ジェクサー・フィットネス&スパ大塚

2セット🧖‍♂

4セット🧖‍♂

千駄木で嫁さんと昼食後、9月7回目のホームサウナ。15時半頃に現着。

筋トレはいつもの5種。からのエアロバイクは、右端のでL4 5km→L5 5km→L6 5km→L5 5km→L4 5km。前回より心拍数は低め、90rpmの綺麗なペダリングをできるだけ心がけた。

サウナは1セットのみ、下段で8分。久しぶりにテレビで相撲を見た気がするー。お昼に食べすぎたのか、不思議なくらいお腹が空かなかったので、サ飯には行かず駅と反対側のスタバに行ってキャラマキいただきました。

天候不順で山に行けない週末、アクセシビリティカンファレンスCHIBAをYouTube視聴し終えてから、9月6回目のホームサウナ。18時半頃に現着。

筋トレはいつもの5種。からのエアロバイクは、左端のでL4 5km→L5 5km→L6 5km→L5 5km→L4 5km。今日は謎に心拍数高かった、平均で150を超えてしまうとはな。

サウナは1セットのみ、下段で7分。6分で出ようとしたんだけど、ついテレビの世界陸上を見てしまって以下略。サ飯はバーキン。

4セット🧖‍♂