羽衣効果かそこで整ってしまう。

ならばと、水風呂無しで外気浴。
じんわりと徐々にクールダウンできて、これもいいね👍

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 3
休憩：7分 × 1
合計：4セット

ジムでの筋トレが長引いたので、少し遅めのサウナタイム。
13:00〜となりましたが、混んでました。
サ室は常時6人位。
でも徐々に減っていき、14:00位には1〜2人に。

水風呂の井戸水掛け流し🚰は20%くらいだったので、水温は22℃くらいか？
汚れはオーバーフローしていくので、水は綺麗でした。

サ室の時計が壊れて、仮の時計がぶら下げられていたのですが、テレビ機器の時計表示でいいのではないかと昨日言ったら、そうなってた。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 2
合計：4セット