鏡

予定通り行ってきました。
1セット目の途中から、サウナ独り占めでした。
3セットとも、サウナ約10分、水風呂15度1分。外気浴は気温3度で、4分から7分でした。
3セット目の外気浴は7分いましたが、寒い中でも気持ちよくととのいました。
最高です！
次回、日曜日行こうと思います。雪降らないでほしいです。

本日は運動メイン。
運動前に、さっと8分程度サウナ、水シャワー20秒、体を拭いて、筋トレをメインに運動。
運動後に、サウナ心拍数120チョイまで、水シャワー1分、外気浴寒く4分、室内休憩4分。
最終セットは、サウナ8分、水シャワー20秒、休憩なしで終了。
明日は仕事早く切り上げて、高源ゆ行きます！

本日も夜仕事をするため軽めの2セットのみ。
1セット目はいつも通り。2セット目は、心拍数110程度を目安にして、約15秒の水シャワーで終了。
昨日の高源ゆのサウナを思い出しながら、さっと切り上げました。

今日はイベントではなく普通に行ってきました。
サウナは終始貸し切り。
セルフローリュやり放題、水風呂の水温表示は15度、外気温は5度。
3セット、超気持ちよかったです。

サウナイベントに参加してきました。最高でした！
5種類のサウナ、温度は10度以下らしき水風呂代わりのプール、高原の空気吸い放題の外気浴。7回ほどサウナに入ったでしょうか。ととのいまくりです。ローリュもし放題で言うことなしでした。

今日はジムメインの日。
運動前に、サウナ5、6分。さっと水シャワー。
クラスの狭間に、サウナ7分、水シャワー1分。
運動後に、サウナ10分、水シャワー1分、外気浴5分。

明日は高源ゆのサウナイベントに参加します。

本日は夜仕事の予定もなく、3セットフルでしようと思い行ってきました。
1セット目、心拍数120ちょいを目安にサウナ12分。水シャワー1分。外気浴4分、室内休憩4分。
２セット目、同じく11分、水シャワー1分。外気浴7分。ジワジワとですがととのいがやってきて。
仕上げの3セット目。閉店30分となり、何とサウナ室の温度が下がり始め、7分で諦め。さっと水シャワー、休憩なしで終えました。
自宅でビール飲んでますのでよしとします。

本日もサウナ後に仕事したいので軽めです。
1セット目、サウナ11分、心拍数126程度まで。ギンギンに冷たい水シャワー１分弱。外気浴4分、室内で休憩５分。
2セット目、サウナ8分、心拍数110程度まで。20秒程度の水シャワー。
今現在22時20分、カフェでコーヒー飲みながら夜仕事です。

運動前に2セット。心拍数抑えめで。
運動後に、1セット。心拍数130程度まで。
水風呂、欲しいです！

本日もお仕事予定のため軽めの２セット。
心拍数を110から120程度に抑えました。
水シャワー冷たかったです。山形の水道水、水温は何度なのでしょう。

月曜日はホームサウナ休みのため通っています。
サウナ後に残業するため、軽めの2セットのみ。
サウナ室心なしかほんのり酸っぱい気がします。水風呂は冷たいですが、塩素臭強し。
外気浴は山形寒いです。足元がスースーして４分ほどで中に入りました。

地元にできたことも知らずに、昨日まで過ごし、慌てて今日初めて行ってきました。
水風呂は他の方もおっしゃるように、表示の水温よりあたたかく感じました。セルフローリュ、最高ですね。ただ、サウナ室が狭い割に扉が大きいため、室内のことを気にせずに大きく開いて出入りされると、一気に室温が下がってしまって残念でした。外気浴は高原の空気感が素晴らしいです。ととのい椅子も頭まで寄りかかれてgoodでした。
毎回山登りをしないと通えませんが、ハマりそうです。

ホームサウナです。水風呂がないのが致命的な問題ですが、冬場は水シャワーでしのげます。それほど混み合わないので、そこはいいところです。