小鉄

旅行明け１日目
３日酔いってあるのかな
夕食は唐揚げと玉ねぎの味噌汁
７９.９５kg
２１時 IN
プールトレーニング
１３００m HARD
サウナ　１５分
水風呂 ２分
７９.２５kg
２３時３０分　ＯＵＴ
ノンアルコールで就寝

兵庫県竹野海岸にてダイビング🤿
柴山カニ🦀食べ比べツアー
民宿には温泉が無いので
温泉チケット頂き『誕生の湯』へ
城崎温泉の源泉を運んできてるそうで
温泉５分　露天温泉５分
サウナから砂浜の海岸が見える
１２分
水風呂
２分
サウナ
１２分

７７.８kg

旬のイカナゴのくぎ煮を
お客様より頂きました。
昭和の今の時期には
どこからともなく
醤油のあまからい香りが
漂ってきた事を思い出

あつあつのご飯にイカナゴのをＯＮ
食べ過ぎたのでドライブがてら
♨️貝塚の積善温泉へ
２２時　ＩＮ　　８０.２０kg
コロナ禍のため時短営業
２４時閉店のため急いで洗身
灼熱サウナ１０分
水風呂１分
灼熱サウナ８分
水風呂１分
７９.８０kg ２４時ＯＵＴ

明日は和歌山からお客様
夕食はふぐ料理🐡

夕食はピーマン肉詰め
２０時半　ＩＮ
８０.３５kg
プールにてスイムトレーニング
背泳キック中心に１５００m
サウナ １５分
水風呂　１分
７９.５０kg
２３時 ＯＵＴ

晩酌はワインスプリッア

朝から奈良県御所市
秋津原ゴルフ倶楽部にて
ゴルフコンペ⛳️
小春日和の好天に恵まれ
食事も美味しく頂きました🍱
ゴルフ場のクラブハウスには
サウナ無し😅
さらさの湯にてヘアーカット✂️
サウナ１２分
水風呂 １分
電気風呂１０分
天然温泉５分
７９.５kg
１９時　ＯＵＴ

２０時３０分　ＩＮ
８０.２kg

スイムトレーニング
１５００m ６０分

サウナ１２分
水風呂　１分

マッサージチェア
２０分

７９.４kg ▲０.８kg

２３時　ＯＵＴ

４日にコロナワクチン
３回目　モデルナ　注射💉
副反応で２日間はサウナ休憩

２１時 ＩＮ
８０.５kg

岩盤浴　　４５分
あんま王Ⅱ ４５分
岩盤浴　　３０分

自家製オロポ持参
アミノ酸＋クエン酸　
汗ドバドバ💦

休憩室にて瞑想３０分

スタジアムサウナ　１２分
水風呂　１分
炭酸浴＋電気風呂　１５分

天然温泉　５分

７９.１kg ▲１.４kg

２５時　ＯＵＴ

仕事OFF
１０時半　ＩＮ
７９kg
プールトレーニング　６０分
バタフライ中心に
イルカの様に身体の体幹を
ウネウネとコツは掴めた
　
ドライサウナ
１３分＋水風呂２分
休憩　洗体　
サウナ
９分＋水風呂１分

７７.５ｋg

１３時　ＯＵＴ
頑張ったので焼肉定食

２０時４０分　ＩＮ
７９.９kg
プールトレーニング
６０分　１３００m
サウナ
１２分
水風呂
１分
７９.１kg
２３時１０分 ＯＵＴ

ガス欠になったのて
コストコ和泉で給油
ハイオク１６２円は有難い
２０時３０分　ＩＮ
８０．5kg
リニューアルされた
３階　笹蒸房の眠りの癒し　
　　　４６℃にて仮設ロウリュウ ５０分　
休憩　あんま王Ⅱ ３０分
７８．7kg

本日は026の日で
回数券を購入すると入浴招待券１枚
貰えるとの事で購入　５，５００円也
岩盤浴無料券と入浴無料券で
実質無料で２２時　ＩＮ
岩盤浴３０分
あんま王Ⅱ ２０分
岩盤浴２０分
塩サウナ１０分
休憩２分
スタジアムサウナ１０分
水風呂１分
炭酸浴１０分
２４時３０分　ＯＵＴ

ジムは祝日のため
早めに閉まるので夕食後に
昨日のゴルフ及び
水泳トレーニングの影響？
かなり腸腰筋がコリから腰痛

トキワ温泉にて
源泉掛け流しの温冷浴
あつ湯浴５分→冷水浴１分を
４セットにて整い完了

りらくる堺浅香山にて
もみほぐし４５分

よしのCCラウンド
もみ屋６０分マッサージ
プール入る前
サウナ１５分
プール７０分
サウナ１０分

プールトレーニング
６０分
サウナ１２分
水風呂１分