長崎蒸男

入館システムがリニューアルしていましたので、ブログで紹介しています。

ウォームアップ:塩サウナ10分→炭酸泉5分→通常風呂3分
1セット目:サウナ6分→水風呂3分→休憩10分
2セット目:サウナ12分→水風呂3分→休憩10分
3セット目:サウナ16分→水風呂3分→水風呂10分

最近はサウナ室での時間を長く取っています。
サウナ後、リクライニングルームで１時間まどろみを楽しみました。頭も体もスッキリ爽快です。

あと、ウォームアップで通常のお風呂に入った際、上がるときに眩暈がしてしばらく休憩しました。

お風呂から上がった直後に亡くなられる方は意外に多いという話を聞きますが、そういうことかとわかりました。

体を温めるにはサウナが一番負担がないのかもしれません。

先輩にお勧めいただき、サラリーマンの聖地、新橋へ。

清潔感溢れる館内には、浴室前のロッカーキーに見られるようなサウナおじさん達に対する気遣いが満載。

テルマベッドで有名な施設ですが、個人的には水風呂が気に入りました。青くライトアップされた壁を目にも美しく水が流れていく。その下で頭も冷やせる素晴らしい水風呂でした。

サウナ　16分(サウナヨガ含む)
水風呂　3分

１セットだけの利用でしたが、大変素晴らしい施設でした。

朝からサウナ。
１５階の休憩室から眺める横浜の朝もすごかったが、サウナ室から眺める朝の横浜も素晴らしかった。

昨夜がっつりととのったこと、寝起きであることからサウナは心地よく温まる程度。さっと水風呂に使った後、横の不感温度のバイブラ湯で10分近くボーッとしていた。

「あれ？　俺の体ってあるよね？」と疑うくらいに身体の感覚がお湯に溶け出している。すごいですね、不感温度の湯って。

この後区役所に行きましたが、道中汗まみれになるくらい、体が芯から温まっていました。

出張でスカイスパさんに宿泊。
夜のお仕事前にワンセット。

14分間、限界までサウナに入ってからの水風呂。
最高ですね。

こちらは特にサウナ室がいい。
100度近いというのに長く入っていられる室内のセッティング。苦しくなったら、サウナ室の窓から見える横浜の絶景が励ましてくれる。

10分ごとにリセットされるデジタル時計も分かりやすくて良い。

施設がよく、さらに２週間以上サウナに入らなかったことも相待って、今年一番にととのいました。正直、ととのいいすの上で倒れるかと思いました。

これから仕事、したくないですね〜笑
でも頑張ります！

下茹で　5分
サウナ　オートロウリュ直後に8分
水風呂　不明

サウナ仲間のサ活を参考に、１セットでととのうべく、かなり無理をして身体を温める。

その結果、最高にととのいました。

１セット目に全てをかける入り方、かなりいいかもしれません。

湯船12分→サウナ6分→水風呂4分→休憩10分

ふと思い立ち、湯船でしっかり下ゆでしたのちサウナに入ってみた。

これが大当たり。身体が芯まで温まっていたのが、水風呂で一気に冷やされて、頭も身体も軽くなる。心なしか視力も良くなった気がする。いかに身体を芯まで温めるかがととのいの秘訣のようだ。

ここまでがっつりととのったのは久しぶり。1セットで充分。最高でした。

ヘッドスパ最高っす。

サウナ：10分 6分　9分　8分
水風呂：3分 5分　5分　5分
合計：4セット

一言：みなとサウナの水風呂はぬるい。この点でずっとととのいあぐねていたのだが、ようやくみなとサウナの入り方を見つけたように思う。

まずサウナ。ここのサウナは高温、高湿度、薄暗い、サウナマットあり、テレビをお客が消すことができる、高頻度のオートロウリュと、控えめに言って最高である。
3段造りの最上段はけっこうエゲツない暑さで、中段でもふくの湯の最上段と同等かそれ以上の暑さがあるので、早ければ5分で十分な発汗ができる。

ここで十分発汗した後、水風呂に足を伸ばして5分ほど浸かる。5分は長いが、みなとサウナの水風呂は水質がまろやかなのでストレスなく入れる。これを3セットやれば全身あまみに溢れて、最高にリフレッシュできる。

前述したように、みなとサウナの水風呂は肌触りがまろやかなので、人が入ってきたときに流れが起こるとめちゃくちゃ気持ちいい。この温度と水質のまま水流を起こせば、この水風呂はすごいことになるのではないかと思った。

