とりっぷぎたぁ

朝覚醒1セット。今日は神戸サウナアンドスパ泊

胸11/サ1

肩21/サ1

脚13/三頭5/腹2/サ1

胸11/サ1

肩14/サ2
ロウリュが去年より多めだったし熱く感じた(気がする

有給頂き訪問。
今日の薬草サウナ良かったな〜！！
あとはやったことなかった入り方: フィンランド8分ー水風呂1分ー薬草入れるだけー水風呂いれるだけがかなり良かった。今後も取り入れてく。
焼き魚定食おすすめ。

焼き魚定食 サケwithたまご

米味噌汁美味い。鮭厚い。小皿美味しい。神。

背中12/サ1
そしてこれから新宿へ友人のライブ見に行くゾ

外気浴スペースパワーアップしてるの知らなかったよ、、、最高でした。18:30佐々木さん回良かったです。またきます。

ばちマグロ丼(だっけか？)

美味いローファット

脚18/腹1/サ1
ハックスクワット見つけて興奮9セット

胸12/サ1

肩23/腹2/サ1
へとへと

渋谷に所用あったついでに寄ってみた。
60分2セット。ミニマルだけど風呂もあっていいな。サ室102℃、水風呂10℃の高低差は中々いい。アウフグースとの巡り合わせが悪かったですが、次回の楽しみにしとこ。天井低い造りだから中々きつそうだなアウフグース。

背中14/腹2/サ1
REYSミルクティーのアーモンド効果割美味いよ。一日一回の楽しみ。

ファミリーマート JR川崎タワー店

おにぎり2個、アーモンド効果、プロテイン

胸13/脚3/サ1。
胸トレは下手な理由が分かったのであとは反復練習あるのみ。ほいでタンパク質を160-170g/dayから120g/dayくらいまで減らしてみます。

お久しぶり小松湯。最高。やかんが思ってたよりでかかった(笑)

絶対にツーマンセルで行動する人が多かったな。話すのは別にいいんだけど、もったないなーどちらか　と思ってしまう(笑)

ミニクーリッシュ

もらっちゃった⭐️

創意工夫と努力が光るいい施設でした。
60分コースでイン。
メインのサ室はガス式、湿度低めの昭和カラカラ系。案外嫌いじゃないんですよね。

小さいサ室が石温サウナ。こっちはフィンランドサウナのイメージ。80度程度で、ストーンの上にある網になんとキューゲルをのせていい。香りもいいしテレビはないし空いてるし、これはいい。いろいろ行ったけどかなり好きな部類。

いいなと感じたのが、隙間なく敷き詰められたサウナマットと背もたれしても暑くないように壁にもタオルがかけられている点/冷やしサウナハットやMOKUタオルを無料で使える点です。MOKUタオルは無料貸し出しってもっと増えていいと思うんですよね。買ったことないと'なんか値段する柄物タオル'なので、効果感は使ってみさせるのが一番わかり良いですよね。かくいう私もノリで買ってみてから使ったらびっくりしたのを覚えてます"以後枚数だいぶ増えました)。私はL版を外気浴時の吸水と布団がわりにするのがおすすめです。

サウナスパ健康アドバイザーの提示で通常コースは驚きの割引額。十三きたらきちゃいそう。

肩17/サ1
70kgのダンベル初めて見た