スポーツクラブ グラン・スポール上杉

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：パーソナルトレーニング＆スパ、サウナ。

ボディアタック45分間のあと、サウナ。全身を使った有酸素運動でクタクタ。

サウナ：5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：久しぶりのボディアタック45分。くーーー。くたくた。
サウナのあと、
晩酌は、秋田さけ寅。
ここは、知る人ぞ知る秋田専門店。ムジカの上。
大石さんの作るおでんとか料理が、日本酒にあって最高‼️

サウナ：5分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：1分 × 1
合計：1セット

一言：パーソナルトレーニング30分の後、サウナ。久しぶりに腹筋追い込んだ。

今日は明日休館日ということで、営業が21時まで。
入館して初めて知ったことで、バタバタとラン、ベンプレをこなす。
最後にサウナ。
汗をかいたあとで、晩酌の1杯は、麦酒食堂さん。NAT BREWINGさんのKUSA KUSA no KUSAは美味い‼️ホップを育てる土を大切にしたい醸造所さんらしいです。

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：時間がない時も、継続。
ラン、筋トレ、サウナ。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ、ジョグ、サウナ。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ、ジョグ、サウナ

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：しばらく多忙だったり、体調崩して、筋トレ＆サウナをお休みしていました。
また、毎日こよう！

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりにグランスポールで3セット。筋トレは、もう少し体調戻ってからにしよう。

肉離れが、まだ完全に復活していない🥲

サウナ：5分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：1分 × 1
合計：1セット

一言：ボディアタック45のあと、サウナ。最近2kg一気に減ったけど、そこからなかなか減らない。

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：1分 × 1
合計：1セット

一言：筋トレ、ジョグのあと、サウナ。

サウナ：5分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：1分 × 1
合計：1セット

一言：ボディアタック45、サウナ。久しぶりに体重計に乗ると、2キロ減ってた。この調子。

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：1分 × 1
合計：1セット

一言：寒いと体の芯まで冷えてるから、サウナでの体感温度も変わってくる。早く春が来ないかな。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：筋トレ＆サウナ

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：30分ライブランのあと、サウナ。最近さむいから、短時間でも風呂とサウナに毎日入りたくなる。

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：早く春が来てほしい。