saunaruki

サウナ6分
水風呂3分
外気浴 10分★整い★
サウナ8分
水風呂2分
外気浴 10分
サウナ7分
水風呂3分
外気浴10分

1回目でしっかり整えた。あまみは2周目でうっすら
サ飯は25分歩いて大塚のキッチンABCで豚からし焼肉定食。
サ活満足度★★★★★

サウナ 12分
↓
水風呂 1分
↓
外気浴 5分
↓
塩サウナ 14分（オートロウリュ含む）
↓
サウナ 8分
↓
水風呂 3分
↓
外気浴 5分 ★やや整い★

雨が降っており、外気浴が肌寒かったのが悔やまれる、、

サウナ10分
↓
水風呂3分
↓
外気浴5分
↓
サウナ11分
↓
水風呂3分
↓
外気浴 リクライニングチェア 10分 ★整い★
↓
サウナ10分
↓
水風呂3分
↓
外気浴5分

サウナ 10分
↓
水風呂 2分
↓
外気浴 3分
↓
サウナ 15分
↓
水風呂 3分
↓
外気浴 7分 ★微整い★

しんちゃんうどん

整い後の身体に塩辛い味が沁みる

サウナ 8分
↓
水風呂 2分
↓
外気浴 10分
↓
サウナ 10分
↓
水風呂 2分
↓
外気浴 5分
↓
サウナ 10分
↓
水風呂 2分
↓
内気浴 5分

整わず

サウナ 12分
↓
水風呂 30秒
↓
外気浴 5分
↓
低温サウナ 6分
↓
サウナ 10分
↓
水風呂 1分
↓
外気浴 5分 ★やや整い
↓
サウナ 10分
↓
水風呂 1分
↓
外気浴 5分

フィットネスルームで軽く汗流す
↓
サウナ 10分
↓
水風呂 1分
↓
内気浴 5分 ★やや整い
↓
サウナ 10分
↓
水風呂 1分
↓
内気浴 5分

サウナ 13分
↓
水風呂 2分
↓
外気浴 5分 ★やや整い★
↓
サウナ 10分
↓
水風呂 2分
↓
外気浴 10分 ★整い★
↓
サウナ 10分 （ゲリラロウリュ遭遇）
↓
水風呂 2分
↓
外気浴 5分

サウナ 10分
↓
露天風呂 20分
↓
水風呂 1分
↓
外気浴 2分 （3℃）

整わず。整うには、サウナ時間もっと伸ばすべきか。

サウナ 10分
↓
水風呂 2分
↓
外気浴 10分 ★整い★
↓
サウナ 11分
↓
水風呂 1分
↓
外気浴 7分 ★整い★

フィンランドサウナ 12分
↓
水風呂 2分
↓
内気浴 3分
↓
フィンランドサウナ 14分
↓
水風呂 3分
↓
内気浴 5分
↓
フィンランドサウナ 12分
↓
水シャワー（水風呂水抜き中のため使用できず）

整わず。整うには薬草サウナ必須か。

サウナ12分
↓
水風呂2分
↓
露天風呂5分
★やや整い
↓
サウナ8分
↓
水風呂2分
↓
外気浴2分
↓
露天風呂5分

サウナ12分
↓
水風呂2分
↓
露天風呂5分

整わず

初整い体験。3周目外気浴中のこと。