水夢館

16:00〜
ジムに40分
ショルダープレス、チェストプレスなど。
上半身のみ。

プール少しだけ😜

ドライサウナ
10分、7分、7分、5分。

57.0kg→55.9kg

おうちごはん🍚

エゾジカ🦌そぼろなど

10分、7分、5分、7分、5分、5分。

57.1kg→56.3kg

19:30〜　ヨガ🧘‍♀️

10分、7分、7分、5分、3分



56.1kg→55.2kg

あれ？
未知の54kg台、間近？😜
それを目指さないけどな😝

おうちごはん、、、

筋肉痛すこし心配🫤

だけど、サウナ疲れを心配して😜

サラッと😆

10分、5分

2本

プール2周　✖️4

57.5kg→57.0kg

本日通算約3キロ落とし

静岡〜山梨の時みたいでしょ
少し本気になると、こんなもんヨ👊

まだまだ絞れる余力あるが
明日からの生活に影響だしたくないので
この辺でやめておく

10分、7分、7分、10分、3分。

プール2周　× 2


57.2kg→56.1kg

１.１キロ落とし

さっきの童夢データは

59.0kg→57.3kg
計量は手持ちスマフォ重量込み
１.７キロ落とし👊

本日の童夢と水夢館ダブルヘッダーをまとめると
59.0kg→56.1kg
２.９キロ落とし

即ち
約３キロ落とし

一度、童夢にいき、またMy無添加ボディソープがない（ ; ; ）
パンツやタオルと一緒にまたまた水夢館に忘れたんだろう😆
童夢にも最近よく忘れる。
ほぼ，保管してもらってる，みなさんありがとう😎

それで、パンツなどを取りに行く。
一式あった、ありがとうございます😭

なんか、乾燥機&アイロンしてあると思うのだがm(__)m

施設に脱水機はあり、いつも利用してるのだが、、、

さて疲れてるが、筋肉や肉体はそうでもなく、総合的に、というところ。

サカツで、どうにかしよう👊

10分、8分、5分。

多少プールも😜

58.4kg→57.6kg

さて疲れた😜

肉体疲労はさしてきてない、これは連日サ活のおかげ👊

数日前から、忘れてた肩こり系。
前はひどいものだったが、忘れてた、というほど、縁遠くなっていたんだよ。
サ活、薬膳、そして漢方薬でどうにかしたい。
軽くなってきてるよ。

10分、5分、5分、プール２周、5分、プール２周

4本

まだまだイケるのだが、総時間60分超え、敢えてココでやめた😆

連日だしね、明日はリアル生活あるしね

57.8kg→57.0kg

おうちごはん🍚

フランス赤鶏以外、数度買ったこの鶏

早朝炊いた白米を、敢えて保温おとしてるのがある。

冷や飯は、化学変化してレジスタントスターチが激増してるから、肥えないんだよな✌️

白米、良い米は、冷や飯も、炊き立てとは別世界の、美味しさあるし。

それの再加熱は、また化学変化で、レジスタントスターチへってしまうのだが、そこはイイや😂

チャーハンと味噌汁。

鶏もも、エゾジカ挽肉、たもぎ茸、生姜、玉葱🧅、ピーマン🫑、人参🥕，漢方素材。

椀は大根、黒木耳。

食ってる最中、コックリきた🤣

疲れてる、また明日💪

10:30〜 ヨガ🧘‍♀️
シャバーサナ(亡骸のポーズ)で意識が飛んだ。
あっ、寝落ちではないよ、別な異次元。
シャバーサナで、ワシはそうなりやすいんだな。
他はうまくいかないことが多いが、シャバーサナだけ？😂は、多分、心身が正しく教えにはいってることがおおいのかな。
つまり、第7チャクラがひらいて宇宙とつながった、という事なのさ〜😘

ドライサウナ
10分、6分。

プール3周。

57.0kg→56.３kg。

車のトラブルなどで時間ない😜
結構疲れてんだけど😝
連日サ活してるから一本でイイ、むしろその方が良いのかも？

10分、5分。

2本っ😂

57.2kg→56.9kg

3枚目は明け方の写真なんだが🤣
初雪はまだだけどさ
雹？霰？が降ってきた

キタカラに用事あるのでサラッと😜

8分、5分、7分、3分。

プール二周😝

57.3kg→56.7kg

おうちごはん

アイザワで無添加の中華だしが半額👍

鹿と海老のチャーハン👊

ワシがつくる🍚は、原則全て、無添加ごはんダヨ😼

本日、２回戦😜

たぶん、今日は1日1食と思うが(食いたくなれば、夜食うヨ😝)、
ランチのおかわりや、オヤツいろいろ？😂
あと水なども摂取し、カフェインとってないから、体重もどった😂

10分、5分、5分、5分、5分。

57.1kg→55.8kg.

