まなぺい

さうな天満宮(セルフロウリュ)：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
デッキチェア外気浴：10分 × 4

合計：4 セット

本日も、ゴルフ練習後に、ととのい詣り！

後ありで、時間がなく、サクッと　“ととのい”
後ろ髪ひかれながら……。

さうな天満宮(セルフロウリュ)で、自省、マインドフルネス解放致しました……。

デッキチェア外気浴は、ととのいチェアで、深く心呼吸、本日もディープトリップ。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：9分 × 5

さうな鎮守の杜(テレビ有)：10
分 × 3
水風呂：1分 × 3
デッキチェア外気浴：9分 × 3

合計：8 セット

本日も、ゴルフ練習後に、ととのい詣り！

最近、何かと疲れすぎです。
腰部と右前腕に、違和感アリアリなので、外気浴で下垂体からセロトニン、ドーパミン、オキシトシンを分泌させないといけないです。

さうな天満宮(セルフロウリュ)で、マインドフルネス解放……。
デッキチェア外気浴&ととのいチェアで本日も多幸感を…。
仕上げは、オポロでひとり乾杯…。

高温サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
外気浴：10分 × 6

合計：6セット

キャビナス泊からのアサウナでした。ビル屋上外気浴！日陰にゴロンとなり、青空を見上げる、帰りたくないですな(笑)…もう、全身性感帯ｗｗｗ(笑)。



しかし、ゴルフ練習行ってきます。

本日、油山ゴルフ場で、ひとりラウンド後、キャビナスサウナ目指してやって来ました。もち、泊まりでしょ(笑)、たまたまですが、アイスロウリュ(画像参照)というイベント時間にあたりましたｗｗｗ。

高温サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
外気浴：10分 × 4

食事&休息

高温サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
外気浴：10分 × 4

合計：8セットからの極上睡眠

博多の街、オフィスビルに囲まれた中で、11階から見下ろす外気浴は、最高ですね。

水汲み兼ねて、サウナ立ち寄り。

地獄熱波サウナ(110℃)
：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
外気浴：10分 × 6


合計：6セット

今日も、ゴルフ練習後、サウナ～！

九千部山麓の天然水の水汲み兼ねて。

水風呂からの露天デッキチェアでの外気浴では、冷えた風が身体を包み…ボ～ッとして、途中から、雨～！脳内麻薬がジューンと…気持ち良すぎしょっ！

さうな天満宮(セルフロウリュ)は、故障のため、

こちらにお参り、
さうな鎮守の杜(テレビ有)：10分 × 8
水風呂：1分 × 8
デッキチェア外気浴：9分 × 8

合計：8 セット

本日も、ゴルフ練習後に、ととのい詣り！

さうな鎮守の杜(テレビ有り)へ、高校野球を見ながら、まったりと……してみる。
水風呂から、デッキチェア外気浴へ、風は冷たく、ととのいチェアで、ボッーとしてみる、

見下ろす街の風景も変わらず…｡

『お腹空いた』、姫蛍(ブッフェ)でごはん食べましょ｡

さうな天満宮(セルフロウリュ)は、故障のため、

こちらにお参り、
さうな鎮守の杜(テレビ有)：10分 × 8
水風呂：1分 × 8
デッキチェア外気浴：9分 × 8

合計：8 セット

本日も、ゴルフ練習後に、ととのい詣り！

さうな鎮守の杜(テレビ有り)へ、マインドフルネス解放……。水風呂で、久々の羽衣をさらっと壊して、
デッキチェア外気浴へ、風は冷たく、ととのいチェアで、深く心呼吸、本日もディープトリップ。

