サウナビト

サウナ：15分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
13日に我らが北欧で鈴木陸が振るので行く。
11日に通常の月曜北欧で考えていたけど、どうしようかな。
順調に予約出来れば、一応、休める段取りはついてるので代休消化に充てようと思う。

26日はスカイスパでAPT祭があるのでコレも行く。
しゃけりくがやっと観れる！
伝統芸能「しゃけりく」。
スカイスパラブ❤️なので余計に都合よし。

余計な仕事を前倒しに進めていこう。
明日のタスクとして代休申請を出しておこう。

今日は2連休の2連休目。
やることはジムでトレーニングくらいしかない。

火曜の夕方からジム三昧だった。
身体を動かすと気持ちがいい。
ヨガのレッスンに至っては、様々な場面に於いて脳の指令と体の動きがリンクしだした感覚がある。

今日は水泳にウェイト、スタジオレッスンを受けてたまゆらの湯へ。

温泉がとても気持ちがよく、湯上がりに爆睡してた。
完全に副交感神経優位になり意識が行方不明に！

今日は人も疎で客層もよく、テレビ無しの瞑想空間。
ジムサウナで済ませようかと思っていたが行ってよかった。

因みに、ジムサウナは安定して客層がいいことにびっくりしている。
水泳後、レッスンとの合間にこちらでも1セット。真昼間はかなり空いている。

宮崎地鶏屋 嵐坊 宮崎駅店

親子丼　大盛

非常に美味である。 黒いのは地鶏の炭火焼きと卵で親子。

サウナ：18分 × 1
15分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：2セット

一言：
サウナイキタイ投稿を拝見してると、大体3〜5セット入られる方が多いけど凄いな。
私にはそこまでの熱量は持ち合わせていない。

1〜2セットで十分。3セットからは疲れる。

アウフグースは、不思議と毎時でも全然いいんだけど。
昨年は何度か湯らっくすで12:00〜25:00の毎時を何度かやってみたけど、なかなかいいものだ。
意外に腹は減らない。
なんか楽しかったな。

今日は水泳して、ヨガをした。
水泳→ヨガか、ヨガ→水泳か迷ったのだけど、前者が正解だろう。
ヨガは結構強度が高かったので、水泳後で疲労してる身体には効いた気がする。

ウェイトもやりたかったのだが、カットした。
マッサージ2セットで身体のリセット完了。
サウナで血流促進して仕上げだ。

ショッピングして、たまゆらの湯へ。
ウルトラドライの、熱いのに入りたかった。
気持ちよかったな。

外気浴は金木犀の香り。
秋本番を感じてきた。

台風が向かってくるような予報。
今月は波が高かったりウネリが強かったり荒天が続いたりで全く海に潜れなかった。
私の進めている研究も進まなかった。

適度にゆっくり出来、部下たちのフォローに回れたのでヨシ！

今日は湯らっくす出口氏の湯らっくす最終日だったな。
行かず仕舞い。
のんびりのんびり過ごす。

昨日は夜中に部屋の掃除をしてたら日が変わっていた。
今日は細かいところの掃除をして連休を終えよう。

来週は月曜北欧に行こうか。
サウナスの120minウィスキングも年内にもう一度は受けたいな。
岩本くんのアウフグースも受けにいきたいし、26日にはスカイスパでしゃけりくが観れる！

今月は新たなことを挑戦し出したいい月だった。
継続は力なり。
来月も張り切って行こう。

宮崎地鶏屋 嵐坊 宮崎駅店

唐揚げ定食　マンガ盛り

木曜日の定番メニュー

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：
実はずっと考えてる事がある。
湯らっくす出口アウフギーサーの、湯らっくすラストランを見に行った方がいいのかどうか。

