アクアプラザ上田[上田市]のサ活（サウナ記録・口コミ感想）一覧5ページ目

はち

2024.03.26

26回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

スイミング【500m】
水中ウォーク 16分
からのサ室。

一言：

0

20

はち

2024.03.25

25回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

泳いだ距離【700m】
水中ウォーキング20分

初めての朝ウナ。

一言：

0

21

はち

2024.03.24

24回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

いつもより多く【1,050m】泳いでからのサ室。
運動もしてたっぷり蒸されたので身体が軽くなった気がします。

一言：

0

15

はち

2024.03.23

23回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2 シャワー
休憩：10分 × 3
合計：3セット

休日で出入りが多くてサ室の温度低め。

一言：

0

15

はち

2024.03.22

22回目の訪問

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分×1 シャワー
休憩：10分 × 2
合計：2セット

時間なかったので、サクッと2セット頂きました。

一言：

0

18

はち

2024.03.21

21回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2 シャワー
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日も【550m】泳いでからサ室に入る。14:00台は人が少なくて熱めの98°C、無理せず下段に座る。

一言：

0

18

はち

2024.03.20

20回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2 シャワー
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

軽く400m泳いだあとにサ室に入る。
運動のあとは1回目から汗の出がいいみたい。

サウナ出たら、外は猛吹雪。参った！

一言：

0

17

はち

2024.03.19

19回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

基本の3セット頂きました。

家に帰って🍺スーパードライ🍺500ml缶をグビグビ

ぷふぁ〜、サウナのあとのビール最高‼️

一言：

0

14

はち

2024.03.18

18回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 ×2 シャワー
休憩：10分 ×2 5分×1
合計：3セット

一言：

0

18

はち

2024.03.17

17回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2 シャワー
休憩：10分 × 2 5分×1
合計：3セット

テニスからのサ活、充実の1日でした。
ありがとう😊

一言：

0

18

はち

2024.03.16

16回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

何時もより1時間早い時間帯、サ室に2人だけ空いている。温度高め。
一言：

0

20

はち

2024.03.15

15回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2 シャワー×1
合計：3セット頂きました。

金曜日の午後6時台のサ室は、混んでいますね。

一言：

0

14

はち

2024.03.13

14回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2 シャワー
休憩：10分 × 2 7分
合計：3セット頂きました。

松尾大著『サウナー・ブック』
サウナのマナー、ととのう入り方を覚えました。時間とか、汗の量じゃなくて、無理なく自分の身体と向き合うのが大切。でも時計見ちゃうなぁ〜

カリタ・ハルユ著『究極のサウナフルネス』
本場フィンランドの方が書いた本。
まだ読み始めたところです。

一言：

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95℃
18℃

0

17

はち

2024.03.12

13回目の訪問

夕方から雪になって寒い。
冷え切った身体を　お風呂で下茹でしてからサ室に入る。
身体が温まっているから、汗の出るのが早いね。
基本の3セット頂きました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

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95℃
18℃

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24

はち

2024.03.10

12回目の訪問

テニス練習の後のサ活。
気温5℃の外でのテニスは寒かった。
すぐにサウナに入れるのは有難い。
基本3セット頂きました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

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96℃
18℃

0

18

はち

2024.03.08

11回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
基本の3セットです。
今日は図書館で、サウナ関連の本をたくさん借りてきました。
『ととのい』のお勉強します。
一言：

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96℃
18℃

0

22

はち

2024.03.07

10回目の訪問

仕事帰りにホームサウナへ。
サウナ　12 10 12分
水風呂　1 2 1分
休憩　　10×3

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96℃
18℃

0

15

はち

2024.03.06

9回目の訪問

仕事帰りにホームサウナに寄る。
サ室でわたしと同じようにスマートウォッチを使って、測りながら入っているお兄さんに出会った。
水風呂の後、しっかり10分休憩を取って3セットほぼ同じタイミングだった。

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96℃
18℃

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13

はち

2024.03.02

7回目の訪問

サウナ　11 10 10分
水風呂　1 1分　シャワー
休憩　　10 10 5分

0

13

はち

2024.02.28

6回目の訪問

今日はアップルウォッチで心拍数を測りながらのサ活。
96°Cのサ室上段で、10分経っても心拍数90拍位。
サウナの教科書によると、軽い運動した時位の心拍数になった時がサ室を出るタイミングだとか。
120拍まで上がったことはまだ無い。

サウナ　13 10 10分
水風呂　1分×2 シャワー
休憩　　10分×3

明日は連休もらえたので、遠征してきます。

一言：