さうな鎮守の杜(テレビ有り)：10分 × 9
水風呂：30秒 × 9
デッキチェア外気浴：9分 × 9

合計：9 セット

本日も、ゴルフ練習後、ととのい詣り！

わかってはいたのですが、やはり、
さうな天満宮(セルフロウリュ)が故障中！
(T＿T)、……。
さうな天満宮に、復活期待し、心中にて礼拝…。

気持ち切り替え、さうな鎮守の杜(テレビ有り)で…しっかり、汗をかきまして…冷水。

宝満山から若杉までの稜線を眺めたり…。
デッキチェアで、雨に打たれてみたり…。

さうな天満宮(セルフロウリュ)
10分 × 8
水風呂：1分 × 8
デッキチェア外気浴：9分 × 8

合計：8 セット

ゴルフ練習からの、さうな天満宮(セルフロウリュ)へ、ととのい詣り(笑)。

露天の、展望ととのい椅子に着座！
全力で全身脱力への導き…。

ちょうどいい冷風が、さらなるサウナへ誘う！
脳内麻薬で、浮遊感…あまみ出現で、自律神経再起動ｗｗｗ。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：9分 × 5

さうな鎮守の杜(テレビ有)：10
分 × 3
水風呂：1分 × 3
デッキチェア外気浴：9分 × 3

合計：8 セット

本日も、ゴルフ練習後に、ととのい詣り！

今日もディープトリップ。

良質の睡眠がとれそうだｗｗｗ。

仕上げは、オポロでひとり乾杯…。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
デッキチェア外気浴：10分 × 6

さうな鎮守の杜(テレビ有)：10
分 × 2
水風呂：1分 × 2
デッキチェア外気浴：9分 × 2

合計：8 セット

本日も、ゴルフ練習後に、ととのい詣り！

イキストーブにセルフロウリュからの「ジュー」、熱波をあびる…。

水風呂から外気浴、デッキチェアでゴロン、｢ぼーっ｣

と、全身脱力！

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 7
水風呂：20秒× 7
デッキチェア外気浴：5分 × 7
展望ととのい椅子(天眺望)：4分 × 7　

合計：7 セット

本日も、ゴルフ練習後に、さうな天満宮(セルフロウリュ)に…。

何か人が多いなと思ったら、今日は、日曜日だった。

混んでたので、3セットで、まとめるつもりだったが、始めちゃうと、なかなか、やめれなくなるｗｗｗ(笑)、
安定のととのい、たまらなく、爽快！

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 8
水風呂：30秒× 8
デッキチェア外気浴：4分 × 8
展望ととのい椅子：3分 × 8　

合計：8 セット

本日も、ゴルフ練習後に、さうな天満宮(セルフロウリュ)にお参り。

脳内麻薬放出…。水風呂からのデッキチェア外気浴
キンキン冷却して、大腿部にあまみ確認…ととのった～♪

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 9
水風呂：30秒 × 9
デッキチェア外気浴：9分 × 9

合計：9 セット

本日も、ゴルフ練習後、ととのい詣り！

さうな天満宮(セルフロウリュ)で…しっかり、汗をかきまして…。

宝満山から若杉までの稜線を眺めたり…。
デッキチェアで、ボーッとしてみたり…。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
デッキチェア外気浴：10分 × 4

合計：4セット

本日も、ゴルフ練習後に、友人と、ととのい詣り！

疲労困憊の友人がサウナを知らない(利用したことはあるが…)とのことで、これは、｢救ってやらなければ｣と思い、早速、一緒にサウナ天満宮に！

私は、いつも、ベビーローテですか、今日は、友人(初心者)と一緒なので、解説&講義、4セット実践で。

友人は、ととのい感覚は、得られなかったようですが、また、サウナメインで、利用したいとのコメントｗｗｗ(^ー^)。
彼の人生のスパイスに、なっていただければと、思ってます。

ゴルフ練習後、サ活&水汲み

ドライサウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5

地獄熱波：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
デッキチェア外気浴：5分 × 2

合計：7セット

本日も、安定のととのい。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 8
水風呂：1分 × 8
デッキチェア外気浴：9分 × 8

合計：8 セット

本日も、極寒ゴルフ練習後に、連投ですが、雪見外気浴でしょ！

特に、雪が降る日は、ロウリュでサウナの魂を熱波で受け、水風呂経由で、降雪の外気浴へ、雪を真っ裸から放つ熱波で溶かしながらデッキチェアでゴロン。

もう、何もしたくない、いや、できない状況(笑)

今日は、雪っ！寒い！
極寒ゴルフ練習のあと、110度熱波～に。

地獄熱波サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 ×

ドライサウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 × 3

合計：6セット

降雪の外気浴は、最高～！