たごさく

サウナ：10分 11分 12分 11分
水風呂：2分 × 4
休憩(外気浴:12度)：10分 × 4
合計：4セット
サウナ後体重:-800g

一言：
彼女を仕事に送り届けせっかく休みの日に起きて行動してるので昼サウナへ。
やはり今週は代謝がいいのかばちばちに朝が流れていく。
そんな時の水風呂こそ気持ちいい。
ここの深さの良さが際立った。
ニュースはコロナで持ちきりであるが、サウナの熱にコロナって耐えられるのかな？なんて1人考えながらサ活してました。

サウナ：10分 12分 12分 12分
水風呂：2分 × 4
休憩(外気温:13度)：10分 × 4
合計：4セット
サウナ後体重：-650g

一言：
夜にザサウナを控えているが時間ができたためライドオン。
日も当たりながらの外気浴はやはり気持ちがいい。
今日は連日に比べて汗をダラダラと書く事ができた。
オートロウリュも２発浴びられたのでよりダラダラとかけた。

サウナ：9分　11分　9分　10分　11分
水風呂：2分 × 5
休憩(外気浴:18-15度)：10分 × 5
合計：5セット
サウナ後体重：-800g

一言：
怒涛の夜勤を終えてからのサ活。
仕事終わってからも色々やることがあったから夜勤明けといえど夕前からのライドオン。
ここ数日は気温が暖かく外気浴が気持ちいい。
日に当たりたかったけど、15時過ぎではギリギリ影になってしまっていて日に当たらなかった。
それでもポカポカの天気と涼しい風で整う。
汚いベトベトだった身体をスッキリ綺麗にすることができた。

16時半ごろから一気に人が増え始め広いサウナ室も満員近くに。
人が増えてくると水風呂も少し緩くなったようにも感じたほど。
このご時世という事もあるので、パンパンになる前に終えて帰宅。
夕飯はなににしよう。

サウナ：6分　12分
水風呂：1分 × 2
休憩(外気浴:10度)：6分 × 2
合計：2セット
サウナ後体重：-650g

一言：
瑞牆山でクライミング後にサ活。
オフィズスとスラブで身体を痛めつけてたため療養するかのようにサウナれ飛び込んだ。
体感温度アツめの熱とオートロウリュは最高だ。
下山後すぐ近くの温泉にいかずここまで我慢してよかった。

サウナ：8分　9分
水風呂：1分 × 2
休憩(外気浴:10度)：7分 × 2
合計：2セット
サウナ後体重：-400g

一言：
夜勤前にサ活。
通勤の途中にあるゆったり苑へ。
平日の昼までやはり空いていて快適にサウナを味わうことができた。
ここの水風呂は水温の低さが良き。
昼までは外にある椅子もしっかりと日が当たり気持ち良い。
この後夜勤なのが信じられなくなる。
仕方なくモンスターを流し込み出勤。
いってきます。

サウナ：9分　12分　11分
水風呂：3分 × 3
休憩(外気浴:9度)：8分　7分　10分(室内)
合計：3セット
サウナ後体重:-100g

一言：
二子山でクライミング後にサ活。
夜の風は強く冷たく、こりゃあ明日も冷えるわけだ。
思わずサンセット目は室内で休憩。
いつも外だったけど、室内の休憩も悪くない。
ゆっくり10分しっかり整った。
最近水飲む量を気持ち増やした事でサウナ後に落ちる体重もあまり変わらないようにコントロール出来てきた気がする。
これで脱水の予防に繋がってるかな？
よくわからないけどたすさん水取る事でまただらだら汗を書く事でできて自分の中のデトックスが出ている感じがして気持ち良い。

