どらみつ

ドライサウナ：10分 × 4
スチームサウナ：12分 × 3
爆睡：120分 × 1
水風呂：2分 × 7
休憩：5分 × 7
合計：7セット

一言：那覇を8時30分にロードバイク出発、宜野座カンナを目指す。約60キロの道のりです。今日は快晴、気温も高く30度越えで汗が滝の様に流れます。熱中症にならない様に十分に水分補給しながらサイクリングです。

途中、金武町のキングタコスで昼食し、12時30分にチェックインしました。

ここは全て水着で、裸の大浴場はありません。
祝日の利用者は、御老人地元民が6割ぐらい、あとは観光客かな。ビジター利用料は2500円でした。地元民は割引があるのかな？運営は民間ですが施設は公共の様です。

＃洗い場
男性側で立ちシャワー7つぐらい。

＃プール
室内に様々な浴槽と本格的な25メートルプール、ウォータースライダーなど、屋外にジャグジー3つ、寝湯、岩風呂があり海も見渡せる。

＃ドライサウナ
2段、18名サイズで広いです。密にならない様に6名利用と掲示あり。温度は92℃、ストーン電気ストーブ、テレビあり。上段は結構熱いです。

＃スチームサウナ
ミストサウナとあるけど、強烈なスチーム噴出タイムがあります。2段、15名サイズで広いです。密にならない様に5名利用と掲示あり。温度計なし。体感50℃、テレビ・BGMなし。心地良くて長く入っていられる。

＃冷水浴
8〜10名サイズ、温度計なし。スタッフさんによると21℃設定との事。浅いですがプールなので当然潜って泳げます。これはこれで良いですね。

＃休憩
室内にイス6つ、外にもデッキチェアやイスがたくさんあります。

外気浴充実なのですが、直射日光バリバリでヤケドしそう。日陰にあるデッキチェアで2時間爆睡しました。起きると夕方で日差しも柔らかくなり、風も出てきて外気浴が気持ち良かったです。
海の向こうにはオスプレイが発進と着陸を繰り返しています。結構音デカいですオスプレイ。日が暮れないうちに名護のホテルへ向かいました。

明日もよろしく。

サウナ：12分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：ここは、カプセル、キャビン、シングル、ツイン様々な部屋タイプのあるリーズナブルなホテルです。今日はキャビンに宿泊。

19時にチェックインして大浴場へ。利用者は2名ぐらい。

＃洗い場
5つ、立ちシャワー1つ

＃浴槽
40.5℃。4名程度でゆったり入れる感じ。

＃サウナ
1段、4名サイズですが3名分の着座タオルが置かれていました。
温度は100℃、ストーン電気ストーブ、テレビなし。BGMはJPOPロックが小音で流れています。利用者は少なくほぼ貸し切り。1段なので着座地点は体感85℃ぐらい。結構ガツンとくる熱さ。

＃水風呂
2名サイズ、15.7℃！！まさか沖縄でキンキン水風呂に入れるとは。これは良か良か。冷たくて何度も水風呂に入りたくなります。

＃休憩
浴場中央に3名掛けアルミベンチが1つ。狭いながらもベンチがあるだけでもありがたい。

とても綺麗なホテルで値段も安くて大満足。この様なリーズナブルなホテルには大浴場やサウナなどない事が多いですが、ここはリラクゼーションスペースもあり一人旅には十分ですね。

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：美らsunビーチで日光浴して17時にチェックインしました。ビーチから自転車で5分ぐらいです。

ここは総合スポーツ施設で野球場、テニスコート、プールなどがありその一角のホテルです。スポーツ合宿や研修などに利用されていそうです。

タオルは持参したので料金は660円でした。
6名程度の入り具合。地元の老人から仕事帰りの人など年齢は高め。

＃洗い場
7つ、立ちシャワー2つ

＃浴槽
ラベンダーの入浴剤。日替わりかな？

＃サウナ
2段、6〜8名サイズ、ガスストーブ、90℃
テレビなし。岩石サウナと記載があり、ストーブの前に水晶やアメジスト？などの原石が7種類置かれている。カラカラではない。
皆さん黙々と下を見つめている感じ。

＃水風呂
2名サイズ、19℃ぐらい。温度計なし。
皆さんシャワーやかけ水をしっかりされてました。潜る人多し。深くないので平泳の体勢で潜る。

＃休憩
浴場中央に3名掛けアルミベンチが2つ。脱衣所横に休憩スペースがありTVで相撲放送。籐の椅子が4つほどTV向けに置かれていて、股間タオルのみやパンイチで休憩を兼ねてTV観戦するご老人たち。

街の銭湯みたいな感じでした。レストランもあるので飲食可能です。少々施設は古さがあります。

料金が安いのでこれはこれでありです。

ランニング：40分
サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：頑張ってランニング40分！サウナは短めに8分3セット。ととのいませんが、水風呂の快楽中心にサウナしました。

