Hitoshi

昼までダラダラ寝てから、自転車で20分移動し、千年温泉へ。13:30ころイン。サ室のテレビの音はあまり好きじゃないけど、今日は高校野球を放映してて、解説やカキーンとか、夏らしいBGMが心地よく4セット。露天風呂あって外気浴も日があってとっても気持ちいい。これぞおじさんの休日みたいな(笑)

妻の指示もあって、パンと焼き菓子のぱぱぱぱーんつー！ 武蔵新城店 でペイザン1/2を購入。

駒沢公園12.5kmランニングしてからサウナ3セット。11時頃イン。
久しぶりに10km超え。そして、昨年にサブ3.5目指すために購入したホカのカーボンXを久しぶりに使用。大会なくなりトレーニングも減り履いてなかったのでたまには。

仕事が早く終わったので、マッサージがあるアスティルへ。20時ころイン。
4セット1ミスト2テルベ。結構混んでて複数グループ多く会話も増えていて、店員さんが時々注意してた。近くの営業している居酒屋はにぎわってるし、医療崩壊が騒がれている東京なのに別世界のよう。
サ室の温度や湿度がちょうどよいなぁと思った。そのあとマッサージ20分だけ。最近、肩こりがひどいので最高の環境。マッサ終ってロビーで缶ビールも最高。

早めにあがり20時過ぎにイン。4セット。メガネだったので裸眼で。サ室や休憩は裸眼のほうがいいかも。ド近眼なので周囲がボンヤリと見えるのがちょうどいい。

サ室はそこそこ人がいて、整いイスが4つしかないんだけど、タイミング合って座れる。ジムトレしてるマッチョなひとは何セットもやったり、休憩しないのか、たまたまか。

仕事帰りに。21時ころイン。22時までなので短めに4セット。この時間帯だからかマッチョ多め(笑)
浴場でトライアスロン仲間に久しぶりに会って、ひそひそと近況をおしゃべり。

明日もオフィスいくことになったので、すこし早く終えて寄り道。20:30すぎにイン。4セット。お盆だからか少なめか。大部屋に数分だけ1人になったけど、なんかお得感あるよね(笑)

あと、こういうご時世だが営業時間を配慮してくれて、これなら仕事帰りに寄れるので助かる！

ここも銭湯としては何度も行ったことあるが、サウナは初めて。自宅からすこし遠回りしてラン8km。途中で二重の虹を初めてみた。
17時頃イン。サウナは2セット。なんか調子悪く短めで。
銭湯サウナとしては十分ですね。でもイスが少ないかなぁ。好みとして千年温泉かな。

男子マラソンをテレビ観戦し、テンションあげてから多摩川河川敷で10kmランニング(6'15"/km)。しかし、あついあついあついあつい。

今日は何度も行ったことある千年温泉で初サウナ。17:40頃イン。銭湯価格（サウナ付で720円）で、温泉＆サウナで、露天風呂もあるし。3セット。

サ室入るとテレビあって、なんと男子マラソンの録画が放送されてて、しかも35キロ付近でこれから面白いところじゃん。これ、何分いたらいいんだ。。。結局、35－40で15分程度観戦して耐えられず脱出。ってか、15分で5kmかよ、改めてはえーなとか思いながら、大迫何度見てもかっこいいーしスゲー。

そういえば、サウナで外気浴が外は初めてかも。少し風があるし、浴室内より湿度低いので心地いい。

女子マラソンをテレビ観戦しテンションあげてから駒沢公園で10kmランニング。しかし、あついあついあつい。

それからいつものティップネス駒沢で3セット。10:40イン。サ室は5分くらいしか耐えられず、すぐに退室し外気浴はウトウト。。今日はちょっとすいてたな。

駒沢公園10kmランニングしてからサウナへ。暑さとか仕事の疲れもあるんだろうけど、3月からは月間60-70kmと半分以下になったからか、走れなくなってる気がする。今日もかなりきつかった。。ちゃんと走り込まないとなぁ。
サウナは3セット。休憩でウトウトして心地いい。

