ありくろ

愛車エグザンティアで自宅を8時に出て6時間。ついに来ましたTHE sauna。午後3じから5時まで。小一のコータローくん親子。女子2人。埼玉の常連さんアンドわれわれと超近い幼稚園出身の業界人と。3セット、on sunset。ほんまにここは天国。マイビヒィタ持参で。シングルの水風呂最高。2時間3セット。生きてて良かった。至福でした。

朝ウナのあとのイベントを終えて、２日連続でダブルヘッダーサ練。夕刻はホームへ。
今日もカンカンに熱いサ室。狭いせいか体感は110度の神戸サウナ並。年末から温度計が無くなったので何度かわからないが、温度計があったときは90度そこそこだった。1セット目の水風呂を終えるとしっかりあまみが出現。3セット目のあまみの出方がヤバく、不整脈もドンドコ起きたので終了。いつもちょうどよい熱さの浅湯であまみを取り去りフィニッシュ。10,11,12分の3セット。
やっぱりホームのサ練は修行のように過酷にととのう。感謝。

6時過ぎから朝ウナ。祝日の今日も、オープン直後からサ室は5段とも人が満遍なく座っている。その割には水風呂は混まない。リクライニングスペースはもっと混まない。その点はストレスフリーだ。昨日と同様に
4セットから高濃度炭酸泉、岩風呂で仕上げ。

極楽湯朝ウナからのトイレ&エントランス&縁側の塗装から、明日のきまぐれ市のために8バッチ焙煎からの二人でこちら。
1900インの2時間後に待ち合わせ。
🇫🇮1+メイン3セット。
先週開いていた露天風呂との扉は閉まっていた。露天風呂前のビルは、どうやら危惧していた高さにはならないよう。
サ飯は兵庫五国ワールド。メニューによって当たりとハズレがあるな。ふむ。

昨日の善通寺空海トレイルランニングレースの疲労をとりに、朝ウナ12分4セット。日曜日は混んでる。最上段へは何回か引っ越しながら座る必要があった。

準ホームの極楽湯が定休日のためこちらへ初入泉の朝ウナ。朝6時からオープンのため8時ごろまではサ室も常時3名はいる。バスタオル持参か借りることがルールのはずだが、そこは無料だし杭瀬だし、守っている人のほうが少ない。そのせいでサウナマットはびしょ濡れ。温度計は90度だがどうも発汗が悪く、毎度16分入って5セット。水風呂は体感19度。露天風呂は薬草と、見たこともないカタチのジェット風呂。ジェット噴水は強力すぎて、下手すると怪我しそうになる。空を仰げば雲が低空で流れるのを不思議に思って見たが、外から確認すると工場から排出される蒸気だった。
浴室内もそこそこ広く、湯船もいろいろありサウナ無料なので、町場の銭湯としてのパフォーマンスは高いが夜はたぶん人が多いんだろうなと思う。サウナ100円にしたら、ずいぶんサウナ環境は改善されると思うのだけど、そんなニーズはないだろうな。

雨の西六甲縦走路を塩屋から鈴蘭台まで、からのサ練。
🇫🇮×1、メイン×3（通常ロウリュ2）の4セット。
いよいよ露天風呂の前の建築物が柱を建ててきた。これで永遠に露天風呂からの眺めが損なわれるかと思うと心から残念に思う。願わくば今日の高さで止まってほしい。

本日は発表会。開店を待って6時から朝ウナ。一番乗りで3セット。朝イチだと排水口も臭くない。サ室のマットも寝転びマットも濡れてないので気持ちいい。早起きは三文の徳。

仕事終わりのホームサ練。明日の早朝インターバル練習のために、できるだけ疲労を抜いておきたい。安定の貸し切りサ室、水風呂、露天外気浴3セット。まずまず抜けたかな。

朝から3時間トレイル。新神戸から摩耶山往復からのサ練。
1400にイン。素晴らしく空いている。メイン→🇫🇮→メイン（ダイナミックロウリュ）→🇫🇮の4セット。ダイナミックロウリュは、さすがに満員。でも最上段はゲットできて、おかわり10回。昨年末から導入されたととのいウッドチェアで、暖かな陽光受けての外気浴が最高すぎる。日の当たる時間帯が少ないけど、うまく当たればラッキーだ。今日は指先ひび割れのため、塩サウナはパス。
サ飯は西宮サラダ、生搾りレモンサワー、そして子どもの頃風呂屋でさんざん飲んだ「アップル」を40年ぶりくらいに飲んだ。懐かしい味だけど、心なしか薄味だった。

昨日の極楽湯のサ練がバッチリ効いて、今日の練習は最高タイムが出せた。結局21km、予定より30分オーバーで疲労もそこそこ残ったため、家人とともに今年初のここ。
🇫🇮10分からスタートして、ロッキーのおかわりロウリュも入れて4セット。やはり湿度が高く素晴らしい発汗が得られる。
外気浴は寒すぎてすぐにギブアップだが、短時間でも久しぶりにととのったし、あまみも十分出た。サ室と冷水風呂のコンビが王者の風格さえ漂う。駅からちょっと遠いけど行けば必ず満足できる安定感が素晴らしい。
サ飯は二代目にしかわやでがっつりラーメンまでフルコースでいただいた。

今日の東六甲25Kは最悪の調子。昨日のストレングストレーニングの疲労が大臀筋、腓腹筋、ハムストリングスに溜まり、まつまったく上りがダメだった。今日の疲労を抜くために5セット。就寝が2時になるが仕方ない。これで明日は回復するか？

4時起床で6時から朝ウナ4セット。

6時半から朝ウナ。タオルを忘れて買おうと思ったら朝10時まで大小タオルが無料貸し出しがあった。家を出て風呂入ってから出勤したい人には良いサービスだな。
昨夜の2時間（21km）LSDの疲労をじっくり4セットで抜いて、今日は広島日帰り。

峠走を2セットでダウン。からのサ練4セット。サ室の温度計は、まだ補充されていない。サ練後の体重はU58kg。これで少しは疲労が抜けただろうか。

今日は研修後に散髪をして、家族揃って自宅で夕食を食べ、大河を観たので練習はパス。昨日から腹の具合も悪いし。冷めた豚大根があかんかったか？

昨日の5セットで久しぶりに体重が57kg台に戻った。今日は夕食後に59kgまで増えたが、4セットで58kgまで戻した。サウナ後はイオンウォーターを摂った。