マエケン0604

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：土曜日の午後の赤ミナミ。サ室熱い。水風呂は20度だが、チラーから冷たい水出るポジションで入ると冷たい水を纏えます。最後の休憩は冷房の効いたロッカールームの茶色椅子がいい。整。

サウナ：7.7.6.6
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 3
合計：4セット

一言：一時的にサ室は106度。水風呂は20度。フジロックやってる日曜日の午後。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりにミナミ。サ室、熱かった。3回目の締めの休憩はロッカールームの茶色椅子。クーラー効いてていい感じ。整。

ラン：20分
サウナ：7分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：7分 × 6
大休憩：20分
合計：6セット

一言：午前中からラン&サウナ。休憩椅子の足元の水捌けが悪いので、ちょっと匂う。水風呂も20度。夏のせい。気にしない。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：サクッと3セット。水風呂は20度を指している。夏ですね。整。

ラン：40分
サウナ：7分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：7分 × 4
大休憩：30分
合計：4セット

一言：2日連続のミナミ。ジムでランしてからの大量発汗パターンで味わう。帰りのラーメンが倍美味いし、ここでも大量の汗。整。

サウナ：4分 × 1、7分×3
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：朝ミナミ。マット交換で短めの一本目。空いてるミナミで流れるように残り3セットをこなしてサッと帰宅。整。

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：朝ミナミ。サ室は105度超。水風呂16度。ありがとうございます。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
大休憩：120分
合計：3セット

一言：午後から青ミナミ。脱衣所の棚がリニューアル。相変わらずサ室熱い。リクライニングで爆睡。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：午後からショートで赤ミナミ。脱衣所の床がフローリングに。サ室が105度超の高設定に。進化するミナミ。整。

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：7分 × 5
大休憩：60分 × 1
合計：5セット

一言：今週も午前中にinして青ミナミ。時間を気にせず、リクライニング室でストッパー毒島を読みながら大休憩で整。

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
大休憩:90分
合計：4セット

一言：午前中からinしたので青ミナミ。青ミナミの時だけ利用するリクライニングルームでアカギを読みながら寝落ち。整。

ラン:40分
サウナ：7分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：雨がパラついているので、室内ランを組み込んだサ活。ランとサウナで質の違う汗を大量にかいて体の水分が入れ替わる感覚。最高。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：平日の疲れを吹き飛ばす土曜サウナ。ありがとう。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：2日連続ミナミ。水風呂が若干ぬるい。それもまた良し。ショートのつもりが時間を勘違いして、延長料金。まあいいや。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サ室の湿度が高くていつもより熱く感じる。水風呂はいつも通り○。人が少ない瞬間に、ベンチに足伸ばすタイプの休憩。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：激混み土曜ミナミ。水風呂も少しぬるい。金曜日徹夜だったので、回復の落差で言うと、満足。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：打ち合わせ前にショートミナミ。静謐なサ室、冷えた水風呂、ありがとう。休憩は廊下のセミ外気浴二回、最後はシャンプーしながら。60分ギリギリ退出。整。

サウナ：7、10、10
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2、60分
合計：3セット

一言：GWラン&サウナ2日目。3セット目の休憩に、リクライニングルームで寝落ちしてしまう。風呂入って、今日は帰宅。整。

サウナ：7、10、10、7、10
水風呂：1分 × 5
休憩：7分 × 4、30分
合計：5セット

一言：5kmランからの午前サウナ。大休憩付きでも3時間あればこと足りる。いい季節。