大鳳で、魚介鶏そばとランチセット(唐揚げ3個+半ライス)🍜🍥🍚🍗 780円と安め。

夜の会議が直前になくなったので、サウナチャンス♨️ 20時頃にイン。小さい部屋で室温100度がたまに行きたくなるすよ。グッと集中して3セット。
帰りはスマホでオリンピックの体操の動画みながら。

今朝はいつもよりはやくランニング開始したので、オープン直後の9:30インし、サウナ直行。さすがにすいてるね。
短めに3セット。ランは8.44km

休日だけどちょっとだけオフィスにいって仕事して帰りにアスティルへ。18:30頃イン。すぐに1時間半後にマッサージ予約して4セット。3回目はミストで。結構混んでたけどテルベは3回使えた。やっぱりいいね、これは。
サウナ直後のマッサージはさいこうだね。これはくせになるなぁ。

友人らと駒沢公園ラン10kmからのサウナ。駒沢球場で甲子園の東京予選の二松学舎が試合やってて、たしか強豪校だよね。応援声援たくさんあって、こういうのはいいよね。早くみんなで大声援したいよね。
ランは暑いけど先週よりは慣れてきたけど、寝不足疲労もあってスピード出せずジョグ10kmだけに。

昨晩また仕事で遅くなり睡眠2.5時間で出社。さすがにきつい。。早めにあがりオフィス近くのアスティルへ。途中に貝出汁らぁ麺虎武で補給🍜うま。

19:30ころインして4セット。睡眠不足でコンタクトではなくメガネだったので裸眼。視力0.03のド近眼なんだけど、浴室やサ室はボンヤリ見えてるくらいが、ちょうどいいかもw オッサンの裸体見なくていいしw お互いさまかw ミストサウナとかぼぼ視界なし。

そして、待望のマッサージ利用。20分だけ。長時間デスクワークなので首と肩を入念に。固まってますよ、とゴリゴリされて、いてーいてー。けど、さいこー。

ロビーでビール🍻また、さいこー。

サウナして、マッサして、飲んだら、そのまますぐに寝たいよな。

昨晩は20年ぶりくらいの徹夜にw 朝はフラフラしてて、昼すぎには帰ろうと思ったけど、意外と頭は動いたので定刻まで仕事。
せっかくなので、通勤路線途中の駒沢へ。19時頃イン。短時間でさくさくと3セット。風呂あがりに、昨日から着てるシャツや靴下履くのはしんどいなw ねむいねむいねむい。

久しぶりの晴れ間のランニング🏃。暑すぎて途中でやめた。。でも晴れてると気分いい。
10:30イン。まだすいてて、1セットめのとき大部屋に1人だけで、なんか得した気分w 思わず入室したとき、お、ひとりじゃん、と声出してみたw サウナ6-7分で休憩長め10分で3セット。今日はいつもより眠い💤😭💤

ランチは環七沿いせたが屋で。

仕事帰りのサウナはいいねぇ。20:40イン。浴場に5人しかいなくてサウナ利用者も2-3人だけ。3セット。高温で小さい部屋がいい。タオルレンタルして720円だし。

ずっと雨で外ランできずに、ジムサウナにしたけどサウナだけにした。5セットで。
16時過ぎにイン。この時間はけっこう混んでるね。整いイスに座れない。。

はぁーきもちよかった。

また、ラーメン大鳳で🍜🍻

そろそろ夜やってくれないかなぁ。そしたら、仕事帰りに寄れるのに。

サウナイキタイ度が高まり、今週初のサウナ。21:25イン。フロント着くと3人待ちでも10分弱で入れた。1時間なので短めに回して3セットで。
水風呂は20度になってたんだけど、すると店員さんがきてティッシュケースより大きめサイズの四角い氷を3つ投入していった。サ室後に水風呂にもどると18度になってた🧊

はぁーきもちよかったー。
明朝は職域接種💉

サウナ：5.5.10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット