地図からサウナが探せる！

スポーツクラブ & スパルネサンス宮崎

スポーツジム - 宮崎県宮崎市 会員のみ

サウナビト

2024.10.25

22回目の訪問

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：特になし
合計：1セット

一言：
あーダメだ。
月曜北欧は無理だ。どうしてもヘルプに入らないと仕事が回らないっぽい。
部下たちへの進捗管理が甘かった。

講義を代行でやりまくろう！
今日も午後に統計学の講義を代行でやったら沸いた！
何気に人気があるっぽいな。

分からない事はその場で解決したいので、LINEのオープンチャットを用いて、リアルタイムで質問や疑問点を受けながら授業を進めているのだが、とても好評。

一方通行の講義なんて令和に流行らないだろう。
恥ずかしがり屋さんもいると思うので、配慮してのこと。
時間内に解答できなかったものは、後に返信。

コレが大変効果的。
大当たりして、成績も向上しているし、講義自体が楽しいみたいだ。

夕方からジムに。
昨日のトレーニングの成果が出て、もも裏〜肩甲骨付近まで筋肉痛まではないがかなり効いてる感がある。

レッスン後の入念なストレッチ、水分補給、サウナ効果ではないかと思っている。

サウナは筋肉痛予防と筋肥大に効果的であると、整形外科の医師から聞いた。

水分を十分に補給をして血流を良くする事で、血中の不要なものが主に尿として体外へ出ていく。

血流量が増す事で隅々まで血液に乗って栄養が行き渡り筋肥大につながるのではないか？と言っていた。

それは強ち間違いではないと身をもって実感。

今日はケツ〜上半身の昨日動かしたところを中心に筋トレと言うよりかは、可動域を上げていくようなイメージでウェイト。

ジムとサウナの健康に対する関連度は多分ある。
上手く使えば良薬だろうが、間違えると毒になるのではないかと思う。

継続は力なり。
強く踏ん張って生きていこう。

ちなみに、火曜日に貸した¥5,000は返ってきた。
複雑な気持ちだな。