水夢館

この近隣で無料PCR検査。
ワクチンを一度もうってないので、明日から道内での、全国旅行支援、HOKKAIDOLOVE割のため。

ジムとプールすこしだけ😜

ドライサウナ
10分、5分、5分、5分

56.4kg→55.9kg

休会の手続き

ラ・セーヌは、稚内最後のメシ？
夜抜くかわからん状況

またまたまたアイスクリームありがとうございます😊

ジムとプールー少々😜

ドライサウナ

10分、5分、5分、5分


56.5kg→55.8kg

ジムは少々😝

ドライサウナ
10分、5分、5分、5分、5分

19:30〜
ヨガ🧘‍♀️

56.5kg→55.6kg

昼間に食いすぎてるから、夜は抜こうとしたが、軽く食うことに😜

お椀
南瓜、薩摩芋、ブロッコリー、黒木耳、生姜、棗
味噌と酒粕

平田牧場の冷凍餃子

ヨーグルト2種、全粒きなこ、枸杞の実、レーズン

キウイ

冷や飯を0.5合くらいかな

そこそこの疲労なので、連日サ活だから、サラッとながすのさ〜😜

ドライサウナ
12分、
5分、
3分

サ室でるとキンキン水シャワーたっぷり浴びるが、内気浴しなかったり、しても僅か。
だから、初回以外は、長くいれない。
そのかわり、すぐ💦ふく

56.5kg→56.0kg

おうちごはん🍚

この海老イイな
海老も気をつけないとイカンのだよな

かき揚げ天ぷらと称するモノ😝
オリーブオイル揚げ焼き

そしてトロロ芋

ドライサウナ
10分、7分、7分

56.8kg→55.8kg

昼に食い過ぎた😅のだが、水分も付随してとりすぎ💦
「水分を摂取したら、ださないと」サウナを愛する医師/石原結實の一貫とした主張
かなり成長した娘ニーナも同じ
父娘は、その排出の手法を、カフェイン入り生姜紅茶、有酸素運動、温泉、サウナと、世の中に説き続けている
日本の医師免許所有者で、尊敬できる人物は十指に満たないのだが、石原結實はベスト3だな。
そもそも伊豆の石原サナトリウムに、常連的な麻生太郎を筆頭に、そのクラスが、ファースティング、温泉、サウナ、ゴルフをセットでおこなうため、入院し続けてるじゃん。
漢方でいう水毒症の傾向強いワシは、余計だと判断している
湿度が高い日本の風土では、水滞が基本になってしまう

シティの精肉売り場に、釧路アップルビーフをみるが、ワシ食ったことない
新しい仕入れで、そのアップルビーフのハンバーグ100g138円で並んでるのだが、裏書みると、珍しく無添加👍
試食として😜買ってみる

あとは冷凍の無添加の餃子

キャベツはバター炒め

昼につくって冷蔵庫いれといた鍋こわし❣️かじけ汁

ジム　少々

ドライサウナ

10分、7分、5分、7分、5分、5分、5分。


58.5kg→57.2kg
１.３キロ落とし

久々にサ活おやすみデーにしようか悩んだのだが、、、

かなり筋肉つかった日なので、軽く流すことに😜

ドライサウナ　10分、5分

57.7kg→57.4kg

おうちごはん🍚

シマゾイ
sweet and sour

味噌汁

10:30〜 ヨガ🧘‍♀️
先月の金曜夜やすんだので振替😅

ドライサウナ
14分、7分
２本のみ😜

57.1kg→56.4kg

17:00イン

２回戦ダブルヘッダー😜になるし、用事あって時間ないので！サクッと😝

10分、5分　

57.5kg→56.9kg
スマフォ忘れて😂パチリなし🤣
でも、数値覚えてた😅

ジム

シーテッドロー　18kg 15回 × 3本、14kg 15回 × 6本
ショルダープレス
チェストプレス
クランチ

プール　

ちょっとだけ🤏😝

ドライサウナ

10分、5分、5分、5分

57.4kg→56.6kg

おうちごはん

シティでわかさぎ40%OFF😘

網走湖かな

わかさぎ天丼にした😸

コレは、阿寒湖の郷土料理 奈辺久で、去年の夏、良く食ってたのをイメージ

あれは阿寒湖わかさぎで、かき揚げっぽいが、わかさぎだけの勝負

これは、三つ葉をいれた

揚げ焼きで、かき揚げは、なんかお好み焼きつくってる感覚もでてくる😂

あとオリーブオイル天ぷら、南瓜、ブロッコリーの茎など、オクラ

味噌汁は、生姜、黒木耳、大根

ジムは、顔だした程度😜
一日中、37.5kgの玉冷を「玉あげ」してたからねぇ😝
ホタテ業界の専門用語なので、わからねえか😂

ドライサウナ

10分、5分、5分
あんまり💦ふかないコンディション😝

57.0kg→56.6kg


19:30〜 ヨガ🧘‍♀️

軽く😜

15分、10分、5分

57.5kg→57.0kg

おうちごはん

昨日のカジカ汁リメイク

オリーブオイル揚げ焼きの天ぷら

さつまいも金時
鹿肉
オクラ
ブロッコリー

かき揚げ
エビ
長葱
三つ葉

ヨガ　10:30~ 振替分

そして、ジムはサラッと😜

ショルダープレス　15kg 15回　× 3本

チェストプレス　18.5kg 15回　× 12本

プール　二周のみ😆

ドライサウナ

10分、7分、5分

57.2kg → 56.5kg

相沢によってタコスキッチンカーで立ち食い😂

サ活前に食うのは珍しい😂

昼の弁当は、フルーツとヨーグルトだけで、(米の時もあるけどね)、つかれて、空腹感が😸

ジム
ショルダープレス、チェストプレス、クランチ

昼間は実務でやや筋肉痛残りそうな状態なので、ジムは軽く😝

プール少しだけ😜

ドライサウナ
12分、7分

サウナも軽く

56.7kg→56.2kg

疲れきって珍しく、半額の白米とやきとり、半額の刺身購入😜
半額にひかれたのもあるけど😝

味噌汁と天ぷらはつくった

オリーブオイルすこしだけ使う揚げ焼きね

しゃぶしゃぶ用薄切り鹿肉は、サッと揚げると予想通りよい仕上がり👍
これ、定番になるかもな😆
あとはカボチャ🎃、人参。

味噌汁は生姜、玉ねぎ、たもぎ茸、根昆布、棗。