きーたん＠サウナ🔰どハマりちゅう

ランニングし過ぎなところもあるので、今日はなんちゃって筋トレに専念！

サウナ：6分× 3
水風呂： 3回
休憩：5分 × 3

サウナも昨日に続き、ゆっくりまったり3セット。

サウナをゴールに今年初めて地元屋外ランニング。新調したイヤホンの調子も試そうと思ったら壊れたかも。泣

サウナ：6分× 3
水風呂： 3回
休憩：5分 × 3

サウナ3セットで、疲労回復したけど、朝起きたら、ジム行ってるのに、ひさびさの筋肉痛でした。

新しいランニング用のイヤホン初使用。
そとの音も聞こえるタイプ。こんな感じなのねと思い、徐々に慣れるでしょう。

サウナ：6分× 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

1セット目、一番上段しか空きがなく、ひさびさに熱熱でした！

ランニング用に新しいイヤホン買ったので今日は試そうと思ったら、
なんと小さいテープが貼ってあることに気がつかず充電されてない！
今日は無音で・・・、長続きしないランニング。

サウナ：6分× 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

早々にランニングを切り上げたんで、サウナの時間も少し早め。
ゆっくり蒸されて、充電のことは忘れました！

ジムに行く気満々で、仕事してましたが…野暮用入ってしまい。でも、サウナは諦めない自分がいました！

サウナ：6分× 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

いつもと違う遅い時間だと、サウナハット率が高かったので、みなさん自分と向き合って蒸されていました。

サウナマットがゼロになることがありましたが、
ゆっくり時間をとっていたので、湯船で時間を潰したりしてサウナを満喫。

サウナ：6分× 3
水風呂： 3回
休憩：5分 × 3

3セットはひさびさかも。3セット目終了後の休憩は、
かなりボーッとしてしまうくらいダラけてしまうくらい気持ちよかったです。

土曜の夜は、やっぱり空いてました。
ジムもサウナも。

サウナ：平均7分× 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

音楽番組をTVでやっていると、サウナから出るタイミング迷うことがあり、野球もイニングとか。今日は平均ってことで。

時間なく30分一本勝負のサウナのみ。
ゆっくり入りたかったなぁ。

調子はイマイチでしたが、汗だくでもランニングは、きちんと目標を達成。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

水風呂が広いって、サウナから出てきて一番重要だと、改めて感じました。

毎日動かしている身体を、週末に動かさないだけで、こんなに鈍るんだぁって。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

疲れも酷かったけど、サウナで蒸されて、明日からまたやり直しを誓ったのであった。

エクスプレスって、何か簡略したドーミーインなのかなぁって、勝手に想像してましたが…、いつものドーミーインと変わらず、いいサウナでした！

混んでると窮屈かもしれないですが、2〜3人なら、逆にちょうど良い温度で発汗が進みました。

水風呂は、おひとり様用ですが、キンキンな温度で身体が引き締まりました。1階がお風呂エリアなので、外気浴はないですが、露天エリアにある扇風機からの風で大満足でした。

また新しいドーミーインさんの魅力を体感。今度はどこのドーミーインさんにしようかなぁ。

今週も一週間、がんばりましたって思いながらランニング。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

いい汗かいた後のサウナは、やっぱり気持ちい！！
休憩中は、どこかに気が抜けていたと思う。

空中散歩とランを組み合わせ。徐々に負荷を増やして身体作り。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

ちょうど良い人数感で蒸されていたので、身体も脳もリフレッシュ出来た！
明日も頑張れる。

きっちりランニングをしてから

サウナ：6分 × 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

サウナで疲労回復。初めてサ室のテレビで千秋庵の山親父のコマーシャルを拝見。昔のコマーシャルを知らないですが、耳と目に残るなぁと思いました。

ひさびさに。

今日はジム休養日と勝手に宣言して、サウナのみ利用しようと目論んでましたが。夜遅くなってしまい、こちらにお邪魔。

途中、マット交換があったので5セット弱、蒸されました。日曜日の夜は若者で混んではいましたが、待ちはなく。

外気浴の夜風が、まだまだ寒かったけど、気持ち良く整いました。

土曜の夜は、やっぱりジムエリアは空いてる。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

でも、サウナは大盛況。タイミング良く待ちは無かったですが、土曜の夜のサウナは、まったりできるからなのかなぁ。

ランニングで汗を流してからの

サウナ：6分 × 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

2セットでしたが、早いタイミングから発汗が止まらず、水風呂が身体を引き締めてくれました。いいサウナって、こうゆう感覚かもしれませんね。