Hitoshi

久しぶりのますの湯。9:40イン。短めに3set。自宅からラン5.5km

ここはサウナの気付きを与えてくれたところ♨️ランついでの銭湯だったけれど、銭湯料金のまま(490円)でサウナ入れるし、あるときせっかくだから入ってみた。そしたら、あーあーきもちいーなー、と。

それが３月かな。いまはサウナに週数回いくよになってしまた。

サ室は3人までだし、水風呂1人だし、でも銭湯料金なので、譲り合いでサクサクと。サ室110度超えてて上段はアツイアツイ。。

ランニングパンツは毎シーズンH&Mのスイムウェアをセールで。今回は1300円で花柄で。パタゴニアとかいっても気づかれない気がするけど(笑)

駒沢公園でランニングしてから3set。ランニングがきつかったからか、サ室にあまり長居できずいつもより短めに。ランニングは先日購入したSuper SaunnerTシャツで🏃👕

サウナ後は近くのらーめん大鳳で、魚介鶏そば大盛とランチセットとハイボール🍜🍚🍺

ランニングメニュー
run5km

ダッシュ1'&rest4'×3 + 1km&0.5kmインターバル×2 →これを2set

計15.12km 1h36'

吸い寄せられるようにまた来たw 火曜の初来訪から２回目。19:15イン。5セット堪能。3セット目はテルマリウムへ。殆ど人いないし幻想的な感じがはまる。エレクトリカルロウリュは2回遭遇✨☀️✨5セットあとにテルベチャンスげっと💺 ロビーで自販機缶ビール🍻がオニうまい。

ステッカー買ってみた。スマホとSurfaceに貼るかな。

サウナ：8-11分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

帰り時間が読めないことが多いから、行けるときに行こーとおもい自由が丘へ。
昨日のアスティルと違いサ室は4人までと小さいけれど、この閉鎖的な雰囲気がグッと集中感が増すなぁw

駅に向かう途中の道路に人いなくて、風呂上がりの心地よい気温。

サウナ：10-9-8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

昨日は終電まで仕事だったので、
なんとかはやく終えて人気の
初のアスティルへ。
オフィスから1km10分くらい。
19:00前にイン。
マンション管理組合の福利厚生を使って
20%オフで2時間1742円で。

すごいね、ここ。
銭湯サウナとかジムサウナばかりだった
のでかなり感動w
ぜんぶ丁寧。仕組みも施設も接客も。
次はマッサージもやろかな。

ってか、オートローリュの真っ暗に
なってピカピカしたUFOなんなのw
よくわからんけどいいねw

Super Saunner Tシャツゲットw
週末はランしてサウランナーになるぜw


サウナ：7-9分 × 5(最後ミストサウナ)
水風呂：1分 × 5
休憩：5-8分 × 5(3回ベッド)
合計：5セット

朝から雨のため駒沢公園ラン
をやめて、いちど行ってみたかった
ジムサウナのNAS溝の口へ。

マンション管理組合の福利厚生
の法人会員を利用して、NAS会員
になって、都度利用1210円で。

待ち時間含めて手続きに30分ほど
かかりジムへ。
トレッドミルはかなり数があるの
でこれだと待つことないだろうな。
全体的にきれいだね、新しいし。
ランしながら、アマゾンプライム
でサ道の第2話を観る。
サウナの歴史とかマナーを勉強した笑
はやくサウナ入りてーと思いながら走る。

プールはキッズのスクールで占めてて、
2レーンのみだけど少ないので問題なし。
数か月ぶりのスイムなのでのんびり
500Mだけ。というかこれが限界。。。

浴場は大きいきれい。
サ室はおもったより大きい。
20名くらい入りそう。いまは最大9人
まで。テレビの音が大きくてこれは
煩わしいね。でも、ジムサウナとして
はきれいだし、プールあるし、
自宅から近いし、かなり気にいりました。

ランチは近くのつけめんTETSUで。

トレッドミル　6.3KM　/　run15分、ファルトレクrun30秒rest30秒×10セット、ラン15分

スイム　500M

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

21:25in
サクサク1時間3セット♨️♨️♨️
帰りの大井町線のこの時間帯は
人が少なくて快適。

マイニチサウナイキタイ

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

昨日に続いて、
駒沢公園ランニングあとのサウナ。

ランニングは昨日の疲労もあり
5kmでギブアップ。

サウナは今日も4セット。

先週に続いてサウナラン。駒沢公園で15kmからのサウナ4set。ちなみに4setは初めて。きもちいー。ランからのサウナはクセになるねー。

所属するトライアスロンチームの風呂用タオルを使ってみたw

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5-9分 × 4
合計：4セット

ランニングメニュー
run2.5km
dash1'&jog4'×3set
1km&0.5kmインターバル×2set
run2km
dash1'&jog4'×3set
1km&0.5kmインターバル×2set
計15.08km Time1h28'37" pace5'53"/h

