かめまる

３セット。水風呂が冷たい。
サウナ・水の温度差が大きいのが私好みだとよくわかった。
外気浴のととのいベッド・風鈴がよい。
森時間、もうちょっとゆっくりしたかった。
また次回！

加田の湯さんからの、追いサウナ。
軽くランニングをしてからの。

スポ小のチーム？と時間がかぶり、あー…と思っていたが、キャプテンらしき子が騒がしい後輩に声掛けをしていて立派やった。

黄色の1人用マット。90℃で８・10・５分無理せず３セット。水風呂冷たくてよい。外気浴ないのが惜しい！

明日はクライム！

ラン:５km

かつ丼

かつ丼間違いない。

自転車の大会の前日受付後、近くにあるということでこちらのサイトで調べて訪問。
料金は400円〜とあったが、600円でした。

天井がよいと書いてあって？と思っていたが、なるほど天井、よかった。濁ったお湯もいかにも体によさげ。
3セット。92℃熱めサウナで2セット目つらいと思っていたら、なぜか88℃に下がっていて、3セット目また92℃に戻った。なぜか。加田の湯さんの優しさか。

外気浴ないのと、水風呂がぬるいのが残念。

ほぼ貸切で３セット。
さあここから宿に戻って追いサウナだ。

奥出雲そば処 一福 本店

琴引割子

舞茸天！

３セット。ここはお湯がやっぱりよい。
外にリクライニングととのいイスが２脚設置されていた。
これは座りたい。
１セット目は埋まっていたけど、その後は座れた。よっしゃ。
いつぞやの抽選で当たった道の駅1000円券で美味しいものを色々買った。よっしゃ。

ラン:20km

短め3セット

前回行った時にサウナ前にウォーターサーバー設置されていた。今日はととのいイスが2脚。(場所はあそこしかないんやろなってとこだったが)
あとはぬる露天に屋根があればいいな～といくたびに思っている。

よい練習ができた日は、ホームでゆっくりするのがすき。

大会中止:トライアスロン練習に切り替え

3セット。

プールからの、ラン。からの、サウナ。
男性側の声が聞こえてきて安らげず、サウナも密度が高く、今日はいまいちやなーと思ってたけど、2セット目の外気浴からようやくゆったりした気分に。

ホームよいつもありがとう。

スイム:1.5km ラン:10km

3セット。

イベントあり、バイクでがっつり走った後行った。露天にチェア2脚あったけど、ずっと使用中だったので、マットを敷いて座って外気浴。風が心地よかった。

バイク:私好みの坂含む
87km

4セット。

練習会を終えてのサウナは、とろけました。日差しかあるときは、露天に
屋根がほしいなぁ。

スイム1.5km・バイク36km?・ラン6km

4セット。

一言：翌日バイクの大会があり、参加賞で割引チケットがもらえたので、大会前日に。雨の中。サウナは小さくて3人でいっぱいだったけど、温度いろいろ、船の形のお風呂など露天風呂が充実。
割引券の有効利用時間が決められていたが、時間いっぱい楽しんだ。できたら大会後に行きたい。

4セット。

直感に従ってここにしたら、バラ風呂の日、ラッキー。バラもキレイだったが、それを見て微笑んだり歓声をあげたりする女性たちが皆さん素敵。優雅なひとときでした。

ラン:20km

サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
温泉:5分 × 3
合計：3セット

一言：プールから直行。主の方に話しかけられた。人生を語られる。ほか、マダムのガールズトークや、今が一番楽しいという80歳の主さんの話は、ちょっとおもしろかった。
時計なし、砂時計あり。水風呂後休憩スペースなし。5人限定。マットあり。
水風呂水面の冷たい空気をいっぱい肺に入れると、きもちよかった。

ラン:20km スイム:1.5km

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

一言：遠征第２弾。
まず、「そまやま」ってちょっと言いたくなる語感。そまやま。
とにかく外気浴スペースの「寝湯」がいいと聞いていたので、サウナより外気浴時間を多めに。庭園風露天の開放感がとても私好みだった。「寝湯」落ちました。
夜に星を見ながら入りたい。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：遠征…！斜めに進むエレベーター、2℃刻みに温度の違う内風呂、おもしろーい。サウナはテレビありで、湿度があったからか体感温度が高く、いつもよりよく汗が出た。
露天はちょっと無機質な作りで、多少物足りない感はあったが、青空と風は心地よかった。

桜ラン 17.5km

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：衝撃的ビジュアルなアヒル湯…！
効能ゼロやろ～…と思っていたけど、入ったら近づいてきたアヒルちゃんたちと目が合い、きゅんきゅんしました。
ありがとう。

ラン25km

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：サウナ熱め、露天の開放感も、お湯のとろみもいい感じ。サウナ室のタイマーがなくて、砂時計なのも斬新でした。外気浴スペースがもっと充実すれば言うことなし。なので、アンケートに書いて帰った。

ラン 20km

サウナ：10分 × 3
水シャワー：10秒 × 3
休憩：10分 × 2

一言：プールのサウナ。やっぱり外気浴がほしいので、3セットめは水シャワー後すぐ着替えて外でちょっと休みました。

回数券買ってしまった。
プールだからか、ポップな洋楽がかかっている。泳ぐのにはよいのか。

スイム2km

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：また来ました。明るい時間もよい。
こもれびと、滝の音と、リクライニングチェアーが。
やっぱり脱衣室の段差は注意。

ラン23km

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：「金曜仕事終わってのサウナが至福説」を検証しに。
はい、間違いない。
１週間のあれやこれやが全部ブッとびました。

脱衣室入口の段差には、注意。