とらこな

「平日ルーティン」

サウナ100℃ ：10分×1 ロウリュあり
サウナ100℃ ：10分×2 ロウリュなし
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2.5分 × 3
休憩：10分 × 2
合計：3セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

氷点下フリーザーが凍ってて良かった！

「フレッシュ ヴィヒタ祭」

サウナ：6分 × 5
塩サウナ：8分 × 1
水風呂：2分 × 6
休憩：10分 × 5
合計：6セット

一言：有休サ活②
「X」で「フレッシュ ヴィヒタ祭開催」と知り久しぶりに訪問しました

浴室に入ると微かに生ヴィヒタの香りがする
更に進むと水風呂付近で強烈な香り
生ヴィヒタに近づいてみるとめちゃくちゃイイ香り

リニューアルしたサウナ室は床が少し下がってます？違和感ありました

勇者席が空いてたので着座…熱い、熱すぎる、6分限界

サウナ〜打たせ湯〜水風呂〜外気浴

なんやかんやで6セット堪能させていただきました

普段個室サウナで100℃ロウリュでアチアチに慣れているのに大きなサウナ室ではすぐ限界がくる…熱・湿度・密度が濃い熱圧に耐えきれない様な感じがします

ランチ、大休憩、ディナーなどなど8時間の滞在となりました

ちなみにスチームサウナはまだ稼働してませんでした

ホルモン鍋定食

噂通り美味しい鍋でした

「有休サ活」

サウナ100℃ ：10分×2ロウリュ有り
サウナ100℃ ：10分×2ロウリュ無し
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2.5分 × 3
休憩：30分 × 4
合計：4セット

一言：有休サ活1件目はホームサウナ

9時入館、誰もいない

100℃ロウリュ有り激アツスタート！
チラーシャワーで急速冷却！
氷点下フリーザーでブースト冷却！
休憩は動画を観ながらゆっくりしました

「平日ルーティン」

サウナ100℃ ：10分×3
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2.5分 × 3
休憩：20分 × 2
合計：3セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

今日は1-3セットロウリュ無しで純粋な汗かきました。

「平日サ活」

サウナ100℃ ：10分×3
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2.5分 × 3
休憩：15分 × 2
合計：3セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

今日はフリーザーが凍ってました！！

結露ではなく純粋に汗を出そうと2セット目からロウリュなしで10分、汗を舐めてみると少し塩味があります

おかげで晩酌の男梅サワーがめちゃくちゃ美味い

「平日ルーティン」

サウナ100℃ ：10分×3
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2.5分 × 3
休憩：15分 × 2
合計：3セット

一言：会社帰りのルーティンサ活
17時45分定時にタイムカードを打刻し足早にバス停に向かう。

HOTTERS24に出会って平日ルーティンが劇的に変わりました。
定時にタイムカード打刻なんてあり得なかった…明日出来ることは明日にしても何も問題が無い事に今更ながらに気付きました（笑）

お陰で毎日いい汗が掛けて身体が軽い

「はしごサウナ」

サウナ100℃ ：10分×3
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2.5分 × 3
休憩：30分 × 3
スチームサウナ55℃ ：10分×1
合計：4セット

一言：京橋からホームサウナのある淀屋橋までは京阪電車で3駅、8分で着きました、でも着いてからの地下徒歩移動がけっこうありました

脱衣後即のチラーシャワーがめちゃくちゃ気持ちいい🥴

洗体したら100℃サウナでロウリュ！
熱々でチラーシャワー、氷点下フリーザーは足元がバキバキ音が鳴るほど冷えてます…ととのいの予感

今日も動画を観ながら3セット、休憩も多めにゆっくり出来ました

「サウナガラガラやけど…」

サウナ：6分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：「ぎょうざの満州」がゴールの日曜サ活&サ飯

