あつし

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：12分 × 4
合計：4セット

一言：10キロ帰宅ランからの21時イン
サウナ中：イオンウォーター500ml
サウナ後：アサヒスーパードライ500ml

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：12分 × 3
合計：4セット

一言：2.5キロランからの21時イン
サウナ中：イオンウォーター500ml
サウナ後：サッポロ黒ラベル500ml

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：12分 × 4
合計：4セット

一言：仕事現場からの20時イン、初訪問
サウナ中：イオンウォーター500ml
サウナ後：サッポロ開拓使麦酒仕立て500ml

サウナ：12分 × 4
水風呂：3分 × 4
休憩：12分 × 4
合計：4セット

一言：5キロ夕方ランからの18時イン
サウナ中：イオンウォーター900ml
サウナ後：アサヒスーパードライ500ml

サウナ：12分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：12分 × 6
合計：6セット

一言：12キロ昼ランからの16時イン
サウナ中：イオンウォーター900ml
サウナ後：サッポロ黒ラベル500ml
サ飯：ラーメン二郎池袋東口店　小ラーメン

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：7キロ帰宅ランからの23時イン、2日連続
サウナ中：イオンウォーター500ml
サウナ後：アサヒスーパードライ350ml

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：7キロ帰宅ランからの23時イン
サウナ中：イオンウォーター500ml
サウナ後：アサヒスーパードライ350ml

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：12分 × 3
合計：3セット

一言：10キロ帰宅ランからの22時イン
サウナ中：イオンウォーター500ml
サウナ後：サッポロ開拓使麦酒仕立て500ml

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：12分 × 3
合計：3セット

一言：5キロ朝ランからの11時イン
サウナ中：イオンウォーター500ml
サウナ後：サッポロ黒ラベル生中ジョッキ
サ飯：桜台の餃子家　焼き餃子

サウナ：12分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：12分 × 6
合計：6セット

一言：13キロ昼ランからの14時イン
サウナ中：ウィルキンソン1000ml
サウナ後：キリン一番搾り生中ジョッキ、ハイネケン小ボトル
サ飯：ラーメン二郎仙川店　小ラーメン

サウナ：12分 × 4
水風呂：3分 × 4
休憩：12分 × 4
合計：4セット

一言：5キロ夕方ランからの18時イン
サウナ中：イオンウォーター900ml
サウナ後：アサヒスーパードライ500ml

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：7キロ夕方ランからの19時イン
サウナ中：イオンウォーター500ml
サウナ後：アサヒスーパードライ500ml

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：10キロ帰宅ランからの22時イン、駆け込み3セット
サウナ中：イオンウォーター500ml
サウナ後：アサヒスーパードライ500ml