プロテインとサウナ

今日も鈍った体に鞭入れすべく笑…テレワークの合間に1km泳いでからの1セットしてきました☺️✨✨

サウナ:8min
水風呂:2min
ベンチ:10min
計1セット

人生を変えるサウナ術(これからの時代を勝ち抜く最高のソリューション)とカッコいい帯台詞のついたサウナ本で推奨されている4:2:5の黄金比により、あまみ&ととのいに至れました！

今日は朝から良い気分で、サウナで更にアップです💪

さて、明日の外国人とのミーティングに備え、サウナに感謝しながら、もうひと頑張りしよっ💪

最近サ活の気持ちよさに溺れまくっていて運動不足だな…とふと思い、今日は1km泳いでスッキリしてから、1セットだけ頂きました☺️✨✨

サウナ:6min
水風呂:1min
ベンチ休憩:5min
計1セットのみ

泳いだ後の軽くのサウナもスッキリして、なかなかの充実でした💪😉 一発であまみもバッチリ出てました✨✨✨

泳いでるときもサウナでも、苦しいことを一旦横におけたので気持ちをリセットでき、今日もサウナに感謝です☺️

今日は偶数日だから、左楽のロッキーサウナ→水風呂の流れから、ジンジンしながら階段を登って屋上へ、風を感じながら山や森と一体になれる！という事でロテン・ガーデンへ！

サウナ:8min x3
水風呂:2min x3
風鈴と鳥、ミンミン蝉の合唱と風のアンサンブルに身を任せて立ち外気浴の後に整い椅子 x3

あ～今日も癒されたぁ… もうこれで8日くらい連続でサウナ満喫してる。こんな素晴らしいもの、もっと早く知りたかった…

今日もサウナに感謝です！

昨日スカイスパのアロマに包まれたので、今日は溜まった仕事をささっと終わらせたのでささっと撤収して、いざロテン・ガーデンへ笑

サウナ:ロッキーで8min x4
水風呂:2min x4
外気浴:整い椅子8min x3
屋上で立ち整い5min x1

初めからビシッとあまみが出て宇宙旅行！
私は地球上の生命体だ…アメーバーだって地球号の一員で友達なんだ…と幸せ気分になりました…笑
二重扉、5min毎のオートロウリュ、屋上の吹き抜け、このサウナ最高ですよ！
今日もありがとうサウナ！ありがとう地球！！

ここ二日、良く眠れなかったからと言う理由をつけて笑、仕事後にまったり爽やかなスカイスパへ！やっぱサイコー！

サウナ: 6min 初アウフ！あっちっち笑
8min,10min
水風呂:1min x3
整い椅子:8min x3
計 3セット

アロマの香りに包まれて、幸せな気分になりました！明日は頑張れそうです！！
サウナ、ありがとー！
#
箸休めサトシさんの大団扇凄かったぁ～😃

先週の今日、4段目で爆死した経験を生かし、今日は1段目。初心者にはこの温度が心地よかったです☺️

サウナ:6分 x3
水風呂:1分 x3
外気浴:10分 x3
計 3セット

最後に整えました！整い椅子の背もたれに改造して付いているヘッドステー。大事ですね✨✨✨

仕事中に隙間時間が1hできたので、2ヶ月間会費を払うのみであったココにて、ととのいに挑戦してみました😃

サウナ:10min x2
水風呂:2min x2
ベンチで休憩:5～10min x2
※外気浴や整い椅子はない
合計 2セット

整いやすくなっているのか、こんな環境でも2回目でととのえました！

歩いて行けるので、短時間しかチャンスないときは利用していこうと思います😅

初めて来ましたロテン・ガーデン
空いていて広くて気持ちいい！！

サウナ:
熱の房 2段目 6分
石の房 2段目 10分
熱の房 1段目 10分
水風呂:2分x3
外気浴:5分x3

3回目でととのいましたー！
座った整い椅子の位置が、風の通り道で身を任せました。

から揚げ南蛮丼をサ飯でたいらげ満足です☺️✨✨

朝イチで来ました！
気持ちよかったぁ～

サウナ 10min x 4
水風呂 40sec x 4
休憩 5min x 4
計 4セット

厚木の三段目で爆風ロウリュは、特別だったのだと実感。あれは３年くらい修行してから行こうと心に決めてみた

先日は刺激が強すぎたのでトラウマになり躊躇していましたが、あれから3日経ち仕事中もサウナの事しか考えられなくなり…近所のココにいって参りました。

サウナ:10分x3
水風呂:2分x3
外気浴:3,5分@整い椅子
10分@リクライニング椅子
計3セット

閉店前で空いていて、かつソフトで爽快
気持ち良く整えました😃
サウナに感謝です✨✨✨

サウナの奥深さを思い知らされました…
爆風ロウリュの熱風が怖くなり途中でサ室を退場してしまいました。敗北感ありますが、ホントに燃やされる～って思ってしまったんです。ロウリュ後の熱気も凄まじく……今後はもっと謙虚にサウナに向き合っていこうと思います。

サウナ:5,10,7分 ※爆風で途中退場
水風呂:1分
外気浴:時間感覚なし。凄まじかった。
3セット

全身にあまみが出ました。
仕事帰りに軽い気持ちでよってみたが、衝撃的で、いまだショック状態です…
勇気出してまたいってみよ💪

テレワークの隙間に休憩してしまいました。空いていて太陽も少し顔を出し、整いやすい状況だったので、あまみもでて、キチンと整えました。

サウナx10min
水風呂x1min
リクライニング椅子で外気浴x7min
3セット

ここの水風呂は広くて良い
外気浴の椅子がスカイスパのリクライニング椅子のように熱伝導の低い布材質だと、もっと良い気がします

サウナx10min
水風呂x1min
外気浴x3～10min
4セット

水風呂が地下水14～15℃で外気浴出来るのが良い

今日は混んでたのと、雨に打たれての外気浴で整えず