1.3キロ落とし🤣

童夢にいったのだが、ボディソープがない😆
あっ、昨日わすれたんだ、と気づき、水夢館へ😜
パンツとタオルも忘れてて、届出ありm(__)m、保管されていた。
もちろん、そのまま水夢館へ😂

さて、プール少しだけ😆

10分、5分、5分。

57.9kg→57.0kg。

ワシの体質で、💦吹きやすいサ室は、道北で、
ここ水夢館、そしてびふか温泉、ホテル豊富が順不同ベスト3かな〜。
4位に、cabin旭川？？
その4位に、張り合うのが、童夢でミストサウナとドライサウナがうまく組み合った時か〜ここ1ヶ月でも、それほど苦労しない1.5kg落とし何回かマークしてて、こっちが4位かもしれない？
いや、ホテル豊富を抜くかも？
ミストサウナ使いはじめたのが最近だから、そして、うまくいくか不安定で、順位とか、わからなくなってるな😂🤣
ま〜、使い方次第で、順不同の水夢館、童夢、びふか温泉がベスト3
以外、cabin旭川、ホテル豊富って、ところかも😎。

プール少々、わずかかな😜

10分、5分、5分。　
疲れ残りそうだから、連続サカツはやめたくない。
しかし、💦ふかなかったね〜

58.3kg→58.9kg

おうちごはん

昨日のオリジナル漢方薬膳の残りを冷蔵庫にいれてあり、残りをベースに焼き直し😝
きのこ鍋風になりかかったところで、
前にイマイチだったタコシャブよ、もう一度😼
アレンジしてやったのさ〜👍
お椀によそってから味噌を溶いたり
そして鹿すき焼き系？
いろいろ試して、いろいろ楽しめた😎

プール少々

疲れてて、ジム筋トレはパス😂

サウナ
10分、5分、5分、5分、3分。

58.8kg→58.1kg


おうちごはん🍚

フランス赤鶏😘
岩手のだけど、鳥なら、いつも、これ買うね

自己流で研究中の、漢方薬膳料理参鶏湯サムゲタン

鳥に仕込まない簡易version

美味しいんだよ

名前は他がいいかな〜😸

アジア料理、いろいろトライしてきたが、半島は知識ないんだよね

高麗人参(乾燥)つかってるだけで、アレンジだからなあ。
これは、鍋として、あったまる👍

10分、5分、5分、3分。

プール少々。

57.3kg→56.7kg

In body 測定
ジムにはじめてはいった
会員は測定無料

まえに、フルータリアン(fruitarian)やってた時、fruitarianの人達はBMIが超低く、アスリートもだからね。
BMIそのものが、間違えた食事してる人達の基準で、全くアテにならないと、みなで言ってたんだよ。
今でも、そう思っている。
日本&日本語で、フルータリアンが認知されてないのは、意図的な背景を感じる。
例えば、スティーブ・ジョブズ、ビートルズ4人全員とオノヨーコが、大昔からフルータリアンなのを、日本語だけはベジタリアンと、全く違う紹介続けてるのは、おかしすぎるでしょ。
フルータリアンは、フルーツとナッツしか食わない。
野菜を口にしないんだ。
アップル社の社名由来、iPhoneのマーク、真の意味わかった？😼
Beatlesのレーベルマークもそうだっけ？
フルーツはアミノ酸で構成されてるから、肉や魚(これらのタンパク質を消化分解すればアミノ酸)を食う必然性がないんだよね。
それで、体力すべての、アスリートや、消防士グループがフルータリアン食を採用すること割とある。
実にベターなこと。
オレは、生物学的にみて、人類の食性は果実食が本質、という観点から、はじめたんだけどな。
その世界を去ったオレだが、イマも、やはりフルーツ&ナッツは摂取量おおいね。

さて、上半身の筋力を、これからつける必要はあるね😝
特に、過剰な筋肉は必要ないが、やはり筋肉は、イマのオレには、生命力の指標になってきてるかもしれないから。
ジョギング、山登りで、下半身は少しは😆
ところが、北海道にいると、ヒグマいるから、気軽に登山とはいかねぇんだよ😂

19:30〜ヨガ🧘‍♀️

10分、5分、10分、5分、5分。

プール少々😝

57.9kg→56.8kg

1.1kg落とし😜

ひさしぶりにこれた😼
プールのメンテでサウナ使えなかったからね😹

10分,5分,5分,5分

プール少々

58.2kg→57.5kg

おうちごはん🍚

タイ飯🇹🇭なのさ〜😘

エゾジカのガパオ、漢方仕立ての薬膳

野菜炒め
🥬🧅🥕舞茸
これは和食😂
旭川/キッコーニホンの醤油2種と小樽/田中酒造／本みりんなど

北海道米ななつぼし低農薬、美深の古代米玄米と、オーストラリア国家事業スーパー大麦バーリーマックスをまぜてる

命綱となる味噌汁を作らなかった、いかんよね💦(~_~;)😅
腸内細菌をベストにするのは、非加熱の味噌と酒粕が一番イイ
秋月辰一郎さんが、欧米で「英雄」とされているミソ❣️🤣😘は、ソコなんだよ
免疫力アップもだし、永遠の19歳プロジェクトとしても理論体系の根底にしてる

本日はプールとサウナ18:45まで。
明日からしばらく使えない。

7分、5分、5分、5分、10分。

5本。

59.1kg→57.9kg
1.1キロ落とし

鳥取県各地サウナで、オレが脱水なのではないかと心配してくれるサウナーさんが何人かいたのだが、、、

あまり水を飲みたくなくなってるのだよね

漢方医学として、水滞なので。

しかし、手の指🤌がつる現象がこの何ヶ月かではじめたので、意図的に、サ活後は飲むように。

漢方医学としては、つるのは、血虚と診断することが多いかもしれないが、それが全てではない。

ワシのは、やはり脱水症状の一環であろう。
かなりヤバいかもしれん。

ミネラルを意識すると超硬水コントレックスだよね。
稚内各所は、ミネラルの種類はそうないが、超硬水コントレックスは大体あるんだな。
しかし！長年親しんだ硬水エビアンが、やはり美味しい😋
250cc程度、摂取。

おうちごはん🍚は

稚内名物たこシャブ
↓
エゾジカしゃぶしゃぶ
↓
エゾジカすき焼き

自作の漢方仕立て薬膳スープを変化させた

〆は雑炊👊