久しぶりのユートピア白玉さんへJR京橋駅から徒歩で、汗びっしょり💦午前中とはいえまだ真夏ですもんね10時到着！

洗髪、洗体してから室へ、空いてるので右側上段
まもなくオート熱風 熱い！熱すぎる！サウナ施設よりも熱い…6分限界

めちゃくちゃ全身にあまみ出ました！前しか見えないけど多分背中にも出てます。

水風呂が気持ちいい！気持ち良すぎる！

外気浴はアディロンで！

2セット目はサウナ貸し切り…午前中だから？
その割に外気浴は混んでます。

水風呂2分で外気浴、初めてベッドで休憩…めちゃくちゃととのいました

3〜5セット目は水風呂後にエステバスや高濃度炭酸泉で休憩したらすごくととのいました！外気浴もいいけどぬる湯で交代浴したらブーストととのいが半端ないですね←コレおすすめ

11時45分に退館したらお目当ての「ぎょうざの満州」で瓶ビールで喉を潤すと最高！優勝しました🏆

ぎょうざの満洲 JR京橋駅店

瓶ビール、キムチ、焼ぎょうざ、レバニラ炒め、サラダ

瓶ビールとキムチでスタート ハイボールよりも瓶ビールが餃子には合います♪

「フリーザー冷えてない」

サウナ100℃ ：10分×3
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

一言：仕事帰りのルーティンサ活

洗体したら100℃サウナでロウリュ！
熱々で冷感フリーザーシャワー、氷点下フリーザーは凍ってない…残念

最近は休憩中に「サンクチュアリ-聖域-」をワクワクしながら視聴しています

お相撲さんをずっーと見ていると自分のカラダがそれに見えてくる…痩せたい（笑）

「フリーザー冷えてる」

サウナ100℃ ：10分×3
チラーシャワー1分＆氷点下フリーザー：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：6連休明け仕事帰りのルーティンサ活

洗体したら100℃サウナでロウリュ！
熱々で冷感フリーザーシャワー2回、氷点下フリーザーは足元バキバキ音が鳴るほど冷えてる〜🎵やっぱりこうでないと！

10分のサウナで一発目のロウリュ多めで残り2分位で二発目投入が自分のロウリュペースです

二発目が早過ぎると我慢できなくなり10分持ちません（笑）

10分待てばその後のチラーシャワーのご褒美感が上がります

「盆休みサ活②」

サウナ100℃（ロウリュ有） ：10分×3
サウナ100℃ （ロウリュ無）：10分×1
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2分 × 3
休憩：10分 × 3
スチームサウナ36℃ ：10分×1
合計：4セット

一言：8/11〜16までお盆休み、何回サ活してやろうかとワクワクしながら1回目のサ活を終わりちょい呑みしてから帰宅、寝る前に少し咳が出ていたが気にも止めず就寝…翌13日起きると体がダルく鼻水と微熱「あー風邪ひいてもーた」

台風が近づいているから遠出は無理と覚悟はしていました。でもホームサウナと銭湯サウナはしごくらいは存分に楽しめると踏んでいたからショックが大きい。

おとなしく台風が過ぎるのを待ち、症状が治ったので久しぶりのサウナへ

汗をいっぱい流してリセット出来ました。

サウナを楽しめる、健康の有り難みが身に沁みました。

サウナ室が埋まってたので4セット目はスチームサウナへ温度を55℃にセットして12分…全然暖かくならないので出ました。温度を見ると36℃！？　55℃にセットしたのに…使い方が間違えたのかな…説明書き掲示してほしい※翌日掲示されてました！

「盆休みサ活①」

サウナ100℃ ：10分×4
チラーシャワー1分＆氷点下フリーザー：2分 × 3
休憩：20分 × 4
合計：4セット

一言：午前中にお墓の掃除とお花を飾り付けお終わらせてお盆休みサ活スタート

意外にも利用されてる方が多くびっくりした

でもノーストレスで静かなサ活が出来ました

利用される方が多いのかフリーザーサウナの温度が高くて冷却不足でした

休憩がゆっくり出来たし久しぶりの外気浴も出来ました

「二軒目サウナ」

サウナ100℃ ：10分5
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2分 × 4
休憩：15分 × 4
合計：5セット

