きーたん＠サウナ🔰どハマりちゅう

今日は、スイムと水中歩き

サウナ：6分 × 2
水風呂：2回
休憩：5分 × 2

スイム後のサウナは発汗までに時間ぎかかるので、1回が長くなるんですよね。

今日から、次の大会まで、きちんとジム活を宣言！なまっていた身体ほぐしから始動。

サウナ：6分 × 2
水風呂：2回
休憩：5分 × 2

サウナ一番下でも、身体を動かすと発汗バッチリでした。疲労回復も早い。

サウナのみでお昼にイン

サウナ：6分 × 3
水風呂：3回
休憩：5分 × 3

昨日、サウナ行かなかっただけで、身体の調子があまり良くなかった。

今日から札幌まつり。

ジムは神宮にお参りしてから、クローズまでの遅い時間に訪問し、軽いランとサウナ

サウナ：6分 × 2
水風呂：2回
休憩：5分 × 2

金曜の夜遅い時間は、まばらな人数でしたが、なぜか一緒のタイミングに重なる時があるのは、なんでだろう⁈

今日までは、軽い運動って決めていたので、スイムと水中歩き。

サウナ：6分 × 3
水風呂：3回
休憩：5分 × 3

明日はジム定休日なので、キッチリ3セットいただきました！今日の水風呂が良かった。

夕方からラン。まだまだ本調子じゃないけど、次の大会に向けて、少しずつ始動しないと。

サウナ：6分× 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

日曜日の夕方は、やっぱりサウナ大人気でした。タイミングが少しズレると、サウナ待ちもあったかもしれないけど、運良く待ちなしで良かった。

ようやく疲労も回復したので、ランを開始。1週間休むとまだまだ身体が慣れないので汗ダクダクの30分。

サウナ：6分× 3
水風呂： 3回
休憩：5分 × 3

今日は、サウナからの水風呂が気持ち良すぎた。

フルマラソン翌日の疲労や、あちこちの痛みは、サウナで解消するのが一番。
身体のケアをするため、朝からお邪魔。

サウナ：6分× 3
水風呂： 3回
休憩：5分 × 3

朝はいつもと違う皆さんで賑わっているんだぁと思いつつ、サウナ発汗止まらず。一緒に疲労も飛んで欲しい！

無理して身体を壊さないのが、大会前にはとても重要だと信じてるので、今日はプールで歩きと軽い平泳ぎ

サウナ：6分× 3
水風呂： 3回
休憩：5分 × 3

野球がオンエアされていると、なかなか時間通りに出入り出来ないなぁと思いつつ、それもサウナあるあるです。

大会まで1週間を切ったので、身体をケアしつつトレーニング。今日はプールで歩く。

サウナ：6分× 2
水風呂： 2回
休憩：5分 × 2

プール後のサウナは、なかなか発汗しないけど、今日は程よく蒸されました。

朝から年イチの甘エビを食べにお出かけ。夕方までに帰ってこれたので、サウナ目指して屋外ラン。

サウナ：6分× 3
水風呂： 3回
休憩：5分 × 3

日曜日は3セットと決めている中、3セット目が混んでしまい、今日は2セットかぁって思った瞬間、一斉に入替があり、なんとか3セット完結！疲れも吹っ飛びました。