サウナ後はレストランでピリ辛ちゃんぽんをいただく。これまで食べてきたちゃんぽんの中で一番美味しかったと言っても信じてもらえないだろうが、本当に美味しかった。野菜と麺と海老と肉のバランスが最高であった。

ようやくみなとサウナの良さを理解しました！

ちなみに極冷サウナは調整中でした。タイミングが悪くていつも調整中で残念。

サウナ：10分 10分 8分
水風呂：3分 3分 2分
休憩：5分 10分 8分
合計：3セット

一言：大雨続きで露天で外気浴ができないため、水風呂を長めにする。
サウナ後のリクライニングルームが貸し切り状態。1時間ほどぐっすりと眠る。幸せです。
帰りに福山雅治の地底人ラジオを初めて聴く。魂のラジオを思い出して、懐かしさに泣きそうになる。

サウナ：11 9 8 6 10
水風呂：2.5 1 1 1 1
休憩：5 6 5 5
合計：5セット

一言：雨で露天のととのい椅子が使えなかったけど、屋内のととのい椅子も十分気持ちいい。
今日はサウナ水風呂を短くする代わりにセット数を多くした。身体より頭の中をととのえるときにこういう入り方をしたりする。
最近は「お、粋だね！」というサウナーさんに出会うことが多く、話しかけないけど心の中で話しかけてます。

サウナ：8～12分 × 4
水風呂：30秒～1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：最近は休憩に重きを置いてセットを組んでいる。水風呂の中でととのうほどのダイナミクスさはないけれど、休憩に重きを置いた入り方の方が翌日以降の体調のととのい方が段違いだ。やっと「積極的休憩」というものが何かわかってきた気がする。

サウナ室内は上段に座り時間は短め。水風呂は自分がうどんになったつもりで表面が冷える程度の短さに。それでは少し物足りないので、頭に冷水をがっつり被る。その後椅子で１０分ほど休憩する。露天で外気浴が一番いいのだけれど、水風呂の時間の調節が下手なため、露天に長居してられない。２～３分ですごすごと屋内に逃げ込む。次こそは露天で最高の外気浴を！この試行錯誤が楽しいんですよね。


サウナ後「休憩も取れて一石二鳥！」とあかすりに行ってみた。結果は、休憩もあかすりも中途半端となってあまりよろしくなかった。あかすりはサウナの前に行くほうがよかろう。

しかし、あかすりを受けていて思ったことがある。「人体のつぼは端っこにあり！」　頭、手のひら、足の先を揉まれるともうメロメロになってしまう。マッサージを受けるならこの３つのどこかにしよう。

サウナタノシイ

露天風呂　10分
ミストサウナ　10分
塩サウナ　10分
休憩　5分
その後
サウナ　8分　10分
水風呂　1分　2分
休憩　5分　5分


この時期の夜の露天風呂は最高に気持ちいい。露天風呂で体の芯を温めたあとにサウナに入り、3セット目の水風呂の中でととのう。気持ちが良すぎてオーバードーズするところだった。

なにかいつものふくの湯と違うな、と思ってたら、ロウリュ太郎丸氏のいう通り、水風呂の温度が16度代と、2度下がっていた。

これが一時的なものじゃなかったら嬉しいなあ。

湯船：5〜10分
熱湯：1〜3分
サウナ：1〜3分
水風呂：体が寒さを感じるまで
休憩：心ゆくまま
合計：3セット

一言：道ノ尾温泉の入り方を掴んだかもしれない。ここはサウナメインではなく湯船メインである。湯船でよ〜く暖まり、サウナは水風呂に入る前に追い込みで1〜3分入ると良い。というか、熱すぎてここのサウナは5分と入っていられない。

その後、水風呂に入る。ぬるめの水風呂にゆっくりとつかっていると、自分の身体が溶けてなくなっていくような感覚に陥る。

その感覚に時間を忘れていると、やがて身体が冷たさを覚え始める。このタイミングで水風呂から出て、湯船のヘリで休憩を取れば、頭の中がぐるぐると回る強いととのいが得られる。全部のセットそれぞれで強くととのったのは初めてかもしれない。

これまで水風呂は冷たければ冷たいほどいいのかと思っていたが、実は違うのかもしれない。サ道は本当に奥が深い。

3セット全てでととのったあとは、休憩所でマッサージ機を楽しむ。30分300円のマッサージチェアの上でディープリラックス。

道ノ尾温泉、最高だ。

今日は友人と一緒にサウナ。ととのいはしなかったけど、外気浴中に話が弾む。こういうのも新鮮で良い。

サウナ：12分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴中は考えが良くまとまる。水風呂短く、外気浴を長く。考え事をしたいときはこれだね。