はるわ

#水曜サ活

今日のサ活

サウナ:７分、１２分、５分＋ロウリュウ１０分
水風呂:４５秒、１分×２
外気浴:１０分×３

合計３セット

今日のサ活

サウナ:５分、５分+ロウリュウ１０分、１２分
水風呂:４５秒×３
外気浴:７分×３

合計３セット

#水曜サ活

今日のサ活

サウナ:５分、１２分、５分+ロウリュウ７分、１２分
水風呂:４５秒×４
外気浴:５分、７分×３

合計４セット

#水曜サ活

今日のサ活

サウナ:７分、１２分、５分+ロウリュウ１０分
水風呂:４５秒×３
外気浴:７分、８分、５分

合計３セット

今日のサ活

サウナ:５分、３分＋ロウリュウ１０分、１２分、３分＋ロウリュウ１０分
水風呂:４５秒×４
外気浴:７分、１０分、７分、８分

合計４セット

サウナウォッチ(XiaomiのMiband)、仕事中に腕時計NGの作業してて終わったのではめ直そうとして、不注意でアスファルトの路面に液晶面から落としてしまい、画面割れてお釈迦になりました(´；ω；｀)

まあApple Watchほどの高いモノではないのでまだ割り切れましたが。新しいの注文したのでソレくるまではタイム測れませんw

なので今日はサウナ室内の12分計やテレビに表示されてる時間を頼りにロウリュウと合わせて５セットやりました。５セットは初めてな気がする！

最後の外気浴に行く時大量のキッズ軍団が雪崩れ込んできて浴室も露天もわちゃわちゃになってた。アレはなんだったんだ？どこかのスポーツ少年団なのだと思うけど。スポーツ少年のわりに礼儀が全くなってなくてせっかくととのって良くなってた気分が台無しでした(´ω｀) 指導者側の大人も糞なんやろなぁ(　´ _ゝ`)

今日のサ活

サウナ:５分、７分、３分+ロウリュウ１５分、１５分
水風呂:４５秒、４５秒、４５秒、４５秒
外気浴:５分、５分、７分、５分

合計４セット

前回の反省を活かして今日もキンキンに寒かったけど外で外気浴実施。めちゃくちゃととのった！やはり低音+強風のコンボじゃない限りは外で外気浴すべきだね！(※個人差はあります)

外の寒さで水道水自体が冷たいのか、チラーがよく働いてるのか、水風呂がいつもより冷たかった！温度計見たら11℃だったw

熱波師は福田さん。土曜昼間なので金光さんかな？と思ったけど金光さん今週は日曜にスライドしたらしい。福田さん確実におかわり確認してくれるのホント好き！良い熱波をありがとうございました！

サウナ飯は家でたこ焼き。大粒のたこ、良き！

オロポ

週末サ活のセットのオロポ。

今日のサ活

サウナ:６分、１３分、１３分、５分+ロウリュウ１０分
水風呂:４５秒、４５秒、４５秒、４５秒
外気浴:５分、７分、７分、７分

合計４セット

１５時の部のロウリュウに合わせるか迷ったけど洗車してたら時間微妙になったのでバタバタして初っ端ロウリュウで気分悪くなってととのわないよりは１９時にずらして余裕持って参加しようと思い１７時過ぎにゆらら入館。

熱波師は板倉さん。結構久しぶりな気がする！１１月以来かな？ここんところ福田さんか金光さんのどっちかで続いてたので。よい熱波をありがとうございました！

サ飯は自宅で親子丼。大寒卵という縁起物を使ってるらしい。オロポを添えてw

#水曜サ活

今日のサ活

サウナ:５分、１３分、３分+ロウリュウ１５分
水風呂:４５秒、４５秒、４５秒
外気浴:５分、５分、６分

合計３セット

やはり水曜エクストラホットは良い…短時間でもしっかり熱かけれる。
ただ今日はサウナー多くて扉の開閉が多かったのか、100℃まで到達してなかった。

熱波師は福田さん。それと熱波師体験の方！
ありがとうございました！

今日のサ活

サウナ:７分、１０分、３分+ロウリュウ１０分
水風呂:４５秒、１分、１分
外気浴:８分、７分、７分

合計３セット

今日はゆららついて浴場入って洗体済ませて湯船に浸かった時点で「あ、今日そんなに調子良くない…」ってのが理解できたので４セットの予定を３セットに変更。多分昨日の酒が残ってたんだと思う。久しぶりにロックでぐびぐびやったせいやろなぁ…。

今日の熱波師は金光さん。１４時と１５時と1時間の間に両方やってて凄いと思う！俺だったらぶっ倒れてるね…。
今日は１５時の部に参加したけど参加者が少なかったのでしっかり熱波浴びれました！ありがとうございました！

讃岐うどん むらさき 緑町店

おろし醤油うどん、天ぷら、野沢菜おにぎり

サウナあがりなので冷で！丸亀やはなまるより細麺だけどコシが強くて美味い！

今日のサ活

サウナ:３分、ロウリュウ１０分、１５分、１２分
水風呂:かけ水のみ、４５秒、４５秒、４５秒
外気浴:３分、７分、７分、７分

合計４セット(実質３セット)


今日行くか明日行くかで迷ってたけど、母者がサウナ行きたい言い始めたので、母者を連れて来店。
お店のツイッターにあげてる予定表には今日熱波の予定入ってなかったけど、洗体と風呂で数分身体温めてからサウナコーナーに入ったら、サウナ室の扉に熱波師金光さんの表示が！
ラッキー！と思いつつも、熱波あるのならもっと早く来店して１セットこなしてコンディション整えたかったなぁ…と。急いで１セットを短縮ローテでこなして身体を熱に慣らしてロウリュウ参加！ブワッ！！と汗かけて気持ち良い。金光さんは外気浴スペースでも扇いで微風をくれるのでメッチャ整いました。ありがとうございました！

風呂上がりは母者を待ちながらオロポ。ゆらら店内でジョッキで飲むのは実は初めてw

はま寿司 福山駅家店

寿司、茶碗蒸し、わらび餅

寿司の写真を撮り忘れる大失態w 低価格回転寿司チェーンの茶碗蒸しだとはま寿司が1番好みの出汁加減。