んー。
昨年は180数回。ダントツで受けたギーサーだ。
それだけでなく、一緒にアウフグースを受けたり傷病者の救護をしたり色々思い出がある。

何回、何百回と愛を叫んだかも分からん！
でも、私が好きな出口くんの演目は潮騒なんだ。
彼の初期の演目。
最後に受けたのも、早朝の潮騒だったな。

高倉やタケベ、飯川ちゃんに河野くん、諏訪くんなど最後に行って花向けの言葉を添えたかったのだけど、体調もあってそれが出来なくて後悔がある。

個人的に付き合いはあると言うのとはまた別の話で。

逆に、ときめき氏や岩本くん、宮崎くんのラストランには居合わせたがやっぱり印象的なアウフグースだったよな。

ときめき氏を一日に何度も受けられて、松山さんとのコラボもあったし。
とても素晴らしく印象的な日だった。

にしても、湯らっくすの入れ替わりはあまりに異常やわ。
既に、内田さんしか知らないし…
井上さんは鍋振ってるし…

黎明期から居るのは井上さんと津賀ちゃんくらいか。
寂しいね。

んー。
まぁ、年内にはちょっとだけ東郷さんに会いに行こうかな。
津賀ちゃんのシアターグースを観るか！
お母様にも逢いたいのだけど。

ちょっとモヤモヤを書き出し吐き出してみた。

今日は水泳。
50m自由形のタイムがかなり伸びてきている。
もうすぐ40秒だ。

今日はターンをミスって、思いっきり鼻から水を吸った…

40歳からでも伸び代があるもんだな！
明日も頑張ろう！

第三つぼや

ホルモン焼き

タンパク質摂取。 飲みすぎてベンチで寝てた！ 若くはねえな！

サウナ：15分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：特になし
合計：1セット

一言：
#73活

「お父さん、あの人潜ってるよ」
水風呂にて子供に指差して注意される大人。情けないね。
ココは何故か基本的に潜るのがデフォルト。

私も気持ちわりーなーとは感じている。
マナーではなくルールだ。
最低限、ルールは守ろう。

宮崎の水風呂には潜水艦が何艇も現れる。

やっぱりココは午前中がいいね。
最上段の温度計は98℃。ココは全くぶれない。
不思議なほどブレない。

今日は月曜日。
北欧には行かなかった。
今月は1回だけか。スカイスパに至っては行ってない。

北欧で飯が食いてえんだ。
茄子味噌の気分だぜ！

しかし半年間は体作りを優先的にやっていこう。
半年後？
ACJの予選じゃねえか。一年は早い。

三角茶屋 豊吉うどん ナナイロ店

カレーセット

ココのカレーにハマっています。 家庭的で美味い！ 因みに宮崎駅店にはカレーはない。

サウナ：12分 × 2
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：2セット

一言：
雨が降っている。
早起きした！

サウナ日和が続く。多分極楽湯は化けてるんだろうな。
外からの風がよく入る施設のドライサウナは、湿度が上がると化けるところはよく化ける。

湯らっくすのメインサウナ室もよく化ける。
あそこが面白いのは、湿度に伴いアウフグースも化けるところ。

朝からサウナに入り、ニヒタルの岩本くんのアウフグースが受けてーな。ってずっと考えてた。

最初は福永さんと鈴木陸でアウフグースに感動。
現役だと鮭山と井上CP、岩本くんのアウフグースはデビュー当時から見てきた。

色んなギーサーが居るけど、岩本くんがズバ抜けて美しい。
基本的にシャイだけど、しっかりとマナーの悪いお客さんにも注意出来る山中育ちのしっかり者。

あー。ニヒタル行きてー。
宮崎のど真ん中で妙な瞑想NiHITARU。

今日も仕事がんばって、ジム活NiHITARU。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：特になし
合計：1セット

