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子供と一緒に朝ウナ2セット

サウナ　6 7
水風呂　1 1
休憩　15 10

子供は、サウナ後、昼・晩飯共にいつもより食欲旺盛でした。
ウォーキングも数キロ。

バイブラ：5×1
サウナ：6× 3
水風呂：1× 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

体重減：450g
着替えてから、白湯100ml

一言：水風呂は、ちょっと○○○浮遊していたので、水掛けで代用。水風呂横の水道2本は、水風呂と同等の冷たさです。

入浴前に身体を洗って欲しいな、と。
あと、潜水は控えて欲しいと思いました。

新春初サウナ。
親子入浴で。

サウナ10
水風呂1
サウナ6


子供に呼ばれて2セット目は水風呂もなく中断…

でもこれを予測して自宅で1時間朝風呂入った後にサウナに入ったので、まずは良しということで。


子供は自己新記録8分（下段）＆水風呂肩まで浸かり15秒。
水気を拭き取ってからサウナ、汗を流してから水風呂。
パパが黙っていても実行出来るようになり、ちょっと自信を付けていました。

深夜サウナ。

体重：68.75
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サウナ(93度)：9
水風呂（16.9度）：1
カプセル：300
体重：68.55
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カプセルのあるフロアが空調効きすぎて寒かったので、温まってきました。
起きたら乾燥していて、ちょっとの喉痛いので早めに切り上げました。

超音波バブル：3
サウナ(80度)：20
水風呂：2
休憩：10
トイレが番台の横を出て入口のれん手前（外）にあり、パンツ一丁で外気浴となりました。
ととのってしまった…
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サウナ(80度)：20
水風呂：3
休憩：10
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コロナ対策でサウナマットは足元の１枚のみ。
座る所は自前のタオル使用とのこと。
いつも２枚以上持参する自分ですが、硬く絞っても2セット目以降はしっとり感が否めません。

４枚くらいあればいいかも…

サ室は、小さいということもあり、ドアの開閉で温度計は-4度、体感的には足元に冷たい空気が流れ込んでくるため、一気に下がった感がありました。
締め切っていれば、4分程度で元の温度まで戻ります。

体重：67.25kg
身体を洗って、
白湯：3
リラクゼーションバス：5
ぬる湯：2
黄土高温サウナ：12
水風呂（18.3度）：5
うたた寝湯：5
天然温泉かけ流し：5
ウッドデッキ：5
水：200ml
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体重：67.1kg
黄土高温サウナ：10
水風呂（18.3度）：5
服を着て、
リクライニングチェアー：20
ととのった


広島カプセルホテル&サウナ岩盤浴 ニュージャパンEXを出た後、モーニングを食べて、そのままぶらぶらと歩いて来ました。
膝を曲げてしゃがんだら、ふくらはぎと太ももがくっつかないほどパンパンにパンプアップしていたので、サウナとかで揉みほぐし。
ととのうまでの長い道のりが文字通りとなってしまった1日でした。
iPhoneのヘルスケアは、22000歩ちょっとの16.8kmと出ています。

体重：68.75kg
体重計は風袋ボタンがあるので、タオルとか先に置いて細かく計測できます。
水：200ml
身体を洗って、
光明石温泉ジェットバス：2
気泡浴バス(パイプラバス)：3
フィンランドサウナ（78度）：6
水風呂（17.4）：1
体重：68.55kg
ガウンを着て、
リクライニングデッキチェアー：15
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水：200ml
サウナ（96度）：6
水風呂（17.4）：1
体重：68.5kg
デッキチェアー：5
朝ウナ人多い…人気ですね。
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水：200ml
フィンランドサウナ（80度）：10
水風呂（17.4）：2
体重：68.4kg
ガウンを着て、6Fに
TV付きリクライニングシート：40
シートは消毒、ブランケットはクリーニング済みでビニールに包まれています。
とにかくキレイ。

館内レストランで1時閉店まで飲んだ後、外出して〆のカツ丼定食を食べたので、体重増えてます。

体重：67.95kg
身体を洗った後、
二股炭酸カルシウム温泉(ヒスイ原石浴槽)：3
サウナ(96度)：9
備付けのうちわであおいで時短
水風呂（17.5）：1
ガウンを着て、
外気浴：4
リクライニングデッキチェアー：6
目の前に綿棒と60インチくらいのTVあります。
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体重：67.7kg
水：100ml
フィンランドサウナ（82度）：11
水風呂（17.5）：1
体重：67.5kg
ガウンを着て、
リクライニングデッキチェアー：20
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水：200ml
フィンランドサウナ（89度）：10
水風呂（17.3）：1
体重：67.5kg
ガウンを着て、
リクライニングデッキチェアー：20
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水：300ml
よもぎミストサウナ：10
水風呂（17.4）：1
体重：67.6kg
人が増えてきたのでカプセルに退散

気管支が炎症気味だったんですが、よもぎサウナで息がかなり楽になりました。
よもぎ、入った直後はツンとくるのがキツいんですが、出た後の呼吸器系が劇的に楽になります。
肺の深い所まで息吸える感じで、明らかに違います。
気管支炎で病院通いしてた頃に近くにコレがあれば…

サウナ83度：6 6 12
水風呂17.9度：1 0 1
休憩：5 3 20
水：入浴前50
牛乳：180ml

子供と2人で朝一番風呂。

サウナ1セット目は子供も一緒。
自己ベスト5分超えの6分（1番低温の出口近く下段）。

サウナ2セット目途中で、子供が風呂から上がると言うので、ロッカーまで付き添い。
3分後、そのまま3セット目突入。