ありくろ

サウナ：15分 × 4
水風呂：3分 × 4
休憩：5分 × 2
合計：4セット

一言：休息日。口コミがなかったため初サウナ。「湯あそびひろば」を掲げているが、施設はかなりくたびれた昔のままの町の銭湯。洗い場のシャワーも半分以上は壊れたまま。数種あるジェット風呂が強力なのは良い。

サウナは「ソルティサウナ」を謳ったもの。塩を身体に擦り付けて10〜15分利用するとのこと。見たことはあるがやったことないので、せっかくだし初挑戦。塩は擦りつけるのは痛いし、押さえ付けて揉む感じにする。

室温がいつものサウナよりも低いので最初は物足りなかったが、10分過ぎから汗がじわりと滲み出す。その後は順調に発汗。2セット目からは塩の効果か3分くらいで発汗。水風呂が20度以上ありそうで、劇的なととのいは起きないが、3セット目にはそれなりのととのいも味わえた。肌も心なしか滑らかになったよう。塩サウナ初心者なので4セット目は塩を塗らなかったがしっかり発汗はできた。

食わず嫌いの塩サウナであったが、なかなか乙なものでした。

画像は、アフターサウナに買って帰った。風呂屋の隣の「さと」のたこ焼き。10個500円。素朴な味わいで美味しかった。

サウナ：12分、14分 × 3
水風呂：3分 × 3、2分× 1
休憩：3〜5分 × 4
合計：4セット

一言：六甲山峠走2本21kmの後にサ練。オアシスタウンという阪急オアシスを核とした商業施設内にある。イオンモールのような感じ。15時すぎに入湯。下足箱の鍵のバーコードで館内の購買をするのだが、帰りに機械でセルフで精算する。僕にとっては珍しいシステム。

受付でロッカーキーを受け取る。浴場までに休憩スペースやマッサージ室などがあり（有料部屋もある）、広さに圧倒される。

サウナはオートロウリュとあったが4セットで一度も作動せず。新しい施設なので針葉樹の香りを期待したが、まったくない。それもそのはずサウナベンチや壁は安い外洋樹。水風呂は16.8℃だったが水の出口から水は出てこなかったし、常に乳白色に濁っていて、ちょっと不快。いくつかの露天風呂がある外気浴ができるスペースには、背もたれのあるリゾーティブなチェアが2脚。
暗闇部屋は、アイデアはいいがムシロが臭うし、座ると縄が尻に食い込み不快。さらに4セット中（約90分）にサウナマットの交換は無し！あかんやろ。

総じて施設は最新だが、サウナ関連ではあまり感心する点がない。湯船に浸かる派はたぶん楽しいと思う。

スーパー銭湯はしつけのできていない小学生がいる時間帯は基本的に行かない。本日も小学生が来る前に上がりました。

サウナ：10分（おかわり）、12分🇫🇮、13分（ロッキー）、15分🇫🇮
水風呂：3分、2分半、2分、2分
休憩：5分×4
合計：4セット

一言：2度目の大阪城公園周回30K練。今日はキロ4:58平均で走り切れた。サ練は1セット目で見事にととのう。🇫🇮で「ロウリュよろしいか？」と尋ねても怪訝な顔された。サ飯は豆腐一丁鍋。

サウナ：10分、12分、14分
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：初訪問。系列のホテルに泊まって無料券で入サ。皇居でYASSO練、15kmの後に21時前から。洗い場はシャワーブースのみで、ちょっと面食らう。サ室は狭く常時満員御礼。連れと来てる若者が多い。温度低め。だが水風呂は13度台できっちり冷える。22時回ったので3セットで終了。ととのわないけど、入れないよりマシ。とにかく狭すぎて忙しない。タオルが積まれた楽屋裏のような休憩室は割と広い。なんだか不思議なサウナであった。「リゾート」は、ちょっと言い過ぎか。

サウナ：10分 × 5
水風呂：3分×1、2分 × 4
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：園庭キャンプ→40分リカバリーランからのサ練。1セット目から天地動型のととのい。5セットすべて、サ室、水風呂とも独占。なんという贅沢。休憩は露店風呂4、脱衣場1回。きれいにととのった後はCORONAで家人と晩飯。明日からの出張もがんばろう。

ロッキーサウナ：12分（通常ロウリュ）、13分（おかわりロウリュ×３）
フィンランドサウナ：10分、16分、10分
冷水風呂：2分、3分、2分、3分、2分
休憩：５分、４分、３分、３分、３分
合計：５セット

一言：YASSO練習のあと、18時10分着浴。お客さん少なめでフィンランドサウナではひと声かけてもセルフロウリュがしやすかった。なぜかフィンランドサウナでは、天井が低く脚が伸ばせるスペースは人気がなく、いつもこのスペースでセルフマッサージできるので練習後の筋肉痛を除去するのに好適。
5セット終えて寒くなったので微粒気泡が心地よい「萬の湯」とテルマーレで温まってから上がる。劇的なととのいは来なかったが、プチととのったサ練でした。

サウナ：12分ロッキー、13分🇫🇮、12分🇫🇮、12分ロッキー、17分🇫🇮、13分ロッキー（おかわり）
冷水風呂：2分 × 3 + 3分×3
休憩：5分 × 6
合計：6セット

一言：六甲峠走1セットからのサ練。6セットで2回ととのいました。今日はロウリュタイムは満員。床に座っている人も。🇫🇮はセルフロウリュでカンタンに沸騰するし、いつも空いていて🙆‍♂️。脚を伸ばしてくつろげるのがいい。
写真はオロポに対抗して？登場したと言われているアクリです。僕は飲むことないと思いますが。

サウナ：10分 × 5（🇫🇮とロッキーを交互に）
水風呂：2分 × 5
休憩：5分 × 3（🐧と風ベンチ）
合計：5セット

一言：大阪城公園での30km走で死んだあとに、蘇るために大東洋で初サ活。ロッキーでは19:30のおかわりロウリュ（2セット目）と20:30のスタンダードロウリュ（5セット目）をいただく。どちらも心地よくととのうことができました。おかわりロウリュは最高。フィンランドサウナもセルフロウリュができて、3杯で昇天できました。5セット最後の🐧で寒くなり、後はジャグジーや気泡風呂で体温を上げて終了。大東洋は初めてでしたがコストパフォーマンスもよく、素晴らしいととのいが体験できました。家から2駅なので、これからホームサウナにしようと思います。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4（11.7℃）
休憩：1分 × 3
合計：4セット

一言：ホームトレイル25km（宝塚〜熊内町）をコースレコードで走った後のいつものサ活。フィンランドサウナ3セットに、メインサウナ、ロウリュ1回を1セット。メインサウナはTVがあるので避けてきて、初体験。サ飯は、フィンランドビールとソーセージ、カキフライ、フィット飯でお腹いっぱい。本日もよくととのいました。感謝。