スポーツクラブ グラン・スポール上杉

いつものホームサウナへ。
比較的、空いてました。
2セット完了。
現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
貸切の時もあり、空いてました。
2セット完了。
現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
今日は上半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
上半身マシン3種×15回×4セット
腹筋×20回×4セット
背筋×20回×4セット
ヴァリオ45分（レベル13）

【サウナ】
混んでいました。
2セット完了。

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
比較的、空いてました。
2セット完了。
現場からは以上です！

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：日曜日は早く閉まるから、結構混んでますね。

いつものホームサウナへ。
今日は下半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
下半身マシン3種×15回×3セット
ウォーキング30分（時速6.0、傾斜3.0）

【サウナ】
かなり混んでました。
2セット完了。

5時前後はお風呂も激混みでした。
脱衣所のロッカー32個、全てうまっていました。笑
シャワーも待ち行列発生。
この時間帯は、今後さけよう_φ(･_･ﾒﾓﾒﾓ

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
比較的、空いてました。
2セット完了。
現場からは以上です！

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：サウナ&筋トレ。

いつものホームサウナへ。
貸切の時もあり、空いてました。
2セット完了。
現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
今日は上半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
上半身マシン3種×15回×3セット
ヴァリオ30分（レベル10）

【サウナ】
比較的、空いてました。
2セット完了。

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
比較的、空いてました。
2セット完了。
現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
貸切の時もあり、空いてました。
2セット完了。
現場からは以上です！

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：筋トレ＆サウナ