スポーツクラブ グラン・スポール あすと長町

サウナ：8分
水風呂：20℃？

はしった後は汗の出がヤバイ！
走ろう。有酸素運動だいじ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

バーベル片付けてたら、傾いちゃって、エイティーナイナーズの選手が助けてくれた。ありがとうございました😊
久しぶりに水泳を取り入れたんだけど、疲れすぎる。笑
有酸素運動入れよう！
サウナからから。地元のおじいちゃんたくさん。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

なんか最近水風呂の冷えが良いです！
水風呂に身体が合ってきたんだ！
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

ガッチリ筋トレやって腕プルプル。
水風呂がきくなー。
やまびこ行った後だと、サ室には少し湿度が欲しくなる。笑
ととのいました。

サウナ：7分
水風呂：22℃？

遅くなったので、電源オフ後。
まぁ80℃はあるので、じっとり発汗できていい感じ。
苦しさもないからちょうど良い反面、水風呂さみーってなるよね。
ととのいました。

サウナ：7分
水風呂：22℃？

やっぱ発汗が違うなぁ。
スパ銭補正かな？笑
筋トレの後の水風呂は最高だけどね。
ととのいました。

サウナ：5分×2
水風呂：22℃？

今日は脚トレの日。
スクワット発汗やばし。
と思ったら寒し。
寒い。寒すぎる。これはやばいか。
と思ったんだけどエアコン効きすぎ。
サウナは発汗がやばし。
5分で十分。2セットしっかりして、そのあとも30分くらい発汗続いたよ。笑
代謝上がるといいな。
体重は増えてるけど、筋肉ついたってことにする！💪
ととのいました。

サウナ：6分
水風呂：22℃？

腕がバッキバキ。なかなかバーベルが増えない。
外は暑いけど、人が少なめだったからか、水風呂冷たい。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

人がいっぱい。
おじいちゃんおばあちゃん👴👵
マスクつけないで、大声でしゃべってるから気をつけてくださいよー。
私も気をつけます。
てことで、そそくさと1セット。浴室シャワー使わずシャワー室で。
気にしすぎかな。
でも一応ね。
あしたは穴場で人がいないサウナに行こうかな。
ととのいました。

サウナ：8分×2
水風呂：22℃？

ジムサウナで久しぶりに2セット。
0より1。1より2で発汗よし。
ぱんぷぱんぷ！
あしたは足筋だ！
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

久しぶりにマシンジム追加。
サウナ90℃かついい湿度。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

スクワットつかれた。
ぷるぷるする。
ととのいました。

サウナ：6分
水風呂：22℃？

久しぶりに夜勤前筋トレ。
サウナもはいってよく寝れそう。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

現実に戻り、ジムサウナ。
今日は寒いからか、水風呂も冷たい。
ジムの水風呂も生きている。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：24℃？

スクワットで足がプルプル。
水風呂もーすこし冷たいと身体に優しい。笑
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

いやーーーーー。長かったなぁ。
3ヶ月ぶりですね。
誰も待っていませんがお待たせいたしました。
ほどほどにサ活すすめていこう。
今日はジムで練習サウナ。
筋トレも3ヶ月振り。
サウナっていいなぁ。
でも久しぶり過ぎて汗でなくなってた。笑
ととのいました。

サウナ：7分
水風呂：20℃？

ついに仙台も広まってきたね。コロナ。
こんな時こそサウナで免疫力を高めよう！
とは言えないな。
まぁ、行かない方がいいと思います。確実に行く方がリスクだし。
んじゃ行くなよ！って感じですよね。笑
ジムもなんだよな。グランスポールは休会対応とかないのかなぁ。さすがに月会費払っての休みはなぁ。
足筋トレに水風呂がききました。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

からのジム！
いい重さ挙がったなぁ。
まわりはすげー人ばっかりだけど。笑
ととのいました。

サウナ：9分
水風呂：22℃？

挙げれる重さが変わらない！
がんばれ！おれ！笑
結構パンパンになったので、水風呂長くしたら、低体温になりました。笑
サウナはドライでいい感じ。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

サ室カラッッッカラ！喉がいてーよ。笑
久しぶりに有酸素トレーニングしたからか汗の出がよかったな。
筋トレも大事だけどやっぱ走らないとな！
ととのいました。