マエケン0604

サウナ：12、9、11、12
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

日中ハードに体を動かしたので、来たるべき筋肉痛を軽減すべく、夜ミナミ。寒いのて、風呂→サ→水風呂→休憩で1セット。整。

サウナ：7.10.10.7
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：午前サウナ。外気浴が寒い季節は外気浴とサ室の間に、風呂を挟む。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：特設外気浴スペースが寒くなってきた。もう冬だ。整。

サウナ：7.9.10.10
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：今週もミナミ。外気浴スペースが寒くなってきた。整。

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 3
大休憩：30分
合計：6セット

一言：サ室はしっかり熱くて、水風呂はしっかり冷たいミナミを満喫。大休憩を挟んで合計6セット。ご機嫌な帰り道に職務質問されたが気にしない。整。

出張で京都。サ室温度は、ストーブ横は高いが基本は低め。水風呂はやさしい設定。温度はやさしい設定。休憩椅子はないので、おのおの工夫して休憩。味わい深い歴史ある銭湯サウナ。水風呂も深いし風呂も深い。整。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
風呂：5分
休憩：5分 × 2
合計：2セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
大休憩：60分
合計：3セット

一言：午前中in。空腹気味でサ活がいいということで実践。帰り道のラーメンが数倍美味い。整。

サウナ：9.9.10
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ミナミの午前中にin。人が少なく静謐で灼熱のサ室。冷えた水風呂。雲ひとつない晴天の外気浴。最近史上1番。整。

サウナ：8.9.10.8.12.12
水風呂：1分 × 6
休憩：10分 × 6
大休憩：30、10分
合計：6セット

一言：日曜ミナミ。激コミ。大休憩を挟んで6セットを満喫。体内の水分が入れ替わった感覚。整。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：金曜日深夜から、朝までサ活。水風呂広くて冷たい。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：雨。歩いて行くショートミナミ。外気浴スペースは雨やからやめておいた。整。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：金曜日深夜に久しぶりアスティル。酔い覚ましがてら3セット。じっと始発を待つ。整。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ユニクロついでにサ活。水風呂はぬるめだか、深くていい。秋の外気浴スペースはとてもよかった。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：土日連投。ショート。扉も改修済。水風呂ぬるめ。新外気浴スペースで秋の風を満喫。整。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：新外気浴スペースがオープン。６人まで入れる広さ。少し木の香り。素晴らしい。サウナ室の扉が老朽化で一時的にブルーシートで応急処置中。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：二日連続ミナミ。ショートで。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：土曜日サ活。新外気浴スペースに期待を膨らませながら、整。

サウナ：9.9.9.7.7.7
水風呂：1分 × 6
休憩：7分 × 6、60×1
合計：6セット

一言：朝からinしてロングミナミ。水風呂がいつもより冷たい。廊下の外気浴がいい風。窓の外には建設中の新外気浴スペース。期待している。整。

サウナ：7.7.6.6
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：ショートのミナミ。4セット目は、水風呂上がりで水シャワーで体洗って、そのまま退出するパターン。工事中の屋外施設、気になる。整。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：廊下の外気浴椅子から見える外スペースで、ウッドデッキの工事中。巨大外気浴スペースが出来るのかも知れない。整。