ちーこ

サウナ：10分 × 5
最大心拍数:145・140・142・140 ・145
水風呂：45秒 × 5
水風呂後心拍数88・85・88・85・90
休憩：7分 × 5
椅子：ととのい椅子×5
ととのいレベル :4・3・3・4 ・4
　
レベル5:スーパーととのった
　
レベル4:ととのった 
　
レベル3：ちょっとととのった

合計：5セット

ゆるゆる日曜日🥰
午前中は家事をして
夕方からシオサイテラスさんへ
日曜日のこの時間帯は
大体サウナは貸し切りです🧖‍♀️
外来入浴料1200円で
薪ストーブのサウナは
コスパ最高😆
いつもは 3セットで終了ですが。
おまけの2セット😉

サウナ： 8分 × 3
最大心拍数:135・140・140
水風呂：60秒 × 3
水風呂後心拍数:85・90・92
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・4・3
　
レベル4:ととのった 
　
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

金曜日は疲れてたら🥱ご飯を作らなくても大丈夫な日🙆‍♀️と主人と契約してるので☺️
仕事終わり→ジムトレ→とれとれの湯（とくとくセット利用）となりました。

とれとれの湯には19時15分イン
とくとくセットは松花堂弁当🍱をチョイスします。主人は魚の竜田揚げ🐟です。
いつも主人用にご飯は🍚大盛りオーダー😅
夫婦ならあるあるなのかな？
ジムトレ後の食事は最高です🥹
いつもより美味しく感じます😋
本当はサ活後の食事が良いのですが
食事があまり遅くなるのは🙅‍♀️ですから。

20時大浴場へ
洗体後、ゆったり湯船に浸かります。
いつも連想😆下茹で時間は⏰
ブロッコリー🥦になった気分です。
5分程でサ室へ。
最近湿度が高くて🥵熱いんです。
少しずつストーンに霧吹き状に水が出てるのかも、そんな設定あるのかな。
なので、皆んな熱い🥵と5分も持たず出ていく感じです😅
8分経ったら、水風呂へ。
これがまた気持ちいい🥴
いつもは温まりが足らない状態で
ここでは冷たい水風呂という印象でしたが
湿度が違うだけでこんなに気持ちよいとは
なのでととのいレベルも
一段階位あがりました😊

サウナ：10分 × 4
最大心拍数:135.130.135.130
水風呂：45秒 × 4
水風呂後心拍数:88.85.85 .80
休憩：10分 × 4
合計：4セット

ととのいレベル :3・3・2・3
レベル4:ととのった 
　
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

金曜日と土曜日は
新年会でアルコール🍺🍷を
いただき楽しい時間を過ごした為
サ活は中止😅
日曜日に御坊市で学習会後
二の丸温泉さんへ
ここは私のオアシスです♨️🥰


しかし、サウナ前に体重計に乗ると
人生最大値を打ち出す事に😨
ヤバイと思いつつ😰
熱いサウナとキューゲルの
シトラス系の香り
冷たい水風呂でととのった後は
大好きなストライク軒で
食事療法は明日から〜🫣

昭和レトロラーメン🍜

1番美味しい😋

昨日の15時入館してから☺️
一旦21時に梅田へ外出。
23時に戻りカプセルでぐっすり😇

朝5時起床
ゆるゆるサ活🥰
洗体→岩盤浴→フィンランドサウナ→水風呂22℃→テルマーレ→7時半朝ごはん→カプセルでひと休み→温泉🧖‍♀️入浴
10時ギリギリチェックアウト✅
フィンランドサウナ🧖‍♀️は
期間限定でヴィヒタロウリュが出来て
良い香りでした。

モーニング🍞

以前は無かったスープ🍲がありました🥹サラダが有れば最高ですが😀贅沢はいいません。

サウナ：20分 × 3
最大心拍数:130・135・130
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:80・82・78
休憩：10分 × 3
椅子：インフィニティチェア×3
（うち1回はグランピングテント内）
ととのいレベル :2・3・2
　
レベル4: ととのった 
　
レベル3：ちょっとととのった
レベル2：気持ち良かった