ブラタモリが何となくしっくりきたサウナ室でした。

ランニング：さぼり！
サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：営業再開して1ヶ月半。徐々に人が増えてきている。ととのい椅子がまれに満席。

ランニング：30分 × 1
サウナ：12分 × 2
水風呂：3分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：まずはランニング30分。からの2セットしました。

ここの水風呂は深くて、背の高い私が立ってもイチモツは水没しています。お尻から座ると頭が水没します。サウナ好きは頭沈める率高いです。まぁここはアリかと思ってます。なんとなくこの人は潜るなと雰囲気で分かったりしますよね。

明日も頑張ろう。

ケロサウナ：8分 × 3
岩サウナ：10分 × 3
サンダートルネード：0.5分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

一言：カプセル5時に起きて2時間朝ウナです。ほぼ貸し切り状態。

まずはケロサウナ。93℃で下段でも相当熱くなってます。お尻がアチチ。アロマ水もたっぷり桶にあるので2杯ロウリュし、体感温度急上昇。一気に水滴と汗がダラダラと出ます。なんとか8分我慢してサンダートルネードへ。

次に岩サウナ。92℃で下段から上段まで温度差があるので好みに合わせて着座します。湿度はカラカラになっているので汗が出るまでに若干時間が掛かりますが、出始めたら体の芯から汗が出る感じです。10分耐えてサンダートルネードへ。

サンダートルネード9℃。30秒で超絶スッキリ。病みつきになります。

500円の朝定食べてこれから出勤。昼眠くなりそう。

日曜日の22時にチェックイン。混雑のピークは過ぎていました。

ドライサウナ　11分
水風呂　2分
休憩　5分
スチームサウナ　13分
水風呂　1分
休憩　5分
寝湯　15分

今日のサ室は凄く熱く感じ1セット目から大ととのい。最後は寝湯でフィニッシュ。

休憩の時ポツポツと雨が降ってきたけど、帰る時には本降りになっていて、自転車でずぶ濡れになっての帰宅でした。

ランニング：30分 × 1
サウナ：12分 × 2
水風呂：3分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：気力を振り絞ってランニング30分！
そして渾身の2セット！！
今日のフィニッシュは炭酸泉。結構炭酸濃い目のぬる湯でととのいにも使えます。

明日晴れるかな？

ランニング：さぼり！
サウナ：12分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は長めに入って3セット。風が強いので中まで風が入ってきてよかったです。

ビールが確実に旨くなってるハズ。

ランニング：30分 × 1
サウナ：10分 × 2
水風呂：3分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：今日は久々にランニングしてからの〜サウナ2セット。

シャンプー、ボディーソープがクールタイプも置かれていました。これは良いな。

明日も頑張ろう。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：いやさかれたい男はいやさか湯にいやさかれに行きました。深夜0時チェックイン。おそかさです。
ここは深夜1時30分まで営業しているありがたい銭湯。1ヵ月ぶりの訪問。

深夜なので利用者は5名程度。サウナはほぼ貸し切りでした。

トピックとしてはサウナ室に１２分時計が設置されていました。相変わらず砂時計も置いてあります。これで砂時計の奪い合いはしなくて良くなった。温度は93℃。良い感じです。

広くて浅い水風呂は4名ぐらい入れますが完全貸し切り。温度は17.5℃で循環強めで体感16℃と結構冷たい。ぬるくなった報告がありましたが今日は冷たかったです。

今日の岩風呂は「世界のソルトバス・ブルターニュ産ミネラル塩配合」でりんごの香りでした。

おそさかでも営業していることに感謝です。

サウナ：12-12-16塩-10-8分
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：19:30チェックイン。2時間で5セットしました。

サ室は混雑もなく快適。4段目は相変わらず重高温。3段目だと12分耐えられるのに4段目だと10分が限界。良いセッティングです。

水風呂は今日も18℃。問題ないのだが絶対的に狭い、ジェット浴槽を水風呂にしたらサンダートルネードも超えると思う。是非検討を！

今日は風があって外気浴が気持ちいい。外気浴はSKCを超えていると思う。

よもぎ塩サウナは今日も50℃。前より10℃セッティングが下がってる。視界50センチになる前の方が良かったなー。まぁゆっくりゆったり入れるから良しとしよう。

そんなこんなで2時間堪能。やっぱ安定のホームはバランスが良いな。

サウナ：8分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

腰の痛みがまだ残っていたので、無理せずランニングは中止。なのでスパ直行です。

湯船でしっかり温めてからサウナへ、短時間で汗もしっかり出て2セット目にととのい。ヨシヨシ。

週末はどこ行こうか？

サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：火曜日ランニングで腰を痛めたので、心置きなくサウナに直行！

昨日は痛みでジムもサウナも行く気になれず、健康って重要だと改めて思う。

今日のサ室はヌルく感じたけど温度計はいつもと同じ。そっか運動してないからそう感じるんだ！

明日は走ろう。