LUKE080404

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

ジムからの、10分朝ウナ1本勝負。
1セットだけでも癒される。

サウナ：11分
水風呂：1分
休憩：5分
合計：1セット

始業前に朝ウナ。サクッと1セットのみ。
その前のジムはデッドリフトのみ。
それでもかなーりリフレッシュ感あり。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

ジムからの日曜朝ウナ。
時間なく1セットだけサクッと。
トレーニング後の水風呂は、冷やす意味ではいいが、筋肥大にはイマイチらしい。これは悩ましい。。

サウナ：11分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、久々平日夜サ活。
やはり休日朝と比べて混んでいるが、1日の〆感があってこれはこれで良い。

サウナ：11分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
サ室滞在時間がちょっと長くなる秋冬。期待していたオートロウリュには今日は出会えず。
ジムは週1だと現状維持で精一杯。週2で行くには飲みの回数を減らせばいいと分かっているが、なかなか。。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
水風呂の冷たさがしみる季節。オートロウリュ発動もありがとうございます。最近サ室がちょっとぬるいかなー

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

始業前朝ウナ。サクッと2セット。
昨日は何かと上手くいかない厄日だったが、反省しつつ、忘れていいことは汗とともに洗い流す。
空いていて、2セット目はほぼ1人、さらにオートロウリュ発動。いいこともあるもんだ。

サウナ：10分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

深酒からの水曜朝ウナ。
リセット感、ハンパない。

サウナ：10分、8分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
サ室の温度がいつもより低めだったが、2セットともオートロウリュに遭遇。ありがたや。

サウナ：9分、８分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、５分
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
超スッキリリフレッシュ。休日の朝は空いていて良い。
午後は本当に久しぶりの結婚式披露宴出席。楽しみだ。

サウナ：8分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの夕方サ活。
月曜とは逆パターン、お隣の東神奈川休館日だからか、ジムもサウナも混んでいる。
三連休って素晴らしい。月に2回はあるといいなぁ。

サウナ：8分、10分、8分、10分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

久々、本当に久しぶりのスカイスパ。
コワーキングスペースの確認がてら、、と言いながら4セット堪能。チラ見だけサウナシアターも確認。そもそも完成されていたのに、全体的に相当進化していてホントすごい。
気の置けないサウナ好きの仲間たちとみんなで静かに訪店したい。

サウナ：7分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの休日夕方サ活。
ホーム横浜休館日につき、隣の東神奈川へ。ジムもスパエリアもなかなかの混雑ぶりで、特にスパは洗体待ちで並びができる瞬間も。
やっぱり休日の夕方は混むなぁ、と思ったけど、もしや横浜が休館日という影響もあるのだろうか。。だとすると、東神奈川が休館日の金曜は横浜が混むのだろうか？金曜に行かないから知らないだけで。
ちょっと申し訳なく思いつつ、横浜とはまた違う東神奈川のサウナを堪能。明日からの平日3日間を乗り切ろう。

サウナ：7分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜午後サ活。
ジムもサウナも人が多いが待ちなどはなし。

1本目はまあまあ人が多くて下段一番奥。ストーブ前で意外に足元まで熱くていい。
2本目は上段一番奥。これは下段の方が熱いかも、と思ったところにオートロウリュ。熱くて最高。

サウナ：8分
水風呂：1分
休憩：5分
合計：1セット

昼休みに一瞬の隙をついて。
回復〜

サウナ：7分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
ホームは落ち着く。日常のストレスや負の感情を、忘れるまではいかないが、軽減できたり整理できたり。本当はジムやサウナには持ち込みたくないけど。

サウナ：7分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：30分、10分
合計：2セット

少人数での送別会の流れで2時間一本勝負。
最初のセットの後で爆睡。。
みんながサウナーでよかった。

サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

火曜朝ウナ。
就業前にサクッと。

サウナ：7分、7分、9分、7分、7分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：5セット

からふろ(ほうじ茶)から始めて、からふろで〆る。やっぱり落ち着けて良い。
知らない間に、奥の突き当たりのミストサウナが森のサウナ&水風呂に。でも、浸かっても顔だけ熱い水風呂は健在。新しくて気持ちの良い空間に。
朝一の2時間で心身リセット完了。昔からあるのにキレイだし進化してるし、やっぱりウェルビーはいいなぁ。