アクアプラザ上田

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

スイミング【400m】
水中ウォーク11分のあとのサ室。
一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【450m】泳いでからのサ室。


一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

テニスのあと【200m】泳いでクールダウンしてのサ室。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【1,000m】泳いでからのサ室。
先客1人しかいないサ室は、98°Cと熱い。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【1,000m】泳いでからのサ室。
15:00台のサウナはいつも空いています。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

スイミング【500m】
水中ウォーク 16分
からのサ室。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

泳いだ距離【700m】
水中ウォーキング20分

初めての朝ウナ。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

いつもより多く【1,050m】泳いでからのサ室。
運動もしてたっぷり蒸されたので身体が軽くなった気がします。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2 シャワー
休憩：10分 × 3
合計：3セット

休日で出入りが多くてサ室の温度低め。

一言：

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分×1 シャワー
休憩：10分 × 2
合計：2セット

時間なかったので、サクッと2セット頂きました。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2 シャワー
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日も【550m】泳いでからサ室に入る。14:00台は人が少なくて熱めの98°C、無理せず下段に座る。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2 シャワー
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

軽く400m泳いだあとにサ室に入る。
運動のあとは1回目から汗の出がいいみたい。

サウナ出たら、外は猛吹雪。参った！

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

基本の3セット頂きました。

家に帰って🍺スーパードライ🍺500ml缶をグビグビ

ぷふぁ〜、サウナのあとのビール最高‼️

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 ×2 シャワー
休憩：10分 ×2 5分×1
合計：3セット


一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2 シャワー
休憩：10分 × 2 5分×1
合計：3セット

テニスからのサ活、充実の1日でした。
ありがとう😊

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

何時もより1時間早い時間帯、サ室に2人だけ空いている。温度高め。
一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2 シャワー×1
合計：3セット頂きました。

金曜日の午後6時台のサ室は、混んでいますね。

一言：