ボマイェJr

今日もストロングサウナでいい汗かきました。
ヒーターに近い席で3セット。熱を受け止め少し我慢すると今までと違う感覚。
水風呂をでてタオルで身体をちゃんと拭いて外気浴へ。
2セット目、久しぶりに整った。
家の近くに快適なサウナがあるのは幸せやな～

うるう日の筋トレ。
仕事がサクッと終わったのでジムでひと汗。
ベンチプレスの重量が伸びない。デットとスクワットはいい感じ！
サウナはいつも通りだったが、水風呂は25度で濁ってる。またチラーが動いてないな。
ジャグジーも少し濁ってる。
残念😢

水シャワーをたっぷり浴びてプラ椅子で休憩。
今日は2セット

久々に仕事で横浜方面へ。直帰が許されそうな時間帯なのでサウナに。東横線なら橘湯、今井湯、どちらか？いや、せっかくなので新規開拓。
タオル貸してくれる銭湯を探して旭湯さんへ。
入浴➕サウナで800円。バスタオル付。
小さいタオルも希望すればつけてくれます。
ロビーも脱衣所も古き良き銭湯って感じです。
浴場もコンパクトですが、天窓があり陽が入るので明るく、開放感あります。ヨーロッパの湖畔風のでかいペンキ絵も👍
サ室は4人掛けの2段。今日はほぼ貸切だったので2段目、テレビ正面で3セット。
90度、千年温泉ほどマイルドじゃないけど12分でも苦しくない。汗と一緒に花粉も流れ出てくればええのに〜
水風呂は16度、結構深い。
外気浴は露天風呂横のベンチ。風も弱まったのでとてもいい外気浴となりました。
身体が冷えたので目の前のラベンダーの露天風呂へ。今はなき松の湯を思い出し😢
こじんまりした銭湯、掃除も行き届いていてタオルも清潔でした。常連さんとおばちゃんのやりとりにも心がほっこり。
また来ます〜

三連休の中日の朝、ジムエリアはすいてました。気兼ねなくスミスマシン、ラックを使えるのはありがたい。
トレッドミルでネトフリみながら有酸素運動を終えてサウナへGO
お腹が空いたので2セットで切り上げましたが、やはり筋トレ後のサウナはやめられない。

午前半休なので9時にチェックイン。
雨の朝一、すいてました。
いつも通りテレビ側の列に陣取る。ここのヒーターは強いので直で熱風が当たらない位置がいい。
今日は8-10分、3セット。
汗の出がよく、昨晩のテキーラも全て流れて行きました。
サウナがすいていると水風呂渋滞も気にしなくてよいでノーストレス。小雨が降ってるので外気浴はできないんで水風呂は長めにしてから浴場内のベンチで休憩。
あまみがすげー出ました。
炭酸泉は混んでいたので、露天風呂へ。
黒湯温泉でお肌スベスベや〜

久しぶりの千年温泉。
ロビー、脱衣所、トイレ。掃除が行き届いてます。
80度台とぬるめのサ室ですが、居心地がよい。
熱にほわんと包まれるこの感じ、テレビは必ずNHK。
数か月ぶりに来ましたが安定のクオリティ。
他のサウナより汗が出るまで少し時間がかかるけど、
熱による息苦しさもなく汗が出始めると心地よい。気付けば12分計は1週超えております。
水風呂は16度、バイブラあり。
ここの水風呂は深さがあって、無理ない姿勢で顎まで浸かっていられる。
まだ石畳が冷たい。足先が冷えるんで外気浴は、籐椅子ではなくベンチに胡坐で。
日が落ちた露天エリアは、なんとも風情があっていいですね。
黒湯と炭酸泉もいただきました。

今週3回目の筋トレ。
サウナのおかげで身体のハリも少なく高い強度でトレできる。ありがたや。
みっちりトレーニングした後のサウナは最高や〜
時間が無くて2セットだったがしっかりスッキリ

