パンダサウナ家族風呂

遠赤サウナ：15分(トントゥッカ林熱波)
10分・ 12分(アサヒ川添熱波)
水風呂：1分 × 3
休憩：7分・12分・10分
合計:３セット
一言：21:00～22:40
心拍 172/85 ととのい値 82

サウナ：13分・10分・12分(アサヒ川添熱波)
水風呂：1分 × 3
休憩：11分・13分・８分
合計：3セット

一言：20:50~22:30
心拍154/78 ととのい値83
新年初オスパー・初熱波

１月１日
21:50～23:10
サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
心拍130/79 ととのい値79
１月２日
5:45~6:20
サウナ:10分
水風呂:３分
休憩:5分
合計:1セット
心拍121/72 ととのい値74

ロウリュサウナ：10分・遠赤サウナ：10分・10分
水風呂：1分・１分・１分
休憩：5分・6分・8分
合計：3セット

一言：20：00～21：20
　　　心拍152/90　ととのい値81

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：21：30～23：00

サウナ：12分・10分・11分
水風呂：2分・2分・2分
休憩：5分・7分・5分
合計：3セット

一言：22：00～23：30
　　　心拍137/74　ととのい値65

遠赤サウナ：13分・13分・12分
水風呂：3分・2分・4分
休憩：5分・6分・8分
合計：3セット

一言：20：50～22：30
　　　心拍　133/71　ととのい値80

サウナ：9分・11分・10分
水風呂：3分・3分・3分
休憩：6分・5分・6分
合計：3セット

一言：21：00～22：30
　　　心拍136/73　ととのい値73

遠赤サウナ：12分・12分・12分・12分（ｱｻﾋ川添熱波）
水風呂：2分・2分・3分・2分
休憩：5分・5分・10分・6分
合計：4セット

一言：20：30～22：45
　　　心拍　134/70　ととのい値88

遠赤サウナ：10分・12分・12分　ロウリュサウナ：10分
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：20：55～22：45
　　　心拍　137/69　ととのい値85

サウナ：10分・12分・12分・10分
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：21：10～23：00
　　　心拍　127/73　ととのい値66

遠赤サウナ：10分・14分(アサヒ川添熱波ｻｰﾋﾞｽ）・10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：21：30～22：50　155/78
　　　ととのい値　83

サウナ：15分・11分・13分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：21：20～23：00
　　　心拍135/73　　ととのい値83