まなぺい

スタジアムサウナ：8分 × 4
水風呂：1分× 4
外気浴：10分 ×

合計：4 セット

本日も、ゴルフ練習後、サウナに！冷水シャワーで上がり締め…。
サ室に、高座が設置！
いい感じで、蒸しを堪能しました。

サ食は、ふくの湯イチオシの十割蕎麦を頂きました。美味しかったです。

久しぶりの投稿になります。

ゴルフ練習後、サ活&水汲み

ドライサウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
デッキチェア外気浴：9分 × 4

地獄熱波：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
デッキチェア外気浴：9分 × 1

合計：5セット

本日も、朝ゴルフ練習後、昼前サウナ～に！
予想していた混雑なく、ゆっくり出来ました。

ゴルフ練習後、ランニングからのサ活！

ドライサウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
デッキチェア外気浴：5分 × 4

合計：4セット

すっかり寒くなりました。
本日、調子よくランニングできた感。
両下肢が、程よく疲労、しっかり水風呂で冷却！

なかなか、せわしく、ととのいタイムに辿り着けず、、、久しぶりに（笑）

ドライサウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
外気浴：4分 × 4
合計：4セット

本当にほぼほぼ貸切状態で！

ベンチに横たわり目を閉じる。
やはり、コレしか勝たん。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 4
水風呂：20秒× 4
デッキチェア外気浴：5分 × 4
展望ととのい椅子(天眺望)：4分 × 4　

合計：4 セット

本日も、ゴルフ練習後、さうな天満宮(セルフロウリュ)に…。

めっきり、秋風に、ｗｗｗ(笑)

安定のととのい、たまらなく、全身性感帯！

ゴルフ練習後、ランニング、サ活&水汲み

ドライサウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
デッキチェア外気浴：9分 × 4

地獄熱波：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
デッキチェア外気浴：9分 × 1

合計：5セット

あがりは、冷水シャワーで、冷却締め。

本日も、ゴルフ練習後、ランニングからのサウナに！

外気浴は、少々肌寒く！
デッキチェアで、脱力感が半端ないです。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 4

水風呂：30秒× 4
デッキチェア外気浴：5分 × 2
展望ととのい椅子(天眺望)：4分 × 2

合計：4 セット

本日も、ゴルフ練習後、サウラン！
天拝の湯ランニングからの、、、さうな天満宮(セルフロウリュ)に…。

時間がなく、3セットで、まとめるつもりだったが、始めちゃうと、なかなか、やめれなくなりますｗｗｗ(笑)
泣きの、もう、ワンセット！

ゴルフ練習後、ランニングからのサ活！
金のシリカ水汲み。

ドライサウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5

合計：5セット

本日、調子よくランニングできた感。
両下肢が、程よく疲労、しっかり水風呂で冷却！

気持ち良すぎです。モチベが上がらない理由がない。

本日、ゴルフ練習からの、ホームでサ活。

サウナ前に、天拝の湯の周りをランニング。
サウランだ。ランニングで焦、サウナで汗。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5

合計：5セット

さうな天満宮から水風呂、外への外気浴で、
眠気が襲うが、また、ロウリュでシャキッと。
水風呂でビシッと。

本日、ゴルフ練習からの、ホームサ活。

サウナ前に、天拝の湯の周りをランニング。
サウランだ。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5

合計：5セット

さうな天満宮から水風呂、外への外気浴！
この時期は、風が冷たく、気持ち良すぎ。

火照った身体は、冷水シャワーでキンキンに冷却。ととのいました。

ゴルフ練習後、ランニングからサウナへ。

人、多いな、と思ったら、日曜日だった。

地獄熱波あきらめて、ドライに！

ドライサウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5

合計：5セット

本日も、ダイエットランニングからのサウナ〜〜！あがりは、冷水シャワーで〆。

スタジアムサウナ：8分 × 6
水風呂：1分× 6
外気浴：10分 × 6

合計：6 セット

本日も、ゴルフ練習後、ランニングからのサウナに！冷水シャワーで上がり締め…。

サ食は、ふくの湯イチオシの十割蕎麦を頂きました。
美味しかったです。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 4
水風呂：20秒× 4
デッキチェア外気浴：5分 × 4
展望ととのい椅子(天眺望)：4分 × 4　

合計：4 セット

本日も、ゴルフ練習後、天拝の郷ランニングからの、、、さうな天満宮(セルフロウリュ)に…。

3セットで、まとめるつもりだったが、始めちゃうと、なかなか、やめれなくなりますｗｗｗ(笑)

安定のととのい、たまらなく、全身性感帯！

セルフロウリュ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 × 3
合計：3セット

ゴルフ練習後、ランニングからの天拝の湯。
火照った両下肢には、水風呂が効きます。

外気浴は、日影で、「ボーッ」としてました。あがりは、冷水シャワーで。

ゴルフ練習後、ランニングからのサウナ～

久しぶり、みかさの湯。

ドライサウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
外気浴：4分 × 4
合計：4セット

程よく疲れた状態で、ととのいに！

誰もいない、貸し切り？状態。

ベンチに横たわり目を閉じる、露天風呂に注ぐ水音、軒先からさす光、感覚が研ぎ澄まされます。

ゴルフ練習後、ランニング、サ活&水汲み

ドライサウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
デッキチェア外気浴：9分 × 4

地獄熱波：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
デッキチェア外気浴：9分 × 1

合計：5セット

冷水シャワーで、冷却締め

本日も、ゴルフ練習後、ランニングからのサウナに！

火照った身体に水風呂は、たまらなく気持ち良すぎ！
外気浴で、デッキチェアでは、脱力感が半端ない(￣▽￣;)

今日、さうな天満宮は、参拝者が多く、行列ができていたので、諦めて、さうな鎮守の杜へ。

さうな鎮守の杜(テレビ有)：10
分 × 4
水風呂：1分 × 4
デッキチェア外気浴：10分 × 4

合計：4 セット

本日も、ゴルフ練習後、ランニングから、ととのい詣り！

水風呂からの外気浴、冷たい風、雲の流れ、感覚が研ぎ澄まされていきますね。

自律神経、再起動完了です。

本日、ゴルフ練習からの、ホームサ活。

サウナ前に、ダイエットランニング(笑)

最近のヘビロテ！

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5

合計：5セット

さうな天満宮から水風呂、外への外気浴！

風が冷たく、気持ち良すぎです。

冷水シャワーで、完封です。

本日、ゴルフ練習からの、ホームサ活。

サウナする前に、ランニング(笑)

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5

合計：5セット

さうな天満宮(セルフロウリュ)の熱波を浴びてて、水風呂からの外へ、外気浴！

天気は曇り、風が冷たく、順調に、自律神経再起動です。

ゴルフ練習後、ランニング、サ活&水汲み

ドライサウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
デッキチェア外気浴：9分 × 4

合計：4セット

本日も、ゴルフ練習後、ランニング～サウナに！

デッキチェア外気浴…。
サウナハットを顔にあてがえて、脱力……。