どーしてもサウナいきたくて、がんばって仕事切り上げて、フロントで待つことなく21時CIし、サ室も待つことなく3セットこなして22時にCO。サクサクと。

休憩なしで水風呂からサ室入ると少しクラクラしたな。。

受付の人曰く、水夜は混むみたい。平日夜20-21がピークのよう。

サウナ：8-9-9 × 3
水風呂：2-1-1 × 3
休憩：0-1-2 × 3
合計：3セット

駒沢公園ランニング15kmからのティップネス駒沢3セット～。
いやー、さいこーにきもちいーねー。

ランは久しぶりに友人らとハードなメニューで。

ジョグ5km
1minダッシュ+4minジョグ×3
1km&0.5kmインターバル×5
計15.11km/1h31'

そして久しぶりのティップネス駒沢へ。
11:00ころチェックイン。サ室でかいので待つことないし、きれいで快適。

サウナ：10-7-6 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10-6-4 × 3
合計：3セット

21:10チェックイン

サウナ：8-10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5-8分 × 3
合計：3セット

一言：仕事がえりに。並ぶことなくチェックイン。サ室は1度だけまったけど。
施設出ると外の気温がちょうどよく心地よい。クセになってきたなぁ。みんながサウナによくいくのがわかってきた。

20:30ころイン。
ほんとはSHIZUKU品川大井町に行きたいんだけど、店舗に入るのに待つリスクもあるよなぁと思ってみどり湯へ。
みどり湯では3セット。サ室待ちは2回数分だけ。

月曜サウナもいいなぁ。今週もがんばろっと。

あ、明日は結婚記念日だ。19年前は日韓ワールドカップで大盛上がりの時期だったなぁ。

#サウナ
気温計はいつもと同じだけど、なんかいつもより熱く感じたのはなんでだろか。

#水風呂
今日は25度とぬるめ。でも、こんなんでもあまり気にならないけど。

友人と志らくの湯からランニング9.6kmの移動。今日は計18.6km。サウナ後のランはなかなかペースあげられないな。。そして、最後は両膝痛くて歩行。。

本日2回目のサウナはチェックイン14:00ころ。2セット。

サ室は6人まででだいたい満員だったけど、あまり並ぶことなく入れ替わってた。帰るときはフロントでは数名並んでた。

サウナ後は武蔵家のラーメン。中盛り&小ライスで、濃いめ固め少なめで。

今日は2回目のサウナランニングはしご。脱力感がたまらなくきもちいー。

自宅からラン9kmで11:00ころチェックイン。2セット。

サ室10人までで、1セット目はすこし並ぶ。露天風呂あるから外気浴が緑と光があって、今日は風もあったし本当にきもちいー。

隣の飲食店でせいろ10割そば大盛。うまかった。

この後、友人と合流しshizuku大井町までラン。12:30ころ出発。

#サウナ
#水風呂
#休憩スペース

昨晩は終電。今朝早めに出社。疲れてしまい、早めにあがって19時過ぎにチェックイン。

混んでると言われたけどあまり待つことなく入れた。3セット。

20:30に帰る頃にはシャワー全部うまるくらい人がいた。フロントにも待ってる人が5人くらいいたかな。

呑み屋さんのガヤガヤした感じが懐かしく感じる。よかぜがサイコーにきもちいい。大井町線の各駅でのんびりかえる。

10:30ころチェックイン。
昨晩そんなに飲んだつもりないが、少々二日酔いなので軽めに2セットでリフレッシュ。
水風呂14度でここまで低いのにすこし苦手。。

あと、2日前の金曜夜。
22:00受付終了5分前に着いたけど、待ってる人もいて入れなかったのだ。こんなこともあるんだな。

#サウナ

#水風呂

#休憩スペース

仕事のストレスが溜まりまくりで、頭がモヤモヤしてしまい、帰宅かサウナかと迷ってサウナへ。そして3セット。

サウナは、仕事がえりっぽいひとたち多めだけど、待つことなく入れた。キレイな施設でここちよい。さいこー。

さうなだいすきになってきた。

仕事終わらずに日曜日出勤して、帰りにみどり湯へ。10人いるんで混んでますと言われたけど待つことなく2セット。
きもちいいわー。リフレッシュ。また明日から仕事かぁ。。

#サウナ
#水風呂
#休憩スペース

どーしてもリフレッシュしたくて仕事帰りにサウナ3セット。少し混んでて時々並んだけど、みなさん仕事帰りになのかなぁ。

でも、まぢで気持ちよかったー。トレーニング後より仕事後のほうがきもちいいかも(笑)

Garmin Fenix5着けて心拍計測。ちゃんと3つの波できてる。

#サウナ

#水風呂

#休憩スペース