エスタクオリア千早

台風14号の目に入って無風の中近所を10kmランニング。
吹き返しが強まる前にスパ利用のため訪問。
意外に人は多かったけどサウナは空いていた。
ゆっくり3セットできた。

台風14号が接近中、天気が崩れる前に訪問。
1時間の筋トレ、トレッドミル10kmランニング。
サウナは2セットをゆっくり休憩長めに。
勇気を出してGarmin装着のまま入ってみると、水風呂でしばらくすると急激に心拍数が低下するポイントがあった。
本日は台風の影響で15時閉館でした。

昼休みは6.15kmジョグ、まだまだ真夏の暑さでサウナのような汗でした。
全身筋トレして、サウナ2セットと交代浴でリラックス。

いつものように昼休みに10.1kmジョグ。
仕事帰りのスパ利用のみ。放生会によるバスの遅れも考慮してゆっくり目に3セット。いつもながら82℃のわりに体感温度高めでほぼ6分。
19時過ぎからのサウナはいつもこの時間より空いている印象でした。
渋滞は予想以上で別の路線を選択して帰宅。

昼休みに職場近くを6.2kmジョグ、帰りにこちらへ。
マシンで背中を集中トレーニング。
スパ利用はバスの時間考えて短めに2セット。
放生会の渋滞でバス10分遅れ、もっとゆっくりすれば良かった。
トントゥ抽選会で湯らっくす入浴券当選！

筋トレ後にトレッドミルで3kmの有酸素。
サウナは3セットゆっくり。
バスで移動してピザランチ。

ピッツェリア トラットリア DA BOCCIANO!（ダボッチャーノ） 天神

カンピオーネ

遅めの昼休みにいつものコースを10kmジョグ。
仕事帰りにスパ利用のみ．サウナ2セットでさっぱり。

台風一過に職場近くを6kmランして、帰宅途中にこちらへ。背中のトレーニング後に3セット。

当直勤務中の待機時間に室内を12km走。
帰りにハムストリングと臀筋中心になかなか頑張る。
サウナは2セットゆっくり目に。

朝は走らず、駅から1.5km歩いて上半身の筋トレ。サウナはゆっくり目に3セット。ゆっくり出来ました。

早朝ランとジムでの臀筋中心のトレーニング後のトレッドミルで9km走ってからのスパ利用。
ゆっくり目に3セット。

早朝ジョグ12.3km、仕事帰りにスパ利用のみ。
あまり時間がなかったので手短かに2セット。

夏休みが終わり今日から職場復帰。
ランや筋トレはお休みして駅から1.5kmのみでスパ利用。
手短かに2セットで終了。

近所のランニングクラブで8.5kmのランニング後にいつものようにこちらへ。
上半身中心の筋トレ後の2セット。
バスでお馴染みのビアホーリックへ移動してランチ。

BEERHOLIC~Far Yeast Fukuoka~

チキンクリスピー

朝の近所ランと筋トレ後の有酸素を合わせて7.7kmラン。
時間があまり無かったので手短かに2セット。

遅めの昼休みに職場近くを10.7kmほどランニングして帰りにこちらへ。
背中をトレーニング後にゆっくり3セット。

早起きして近所を8.5kmのジョギング。
仕事終わりに軽めの筋トレの後に手短に2セット。
短時間だったけどしっかり汗はかけたかな。