2020.11.25

8回目の訪問

本日は運動メイン。
運動前に、さっと8分程度サウナ、水シャワー20秒、体を拭いて、筋トレをメインに運動。
運動後に、サウナ心拍数120チョイまで、水シャワー1分、外気浴寒く4分、室内休憩4分。
最終セットは、サウナ8分、水シャワー20秒、休憩なしで終了。
明日は仕事早く切り上げて、高源ゆ行きます!

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