サウナ：8分 10分 10分 11分 11分 13分
水風呂：2分 × 5
休憩(外気浴:6度)：8分 × 5
合計：5セット
サウナ後体重：-250g

一言：
今夜は彼女が夜勤のため誰も家にいない。
そんな夜に早くに帰っても仕方ないためサウナがガッツリのんびり5セット。
サウナに入る前に長野にある二郎系ラーメンでニンニクをたくさん補充してからのライドオン。
ニンニクとサウナ水風呂によってガンガンに血流は良くなり、外気浴は6度と低かったのにそれほど寒さは感じることなく外気浴を楽しむことができた。
もしサウナでニンニクの匂いがしていたらすいませんでした。
ただニンニクとサウナのコラボはやばいかも。。。最高すぎる。。。

サウナ：10分 11分 9分
水風呂：2分 × 3
休憩(外気浴:10度)：8分× 3
合計：3セット
サウナ後体重：-250g

一言：
久しぶりにゆったり苑へ。
クライミング後の全身アイシングには持ってこいの場所。
低めの水温と深めの水風呂は良き。
祝日ともあったサウナはほぼ満員状態。

サウナ：9分　12分　5分
水風呂：2分 × 3
休憩(外気温:8度)：8分　5分　5分
合計：3セット
サウナ後体重：-450g

一言：
10月最終日に今月初のホームサウナ。
ロウリュウ１発浴びてやはりここは最高だなと再確認。
外もここ最近しっかりと冷えてきてめちゃくちゃ整う。
冷え切った身体で湿度低めサウナに入るはまた効く。

サウナ：9分　11分　13分　10分
水風呂：3分　3分　1分　1分
休憩(外気浴12度)：8分　9分　5分　5分
合計：4セット
サウナ後体重:-600g

一言：
午前に白骨温泉、午後に奈良井宿へgotoしたあとのライドオン。
長野に移住する前はよく山登った後に疲れを癒すために行ってたスーパー銭湯へ。

最近では家の付近で入る事が増えてしまっていたため、たまたま近くを通る事がわかり、興奮してここへやってきた。

サウナマットはマットで柔らかく居心地良き。
温度も長野県の中では高めの90度台。
上部と下部では温度差があるように感じた。
15分に1回あるアロマロウリュウはすごく優しめ。笑
冬の外気浴はやはり最高。
風が冷たく冷やしてくれて整う。

気持ち良すぎてあがった後に塩サウナをやることを忘れてしまった。

サウナ：10分 13分
水風呂：1分 × 2
休憩(外気浴:15度)：8分×2
合計：2セット
サウナ後体重：-200g

一言：
伊那の大芝高原でコテージに泊まってきた帰りのサ活。
前回大きいサウナ室側の部屋であったが今回は古いサウナ室の方。
そもそも広くないが6人が入ればもういっぱい。
土日というのもあって結構人が多かった。
3セットやりたかったが、結構人も多く6人制限のところを7人で埋まっていたため3セット目は諦めた。
最後茶色く濁った温泉にぬくぬく浸かって終了。

サウナ：10分 11分 12分
水風呂：2分 × 3
休憩(外気浴:8度)：8分 × 3
合計：3セット
サウナ後体重：-500g

一言：
今日はコテージに泊まりに大芝高原へ。
サウナ前に伊那でにんにくもりもりにしたローメンで血流良くなってる所にサウナで追い討ちをかける。
コテージは今日は満室らしく、サウナも満室。
外気浴は伊那の冷えた気温と冷たい雨によりめちゃくちゃ整った。
これから宴。

サウナ：20分
水風呂：1分
休憩(外気温:15度)：10分
合計：1セット
サウナ後体重:-400g

一言：
夜勤明けサ活。
今日、長野県北信地域では気温が下がり空気がとても澄んだ。
サウナ室から見える北信五岳はここ最近では1番綺麗に見えてずっと見ていたくなるほど。
北信五岳は紅葉に染まり、その背後には北アルプスが聳え立っているのがわかる。
最高のサ活だ。

相変わらず水風呂は1人しか入らないバスタブ。
これにダイブが堪らない。

外気温も下がっていて整った後の冷えた身体はコテコテの硫黄風呂が温め直してくれた。