一言：神戸三宮から淀屋橋のHOTTERS24へ！

汗をかいたので速攻チラーシャワーで冷却からのサ活

静かです、やっぱりココは落ち着いてサウナに入れますねー

マイペース、ノーストレス最高‼️

吉野家 なんばＣＩＴＹ南館店

キムチ牛丼

久しぶりの吉牛、キムチもマイルドで美味しい

「お盆休みイブサ旅」

サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：20分 × 3
合計：3セット

一言：明日からのお盆休み6連休を前に会社を早退してプチサ旅に神戸クアハウスにやって来ました。

午前中からワクワクしっぱなしでしたが、しっかりお仕事してから神戸に移動。神戸三宮「万里」の中華料理を堪能！

LINEクーポンで800円。

汗を流したら早速神戸ウォーターで水通し、めちゃくちゃ気持ちいい🥴やっぱりスゴイわ

少し混んでいましたが3セットゆーっくりとサウナ〜水風呂〜休憩、温泉に浸かって、神戸ウォーターの打たせ水で冷却…本当にゆっくり出来ました。

お腹が空いてきたので豚キムチ定食とハイボールをこれまたゆっくりいただき18時の送迎バスで帰路に着きました。

豚キムチ定食

旨辛の豚キムチが名水で炊いたご飯に合う！

「酷暑は水通しスタート」

サウナ100℃ ：10分×3
冷感フリーザーシャワー1分＆氷点下フリーザー：2分 × 3
休憩：15分 × 2
合計：3セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

蒸し暑いから洗体前にチラーシャワーで水通し〜めちゃくちゃ気持ちいい🥴

今日も空いてました。

いつもしている勝手なマイルーティン
①サウナ室を出る際は自分の汗を拭き取り入った時よりもキレイにする
②サウナ室の温度を80℃に戻す
③シャワーが済んだら水温カランのノブをニュートラルに戻す
④リクライニングベッドをフラフラットから一段傾斜をつけた状態にする（消毒は当たり前）

会員制とはいえ公共の場所と捉えて気持ち良く過ごしたいですもんね♪

「まつ毛も凍るフリーザー」

サウナ100℃ ：10分×1（ロウリュ多め）
サウナ90℃ ：10分×1（ロウリュなし）
サウナ100℃ ：10分×1（ロウリュ多め）
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2.5分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

今日の氷点下フリーザーサウナは絶好調でした

入って1分位からまばたきすると違和感が…まつ毛が凍ってました🥶

しっかりと眼を閉じると凍らないけど薄目を開けるくらいの閉じ方だと凍ります

髪の毛もまつ毛もタオルも凍る氷点下フリーザーサウナ、休憩終わっても丸めたタオルの真ん中らへんは凍ったままなのでサ室で解凍（笑）

100℃＋ロウリュ多めならととのいました
90℃でロウリュなしだと身体が温まりきれずに冷却も冷たくて辛い、もちろんととのいません

入室して即ロウリュ、2回目のロウリュを何分に投入するかを試行錯誤中、5分だと早すぎ、8分位でいい塩梅に10分経つまで気持ちいい汗がかけました

「日曜サ活」

サウナ100℃ ：12分×5
チラーシャワー0.5分＆氷点下フリーザー：2分 × 4
休憩：30分 × 4
合計：5セット

一言：午前中猫のワクチン💉接種が終わってからやって来ました。12時30分入館。

今日は読みたい漫画が沢山あったのでサウナも12分、休憩を長めにとりました。

100℃＋多めのロウリュで甘味もばっちり出ましたしフリーザーサウナ（冷えはイマイチ）の長めの冷却でしっかりととのいました。

サウナ後のシャワー🚿は冷感フリーザーよりチラーシャワーの方が冷たいのでそれから氷点下フリーザーに入った方が気持ちがいいです。

夕方まで時間忘れてゆっくりサ活が出来ました。

入った頃は空いてましたが4セット目の休憩する頃にはけっこう混んできました。

5セット目はチラーシャワー2回と休憩なしで退館、今のルーティンです。

セブンイレブンで男梅サワーで締めました。

「朝からなにけん」

高温サウナ：6分 × 3
ＳＭＳ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3、3分 × 3
休憩：10分 × 3、15分 × 3
合計：6セット