本日も週末筋トレ。
身体が重ダル、、種目を減らしてさっさとサウナへ。
いつもより早い時間帯でしたがサ室は空いておりました。
水風呂は16度。先週より+3度！
まぁこれくらいが丁度いい。
おかげで来た時より元気になりました。

今日は暖かくなると聞いていたが、そんなこと無く寒かったです。
寒すぎると外気浴が辛いが今日くらいなら、とバーデンプレイスさんへ。
ロビー、脱衣所、サ室。掃除が行き届いておりとても心地良い。
サ室のマットも清潔だからか嫌な臭いも無し。

テレビを見ながらいつものカラカラストロングなサウナに8分で💦💦💦
水風呂は18度でした。
外気浴はちと寒いが、タオルで身体を拭いておけばいけました。
3セットとバイブラ湯♨️。身体の芯まであったまりましたー

週末筋トレからのサウナ。
ジムがいつもより混んでましたー
サウナは普段と変わらず空いており、じっくり3セット。
12度の水風呂、かなり効きます。30秒で指先の感覚がなくなる。

今日は午後休だぜ。
なので正午に仕事を終わらせ、喜楽里へ。
夕方まで居座るつもりなので、手ぶらセット。
いつものゴウゴウ音を立てるヒーターのあるサ室。
ヒーター正面ではくテレビ側に座る。熱風で肌がひり付くこともないしね。
熱いんだがやはり汗の出がよい。
17度の水風呂。バイブラはなくても水流があるのと、足を半伸ばしにできるので身体が一気に冷やされる。
晴れてるけど外気浴はちょっと難しかったです。
コンクリの床が冷たくて足先が冷えるのと、休憩で気持ちよくなる前に寒くて、、
2セット目からは浴場内のベンチで休憩。
お食事処でドリンク休憩、お休み処でお昼寝。
第2ラウンドも2セットいただきました。
なんだか身体が軽い～

週末筋トレからのサウナ。
筋トレメニューを見直し、より強度をアップ。
なのでサウナもさらに気持ちよい。
水風呂は12-14度。指先がしびれる冷たさでしたが
その後のプラ椅子休憩が極楽～

2024年初の鈴の湯。
朗報です！
サ室のBGMが、歌謡曲に戻ってました！！
ストロングサウナでカラカラになった身体とココロに染み渡る歌謡曲と演歌。
浴場のデカい銭湯ペンキ絵。
今年もお世話になります！
時計・テレビもない灼熱のサ室、歌謡曲と地元のじいちゃん達の世間話をBGMに耐えること6分（くらい）。
めちゃめちゃ汗の出が良い。
深めの水風呂、水温計では20度切るくらい。でももうちょっと低いかも。
身体の水滴をふき取って外気浴。
3セット。

2024年初バーデン。
今年もたくさんお世話になることでしょう。
いつも通りロビーも脱衣所も清潔。
カラカラ&ストロングなのも変わらずで汗の出も抜群！
水風呂は15度！去年のはじめは18度くらいだったのにだんだん下がってますね。
バイブラも効いていて一気に身体がキンキンになります。
今日は風が無かったので、外気浴で凍えることもない。
いや～久しぶりにととのった！！

今日の筋トレも調子良く高重量でいつものメニュー。
かなり疲れたのでサウナがより気持ちいい。
水風呂は14-15度。
3セットで身体のだるさも抜けましたー

2024年初トレーニング＆サウナ。
年末年始で重くなったカラダ。懸垂がいつもよりきつい。。
スクワットもベンチプレスもそれなりの重量ができて、気持ちよく汗をかけました。
なのでサウナも気持ちいい。
水風呂は13-14度。年始早々、強烈でした。
しっかりプラ椅子で休憩入れて充実の3セット。

2023年最後の筋トレ&サウナ。
しっかり身体に負荷をかけたあとのリカバリー。
水風呂は13度！
あたまがクラクラ。
3セットでしっかり汗だしても正月のビールで行って来いだな。