スポーツクラブ グラン・スポール あすと長町

サウナ：8分
水風呂：22℃？

足と背中の筋トレ。
サ室はドライコンディション。これもコロナで人が少ないからか。
筋トレビシッとしたのでゆっくり水風呂。
ととのいました。

サウナ：8分×2
水風呂：22℃？

ずいぶん筋トレサボってしまいました。
そのせいか、筋肉疲労が強かったので、長めのアイシング。
コロナウイルスの影響か、人も少なめですねー。
でもマスクをしているのは私だけなので、店員さんと間違えられちゃった。笑
サウナ室はバイオクリーンルームですからね。ウイルスは死ぬんです。←根拠はない。
ととのいました。

サウナ：6分
水風呂：22℃？

夜勤前に長町グラン。
ちょい水風呂が冷たい気がした。
足に効いた。
サ室はややカラカラめのコンディション。
寝よう。
ととのいました。

サウナ：6分×2
水風呂：22℃？

猫の日。←特に意味はない。
フリーウェイトきちー。
サ室は良い環境。
発汗よし。
ととのいました。

サウナ：7分
水風呂：22℃？

夜勤前。クイックでほどほどに。
よく寝れそう。
ととのいました。

サウナ：9分
水風呂：22℃？

久々の日曜ジム。
不定休、不規則勤務マンには関係ないけどねー。
クイックでほどほどにいい汗かけたけど。
なんか
物足りないなぁ。
明日も休みだし。
ご飯食べたら、行っちゃうか！
汗蒸幕のポイントカードたまってるし！
まずは、ととのいました。

サウナ：6分×2
水風呂：22℃？

体重めっちゃ増えたなー。笑
やっぱり走らないとだめか？
最近筋トレばっかりだからな。
でもまぁ、、、食ってるからな！笑
とりあえず、いい環境のサ室で、クイック2セット。やっぱり水風呂もう一声！
1キロ減らして、本日終了。
ととのいました。

サウナ：7分
水風呂：22℃？

クイック7分。
水風呂がバーベル後の二の腕に効くぅぅぅ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

最近サボってました。
樽のような腹はシュッとするのか。
いま飲んでるけどな。笑
いろいろなサウナ にいきたい。
でも、お金もかかる。
お小遣いをやりくりせねば。笑
今日も長町の風呂はいい感じ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

夜勤明けの筋トレ！
ウェイトばっかりだったので、しっかりと水風呂でアイシング。
午前中だからかサウナはやや乾燥気味。
ととのいました。

サウナ：6分,8分
水風呂：20℃？

あけまして長町店。
筋トレ後の水風呂は、しみるーー。笑
とがってなくて、ずーっと入れるのが長町の特徴。
サウナもいい感じの湿度。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

嫁は夜勤前で寝てるから、邪魔しないように、クリスマス筋トレ。笑
サウナは男たちの汗の湿気で、いいコンディション。←良いのかは人による。笑
今年もあと何回サウナ に入れるのか。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

タガが外れたような暴食で。
あーあ。
ってなった。笑
筋トレ！ラン！サウナ！
いい感じに汗かいたなー。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

筋トレはまってきた。笑
閉店30分前から、ととのわせなければ、という、気持ちがあれば、クイックでもととのうのだ。
ランでヒーヒーだったけどな。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

サ活忘れ。笑
筋トレして、ラン少なめだったので、発汗多量でしたね。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

水風呂のクーリングさいこー。
90℃のわりに熱さを感じなかったな。
ととのいました。

サウナ：6分×2
水風呂：22℃？

フリーウェイトルームで、ガチの人たちに混じって、ぷよぷよのデブがトレーニングする精神力が最近鍛えられてきたな。
目指せマッチョボディ。
終わってグレープフルーツサワー飲んでるようじゃだめかね。笑
筋トレヒーヒーだと汗は少なめだなぁ。
水風呂アイシングがさいこーだな。
ととのいました。

低温サウナ：6分
高温サウナ：６分
水風呂：22℃？

測定！
前より体脂肪増えとる！笑
ジム通う前よりは痩せたけどさ。
まぁ気長に続けよう。
運動習慣をつけるのだ！
今日初めてプール入ったんだけど、低温サウナもあったぜ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

ツライ！トレーニングつらい！でも気持ちいい！
高校時代を思い出すなぁ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

夜勤前トレ。クイックサ活。
なかなか体重が減らないな。
まぁ飲んでるし食ってるしな。笑
運動どうこうよりそこが問題。
ととのいました。