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ボナサームサウナ：10分 × 2
テルマーレ改：10分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

東京出張便乗サ活2日目はニューウィング。カプセル宿泊からの朝ウナは6時スタート。お初のジテルマーレ改でのセルフロウリュで汗💦たっぷり、水風呂気持ち良かった。

ロウリュ: 10分 x 3
サウナ: 10分 x 2
よもぎスチーム: 10分 x 1
水風呂 : 1分 x 6

休憩 : 5分 x 6
合計：6セット 



東京出張便乗サ活1日目、夜勤明けの東京移動後、楽天地スパでサ活、半年ぶり。最近ストーブの石が新しくなったとの事。ロウリュ、熱々で汗💦たっぷり、水風呂キンキン。仮眠もでき、スッキリ。

肉野菜炒め定食とデカラ

ボリューム大

サウナ:10分x3
水風呂：1分x3
外気浴：5分x3
合計：3セット

夜勤前、アペゼでサ活。ロウリュがなくなり、すっかり昭和ストロングのからからサ室、これはこれでありです。

八丁味噌ミニカツ丼とオロポ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：3分 × 3
合計：3セット

きょうは仕事が早く終わったので、帰りに湯の城でサ活。サ室程良い湿度で汗💦汗💦スッキリ。
お手製オロイオ、美味しかった🤗

森のサウナ：10分 × 2
からふろ白：10分 × 1
ロウリュ：12分 × 3
水風呂：1分 × 6
外気浴：5分 × 6
合計：6セット

会社帰り、休日出勤でクタクタの身体をホームで癒すべく、久しぶりに3HRサ活。
音楽が流れての新人くんのアウフグース、熱々で気持ち良かった。

サウナ:10分x6
水風呂：1分x6
外気浴：5分x6
合計：6セット

会社帰り、アペゼでサ活。
なんとストーヴ故障でロウリュ中止❗️残念…。復旧まで2〜3ヶ月かかると❗️残念…。
いつもの1.5倍の6セットでいつもの汗💦量…。
ロウリュの有り難みしみじみデス。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：3分 × 3
合計：3セット

会社帰り、湯の城でサ活。自動ロウリュ登場でサ室の湿度が高く、体感温度高め。炭酸泉からの1セット目で久しぶりのととのい、いい感じ😇

オロポ

森のサウナ：10分 × 2
ロウリュ：12分 × 2
至宝のサウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 5
外気浴：3分 × 5
合計：5セット

会社帰り、ホームで2HRサ活。土日休みなしの仕事でクタクタの体がホームの熱さで回復。新人くん達のアウフグース、なかなかの熱さ…汗💦汗💦、リフレッシュ完了。

サウナ:10分x2
ロウリュ:10分x2
水風呂：1分x4
外気浴：5分x4
合計：4セット

夜勤前、アベゼでサ活。 今日のアロマはラベンダーのいい香り。汗💦たっぷりでスッキリ。

サウナ:10分x1
ロウリュ:10分x2
水風呂：1分x3
外気浴：5分x3
合計：3セット

夜勤前、アベゼでサ活。 今日は久しぶり（店員さんの中で1番熱い熱波をくれる兄さん＝）あつあつ兄さんのアウフグース、パイン🍍の良い香りと共に強烈な熱波が…汗汗💦、スッキリ。

オートロウリュ:10分x3
塩サウナ:10分x1
水風呂:1分x4
休憩:5分x4
合計:4セット

休日、1ヶ月ぶりにキャナルでサ活。
午前中なのに大盛況。
30分に左のストーブにもオートロウリュがあり、サ室あつあつ、汗💦たっぷり。
真冬でも水風呂→外気浴、気持ち良かった。

森のサウナ：8分 × 2
ロウリュ：10分 × 1
水風呂：1分 × 3
外気浴：3分 × 3
合計：3セット

会社帰り、ホームで1HRサ活。やったー黒川さんのアウフグース初体験。熱かった、ヘビメタ流れる中のヘルタイム、いいねぇ〜ありがとうございます。

森のサウナ：12分 × 2
フィンランドサウナ：10分 × 1
ストレッチロウリュ：10分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

休日、栄店で2HRサ活。ロウリュ→アイスサウナ気持ち良かったが、いつもより少し水温が高いような…。

サウナ:10分x2
ロウリュ:10分x2
水風呂：1分x4
外気浴：3分x4
合計：4セット

夜勤前、アぺゼでサ活。 今日のアロマはミント、今日も汗💦たっぷりでいい気持ち。
今日は混んでるよ〜😑

八丁味噌ミニカツ丼とオロポ

森のサウナ：10分 × 1
ロウリュ：12分 × 2
至宝のサウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 4
外気浴：3分 × 4
合計：4セット

会社帰り、ホームで2HRサ活。今日も寒かった、熱々ロウリュ🥵→水風呂💧気持ち良し😇

サウナ:10分x2
ロウリュ:10分x2
水風呂：1分x4
外気浴：3分x4
合計：4セット

夜勤前、アぺゼでサ活。 今日のアロマはヒノキ、熱さマシマシの感じで汗💦たっぷり。
とうとうアペゼにもオロポが登場❗️やったー

味噌煮込みうどんとオロポ

森のサウナ：10分 × 1
ロウリュ：10分 × 2
至宝のサウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 4
外気浴：3分 × 4
合計：4セット

仕事が早く終わったので、1ヶ月ぶりの今年初のホーム、2HRサ活。最強寒波２日目、一日中寒かった。1セット目の森のサウナで1人きり、セルフロウリュで超あつあつ🔥19時のロウリュも超あつあつ🥵水風呂の体感は今まで一番冷たかった。リフレッシュ完了です。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：3分 × 3
合計：3セット

会社帰り、回数券購入でもらった全日無料券の期限が1月末を思い出し、湯の城に入館。
サ室がぬるい、外気温が低いためなのか？炭酸泉もぬるい。今夜はぬるいのオンパレード？？
まあ、無料なので…。春になったら、また来ます…。