たーきー

サウナ：6-8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2

サウナ：7-8分 × 4
水風呂：0.5分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

サウナ：8-12分 × 3
水風呂：0.5-1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

万華鏡

サウナ：9-12分 × 3 氷のロウリュ
水風呂：45-90秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10-12分 × 3 (ケロ→岩→ケロ)
水風呂：20ー30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：5-6分 × 3
水風呂：30-45秒 × 3
休憩：5-8分 × 3
合計：3セット

サウナ：8-10分 × 3
水風呂：45秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ドライサウナ：10-12分 × 4
水風呂：30-45秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

サウナ：9-12分 × 4 (ドライ× 3、スチーム× 1)
水風呂：1-2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

フィンランドサウナ：10分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
薬草サウナ：5分× 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット