ツーフーサウナ〜

7月最初のサウナはホームの満天望

今日は長い時間入っていられず、6分サイクルで複数入ってみた。
それでもいい感じでリラックスできて満足でした。

サウナ　6分×5セット
水風呂　1分×５セット
外気浴　5分×５セット

7月も毎日サウナに入る。

最近、リアルタイムでの投稿が出来ずついつい後回しになっている。

昨日の分

サウナ　10分×3セット
水風呂　1分×3セット
外気浴　5分×3セット

次回はリアルタイムで入力がんばろう

7の日　サウナ温度＋5℃

今日は人は少なめ。

サウナ　8分×３セット
水風呂　1分×３セット
外気浴　5分×３セット

サウナ　10分×３セット
水風呂　1分×３セット

今日は昼から張り切ってジムに行こうと準備して向かうが、あれっ今日は木曜日でジムは休みという事に気付き、ホームにそのまま直行する事に

平日の昼間という事もあり、人も少なく、また時間も沢山あるという事で、ゆったりとした気分でサウナに入る

今日は一回も長めに12分、休憩も長めにとにかくリラックス。

サウナ後も炭酸泉に入りリラックス

そして上がった後もリクライニングチェアでリラックス。知らんうちに1時間寝てた。笑

こんな時間の使い方もたまには悪くない。

あーまたサウナ旅に出たくなってきた

昨日はジムでトレーニングしようと思ったけど、やる気がなくサウナのみ利用だったので、今日は胸、背中周りのトレーニングと有酸素運動を軽めに行う。

サウナ　10分×４セット
水風呂　3分×４セット

水風呂の温度があと2℃位低いといいんだけどな

一昨日のトレーニングで筋肉痛が取れない為、有酸素運動のみサクッと済ませて、サウナへ

サウナ室に入ると木の匂いが心地よく漂っており、よく見たら座面が新しく張り替えられていた。
昨日の定休日でサウナ室の座面をリニューアルしていたようです。

今日のサ活
サウナ　10分×3セット
水風呂　2分×3セット
休憩　　2分×3セット

6月に入会して体重は変化ないが筋肉量が2kg増えているので効果が少し出てきているという事かな

夜にスパ利用だけ

サウナ　8分×３セット
水風呂　2分×３セット

トレーニング後のサウナ
追い込みすぎて、サウナが苦しい

サウナ　6分×3セット
水風呂　2分×3セット

久々のトレーニング後のサウナ

サウナ　8分×３セット
水風呂　2分×３セット

愛知県に戻ってきて、久々のホームにGO

月曜の22時過ぎという事で人も少なく、サ室は1割〜2割程度。

2kg減を目処にサ活
短い時間でセット数を増やして-2.2kg落ちたので目標達成！

サウナ　8分×５セット
水風呂　1分×５セット