合計：3セット

昨年は祖母のこともあったので😌
今年は初詣に行けないため
禊目的にもなるし
元旦もやはりサウナに行く事に😉

可愛い支配人の島田さんが
ロウリュをしてくれたり
ヴィヒタでウィスキングを
してくれたり🥰
とてものんびりし多幸感を味わえる時間を過ごす事ができました。

和歌山の自然身溢れる
フィンランドサウナであまり熱くないので
サウナ初心者の方や熱いのが苦手な方
都会で忙しい思いをされている方に
おすすめです🥰

綺麗な夕焼けを見た後は
島田さんがマシュマロを
焼いてくれました🥹
焼きマシュマロ初めて食べました❣️
温かくて不思議な食感で美味しかったです😋

サウナ：10分 × 4
最大心拍数:136・140・142・140
水風呂：1分 × 4
水風呂後心拍数:88・85・88・90
休憩：10分 × 4
椅子：ととのい椅子×4
ととのいレベル :4・3・3・4
　
レベル5:スーパーととのった
　
レベル4:ととのった 
　
レベル3：ちょっとととのった

合計：4セット

本日より休み🎌に入り
大掃除🧹を終えて
3ヶ月ぶりのシオサイテラスさん☺️
年末でしたがサウナは
ちーこひとり😳サウナもひとりじめ
薪🪵ストーブも火入れしてくれていて
ととのいさんがやって来てくれました🥰
女子サウナはコスパも良いし
空いているし穴場ですが
男子サウナはルール違反者がいて💦
ちょっと問題が出ているようです。

サウナ：10分 × 3
最大心拍数:140.140.145
水風呂：五右衛門水風呂　45秒 × 2
　　　　滝壺水風呂　ふくらはぎ🦵まで5秒
水風呂後心拍数:100.125.108
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ととのいレベル :4・3・4　
レベル4:ととのった 
　
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

クリスマスイブは好きなサウナで過ごしたくて🥰二の丸温泉サウナ小屋🛖に行ってきました。本当はもう少し早い季節に訪れたかったのですが、都合が付かずでした😅
今日は天候が良くてそれほど寒くなかったですが、滝壺水風呂には、やはり入れませんでした🥶主人は飛び込んでだけど🥹
自然あふれるこの地にサウナ小屋を🛖作ってくれたオーナーさんやスタッフの皆さまに感謝しつつ、クリスマスイブに素敵な時間を過ごせました🥰
森のサウナがパブリック使用が出来るようになり4500円で利用出来るとの事で😊
近いうちに来ようと思います😉

サウナ：10分 × 2
最大心拍数:130・135
水風呂：45秒 × 2
水風呂後心拍数:80・85
休憩：5分×2

ととのいレベル :3・2

レベル4:ととのった 

レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

昨日のサ活後は夜中に
岩盤浴（無料）に入り
迂闊にもうたた寝💤
でも気持ち良い🫠

一旦カプセルで寝てから
早朝5時からの
サウナ2セット🧖‍♀️
休憩はガウンを羽織り
ラウンジの
リクライニングソファで
中々良い感じ🙆です。

6時からの朝食ビュッフェが
以前より良くなっていました。
野菜やヨーグルトなどなど😋
次も神戸はこちらをリピします😆
もっとゆっくりしたいけど
7時半チェックアウトで
しあわせの村へ研修に向かいました。

サウナ：15分 × 2
最大心拍数:150・145
水風呂：90秒 × 2
水風呂後心拍数:90・85
休憩：10分×2
ととのいレベル :4・3　
レベル4:ととのった 

レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

18時30分と19時の
ロウリュに参加出来ました。
ソフトながら熱い風を送っていただきました😍

美肌サラダ🥗とハンバーグ

サウナ：10分 × 3
最大心拍数:140・145・145
水風呂：90秒 × 3
水風呂後心拍数:85・90・92
休憩：10分×3
ととのいレベル :2・3・3
　
レベル4:ととのった 
　
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

今日のとれとれの湯♨️は 周年祭
特別料金のお食事と入館料は半額。
沢山の方で賑わっていました。
皆さまご飯にお風呂にサウナ🧖‍♀️
心ゆくまでおくつろぎです🥰
車も🅿️第二駐車場まで停まっていて
もしかしてサ室満員と思いきや
時間を追うごとに空いてきました☺️

今日はまぁまぁ心拍数が上がりやすいのは
何でかな？
周年祭で盛り上がっている？
トントゥ抽選会で初めて当選したから？
ちーこはウキウキです😆

外気浴は雨が降っているため
内気浴に変更😉
お風呂はガヤガヤしてはいますが
サウナ室では最近常連マダム達は
ちーこが知る限りお見かけせず。
とれとれの湯さんに書かれていた
情報コメント📝の通りでは
無くなっているので
消去させていただきました😌
皆さんにサ活を楽しんでいただきたいです🥰