アクアプラザ上田

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2 シャワー
休憩：10分 × 2 7分
合計：3セット頂きました。

松尾大 著『サウナー・ブック』
サウナのマナー、ととのう入り方を覚えました。時間とか、汗の量じゃなくて、無理なく自分の身体と向き合うのが大切。でも時計見ちゃうなぁ〜

カリタ・ハルユ 著『究極のサウナフルネス』
本場フィンランドの方が書いた本。
まだ読み始めたところです。



一言：

夕方から雪になって寒い。
冷え切った身体を　お風呂で下茹でしてからサ室に入る。
身体が温まっているから、汗の出るのが早いね。
基本の3セット頂きました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

テニス練習の後のサ活。
気温5℃の外でのテニスは寒かった。
すぐにサウナに入れるのは有難い。
基本3セット頂きました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
基本の3セットです。
今日は図書館で、サウナ関連の本をたくさん借りてきました。
『ととのい』のお勉強します。
一言：

仕事帰りにホームサウナへ。
サウナ　12 10 12分
水風呂　1 2 1分
休憩　　10×3

仕事帰りにホームサウナに寄る。
サ室でわたしと同じようにスマートウォッチを使って、測りながら入っているお兄さんに出会った。
水風呂の後、しっかり10分休憩を取って3セットほぼ同じタイミングだった。

仕事終わりに、いつものサウナへ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ととのい椅子5脚、ベンチは多数あります。

仕事休みだったから、いつもより早い時間にサウナにIN❣️
サ室は空いているため温度高めの98°Cだった。
温度計を持参して水風呂の温度を測ると、18.2°Cだった。
サウナ　11分　10分 13分
水風呂　1分×3
休憩　　10分×2 5分

今日も仕事帰りにサ活❗️

サウナ：15分　10分　10分
水風呂：1分 × 2 水シャワー
休憩：10分 × 2 5分
合計：3セット

水風呂が、ジャグジーになっているので水温20°Cでも冷たい。
一言

15:20に職場を出て、サウナに直行🚗💨💨
15:38にサウナにIN❗️
サウナ13分、11分、10分
水風呂1分×3
休憩10分×3

老舗のプール施設だけどサウナ室2つ完備！

「少し暖まるだけのサウナでしょ」って
侮っていたら、2つとも90℃超えの本格設定
プールに入る人がメインだし
親子連れが多いので、サウナは超穴場！

夏場に訪れましたが、水風呂もしっかり冷えてる。
極め付けは、
親子仲睦まじく波の出るプールや流れるプールを楽しむ様子を見ながらデッキチェアでととのう…
それとは別に大浴場もあってシャンプー、ボディソープ完備。広い休憩スペースもあって、
ひとり760円は充実しすぎ！！

※ 体験したときから、ここは誰にも知られたくない穴場スポットだなと思ったんですが、オススメしたい気持ちが買ってついサウナ施設登録しちゃいました！