一言：昨日はサウナに行けなかったので朝から一日中居れる「なにわ健康ランド 湯〜トピア」さんへ

7時入館、しっかり洗体してから高温サウナへ

久しぶりの大きなサ室の湿度の圧に圧倒されながら6分で限界...100℃ゾーンから蒸気が出てるみたいです これは熱いいわ

ＳＭＳが明るくなってる？6貸し切りでした

午前中3セットしてから7階でひと眠り

ランチは「ちりとり鍋」でお腹いっぱい

後半戦も高温サウナスタート

熱くて13℃の水風呂が気持ちいい3分入って畳で休憩

午後3セットして7階で漫画タイム

今日は初めて読む「森のピアノ」置いてあった9巻一気に読んでしまいました。帰宅して調べると全26巻、Amazonでポチろうか思案中...「町外れの「ピアノの森」で育った少年カイ、楽譜すら読めないカイが周囲を取り巻く人々によりピアニストとしての才能を開花させていく物語」

結局18時まで6セットと少なかったけど、サウナ入って、ご飯食べて、寝て、漫画読めて1日涼しくゆっくりできてよかった。

ちりとり鍋

安定のおいしさと満足感です。 おひとりさま席ができて安心、4人席独占だと気が引けてました（笑）

「フリーザーサウナで凍れる」

サウナ100℃ ：10分×1
サウナ90℃ ：10分×1
サウナ80℃ ：10分×1
冷感フリーザーシャワー1分＆氷点下フリーザー：2分 × 3
休憩：15分 × 2
合計：3セット

一言：仕事帰りのルーティンサ活

1セット目は100℃＋多めのロウリュであまみバッチリ

今日のフリーザーサウナは凍ってました！

おかげで1セット目からイイ感じにととのいました。

最近漫画のアプリ（1日待てば1話無料）を複数使ってサ室で読んでます。虐げられたりいじめられてる主人公が復讐するストーリーって時間忘れて読んでしまうわ（笑）

「8月サ活スタート」

サウナ100℃ ：10分×1
サウナ90℃ ：10分×2
冷感フリーザーシャワー1分＆氷点下フリーザー：2分 × 3
休憩：15分 × 2
合計：3セット

一言：8月サウナ始めはベースのHOTTERS24淀屋橋店さんで！

仕事帰りのルーティンサ活、立売堀一丁目からバスに乗り京町堀で降車して徒歩5分

蒸し暑いからオーバーヘッドシャワーが恋しい🚿

汗を流して洗髪してからロウリュ用の水を取りサ室へ！1セット目は温度を100℃にセットして入室。

上段にバスタオルを敷いて体育座りでロウリュ！
サウナストーンがブュクバキ悲鳴を上げ様な音と共に熱波が降って来る！気持ちいい🥴
何度も熱波が回って来るので楽しい🤩

10分経ったら退室、温度設定を80℃に戻して冷感フリーザーサウナでシャワー🚿冷たいけどめちゃくちゃ気持ちいい🥴1分経ったら氷点下フリーザーサウナで瞬間冷却！今日のフリーザーは調子が悪そう、凍るほどの冷たさはないけど2分も経てば冷却完了

リクライニングをフルフラットにして冷たいタオルを枕に寝転ぶと鼓動がドクドクと身体の中から感じられる…体重が背中に集まりズーンとなる…ととのったー！！

1セット目の100℃＋ロウリュ＋フリーザーサウナがととのいの条件になっている。

8月サ活、良いスタートが切れました。

今月もよろしくお願いします。