一言：
あーダメだ。
月曜北欧は無理だ。どうしてもヘルプに入らないと仕事が回らないっぽい。
部下たちへの進捗管理が甘かった。

講義を代行でやりまくろう！
今日も午後に統計学の講義を代行でやったら沸いた！
何気に人気があるっぽいな。

分からない事はその場で解決したいので、LINEのオープンチャットを用いて、リアルタイムで質問や疑問点を受けながら授業を進めているのだが、とても好評。

一方通行の講義なんて令和に流行らないだろう。
恥ずかしがり屋さんもいると思うので、配慮してのこと。
時間内に解答できなかったものは、後に返信。

コレが大変効果的。
大当たりして、成績も向上しているし、講義自体が楽しいみたいだ。

夕方からジムに。
昨日のトレーニングの成果が出て、もも裏〜肩甲骨付近まで筋肉痛まではないがかなり効いてる感がある。

レッスン後の入念なストレッチ、水分補給、サウナ効果ではないかと思っている。

サウナは筋肉痛予防と筋肥大に効果的であると、整形外科の医師から聞いた。

水分を十分に補給をして血流を良くする事で、血中の不要なものが主に尿として体外へ出ていく。

血流量が増す事で隅々まで血液に乗って栄養が行き渡り筋肥大につながるのではないか？と言っていた。

それは強ち間違いではないと身をもって実感。

今日はケツ〜上半身の昨日動かしたところを中心に筋トレと言うよりかは、可動域を上げていくようなイメージでウェイト。

ジムとサウナの健康に対する関連度は多分ある。
上手く使えば良薬だろうが、間違えると毒になるのではないかと思う。

継続は力なり。
強く踏ん張って生きていこう。

ちなみに、火曜日に貸した¥5,000は返ってきた。
複雑な気持ちだな。

三角茶屋 豊吉うどん JR宮崎店

天たまかうどん

卵でプロテイン摂取。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：とくになし
合計：1セット

一言：
先日は線状降水帯発生との事で、豪雨。
ずっと天気が良くない。
湿度が大変高くサウナ日和ではあるが…。

来週は月曜北欧に参戦しようと思っているが、月、火と代休消化に使い、通常の休みの水、木と繋げて4連休にしようかとも考えている。

とりあえず、明日出勤してみて、みんなの状況も見て決断しよう。

一昨日のこと。
サウナとは関係ないが、職員から金銭貸与希望の相談があった。
マジでか！
結構ショックだった。んー。給与水準は、宮崎の中央値よりは高いと思う。

貸与は別にどうでもいいのだが、理由を伺ってみると今月は支払いが多かったと言っていた。
問いただしたりはしていないが、自ら他の職員にも借りたことがあると言っていた。

なんとなく、自転車操業状態なのではないだろうか。
そんな風に感じる。

現金は殆ど持ち歩かないのだが、ありったけの¥5,000貸した。
要は、¥5,000すらないと言うことだな。

弁護士か司法書士に相談した方がいい気がするな。
今は、債権者が債務整理を拒む事も多いと聞く。
自己破産してもいいじゃないか。
また一からやり直せる。

なかなかのショックですよ。
確かにこの業界は、上位職と一般職では3倍以上所得が違うから実績を上げるしかないんだよな。

闇バイトなどに走る事はないように祈る。

大雨の火曜日にそんな事もあり、せっかくの連休だったが浮かない気分で過ごした。

昨日は瞑想系のレッスンと水泳。
今日は体づくりのためのレッスンと水泳。

徐々に脳と身体が繋がってきて、上手く動けるようになってきたような気がする。
細かい筋肉も動き出した。

水泳でスタミナもついてきたし、間違いなく力もついてきている。
年内で一通りは仕上がってくるのではないかと思う。

40歳からでも何か始められることを証明したいし、挑戦する気持ちは幾つになっても持ち続けたい。
そして、何よりジムに行くと80代でも平気で腹筋していたりズンバのレッスンを受けている先輩方もいる。

酒やタバコに投資するくらいなら、己の身体とココロに投資した方が人生有意義に過ごせるのではないかと思う。

宮崎地鶏屋 嵐坊 宮崎駅店

チキン南蛮定食　マンガ盛り

木曜の昼にはお腹いっぱいマンガ盛りで食べたくなる。